Женская осанка

Содержание

Как сделать красивую осанку

Женская осанка

Что означает «красивая осанка»? Основные причины сутулости. Рекомендации, как стать стройнее и выработать красивую осанку

В красивой девушке сочетается масса привлекательных черт. Невозможно сказать о девушке, что она привлекательна, если она сутулится или горбиться. Поэтому красивой осанке нужно уделять особое внимание с самого детства.

Что входит в понятие «красивая осанка?» Это гордо поднятая голова, длинная шея, расправленные плечи, ровная спина с естественным прогибом. Все это должно выглядеть естественно и красиво. По определению В.И.

Даля, осанка – это сочетание стройности, величавости и красоты.

Что отличает балерин и танцовщиц от других девушек? – Точеная фигурка и красивая осанка. Как характеризуют особ королевской крови? – Королевская стать.

Какой критерий красоты считался на Руси главным? – Статная краса и коса до пояса. Красивая осанка делает человека увереннее в себе, успешнее и сексуальнее.

Если вы хотите, чтобы вам вслед оборачивались и считались с вашим мнением, следите за осанкой.

Основные причины сутулости

К сожалению, не все современные девушки могут похвастаться красивой осанкой. Современный образ жизни немыслим без многочасовой учебы за рабочим столом и работы с компьютером. Неправильное положение, в котором мы проводим большую часть суток, приводит к чрезмерной нагрузке на верхний отдел позвоночника и сутулости.

Наши дети с детства вынуждены много времени проводить за учебниками, носить тяжелые сумки и рюкзаки. Мы мало двигаемся, носим тяжести и недостаточно занимаемся спортом. Все это приводит к проблемам с позвоночником, разного рода сколиозам, кифозам, другим искривлениям, которые становятся основными причинами некрасивой осанки и даже приводят к проблемам со здоровьем.

Многие девушки сутулятся, стесняясь высокого роста или слишком выдающейся груди. В результате страдает позвоночник и вся фигура. Здесь важно пересмотреть свое отношение к себе и превратить свои мнимые недостатки в достоинства.

Очень важно и то, на чем мы спим. Слишком высокая подушка или прогибающийся матрас могут стать причиной искривлений и деформации позвоночника.

Как проверить, все ли в порядке с позвоночником?

Необходимо встать вплотную к стене, расправить плечи, прижаться пятками, икрами, лопатками и затылком к стене и постараться выровнять позвоночный столб. Если вам комфортно в такой позе, а между стеной и позвоночником свободно проходит ладонь, значит все в порядке.

Задержитесь в таком положении, а затем отойдите от стены и постарайтесь сохранить положение спины и плеч. Если существуют явные признаки проблем с позвоночником, необходимо проконсультироваться в врачом ортопедом.

Вам могут предложить пройти курс лечебной гимнастики или посоветуют приобрести специальной корсет для коррекции осанки.

Упражнения для красивой осанки

Известное всем упражнение, вырабатывающее красивую осанку: положите на голову толстую книгу и постарайтесь пройтись по комнате, удерживая равновесие. Сначала книга будет падать, поэтому на первых порах можно использовать пачку соли или любой крупы.

Со временем, ваши усилия принесут свою пользу, и вы научитесь ходить красиво с высоко поднятой головой и расправленными плечами. Многие восточные женщины предпочитают носить на головах подносы с едой или тазы с бельем. Выглядят они при этом так, будто им это совершенно не сложно.

Отчасти это так и есть, благодаря привычке, привитой с детства, держать спинку ровно. Стать стройнее и приобрести красивую осанку можно и во взрослом возрасте. Для этого проще всего записаться на бальные танцы или начать осваивать упражнения йоги.

Все упражнения, направленные на вытяжение позвоночного столба и укрепление мышечного корсета приводят к тому, что постепенно спина выравнивается, плечи разворачиваются и осанка становится правильной.

Основные упражнения йоги для улучшения осанки: кошка, кобра, собака, перекаты в позе младенца, мостик и полу-мостик, лодка, стойка на плечах, солнце, поза голубя, алмаз и другие.

Рекомендации, которые не испортят вашу осанку

  • Не носите тяжести в одной руке. Лучше приобретите рюкзак или несите продукты в двух пакетах.
  • Не работайте за компьютером более получаса без перерыва. Выполняйте простые скручивания, повороты туловища, потягивания.
  • Работая или занимаясь, правильно сидите за столом. Ваше рабочее кресло должно быть удобным, а между туловищем и столом должна проходить ладонь.
  • Занимайтесь спортом или танцами, йогой, пилатесом или плаванием.
  • Чаще ходите пешком и следите за своим отражением в витринах и зеркалах. Контролируйте положение своего тела. Выработайте привычку быть подтянутой.
  • Периодически становитесь спиной вплотную к стене и запоминайте положение тела.
  • Спите на жестком ортопедическом матрасе, выбирая подушку для сна отдайте предпочтение плоской или с ортопедическим прогибом.

Чтобы стать красивой и гордиться своей осанкой, всегда помните о том, что спину нужно держать ровно, живот втягивать, плечи разворачивать, а голову поднимать высоко, стараясь вытянуть шейные позвонки до самой макушки. Будьте увереннее в себе, знайте, что вы – Королева!

Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции!

Источник: //f-journal.ru/krasivaya-osanka/

Женская осанка и походка Упр. № 286. Особенности женской осанки и походка

Женская осанка

Педагог должен рассказатьи показать особенности в женской осанкеи походке европейского общества XVI-XVIIвеков. Построение группы – стайкой.Техника исполнения. Свободная стойка,сложенные ладони под грудью. Туловищеи голова несколько откинуты назад.

Осанка как бы подчеркивает линию живота(рис. 259), По команде «вперед»занимающиеся, сохраняя указанноеположение тела, идут обычным шагом,плавно и медленно. Музыкальноесопровождение – приложение № 42. Шагивыполняются в половинах.

У противоположнойстороны зала по команде «правыйповорот» ученицы выполняют поворотпо дуге, вдут в обратном направлении,снова выполняют поворот уже в другуюсторону (и останавливаются.

Методическиеуказания; следует рассказать, что осанкадевушки эпохи (VI-XVII столетий ничем неотличалась от современной хорошейосанки.

Упр. № 287. Стилевые положения женских и девичьих рук

Первое положениеописано в предыдущем упражнении, оноприменялось наиболее часто.Второе положение –кисти держать под грудью, ладонями вниз,локти направлены в стороны. Это положениепридает осанке официальный характер.Третье положение состояло в том, чтоодна из рук с платочком, цветком, веером,или без них была приложена к одномуплечу. Эта манера придавала осанкеграциозный вид (рис. 260).

Четвертое положение –кисти рук с развернутыми вверх ладоняминаходились примерно на уровне нижнейчасти живота, локти при этом несколькосогнуты и слегка оттянуты назад. Еслиженщина сидела, ее кисти лежали набедрах, причем ладони были вверх (рис.261).

Пятое положение. Оноявляется повторением первого положения,но пальцы вытянуты вверх, ладони сложены,руки под подбородком, голова опущена,и локти направлены вниз. Это положениерук применялось на молитве в положениистоя, сидя и стоя на коленях (рис.

262). Онотипично для католичек и протестанток.Руки мужчин на молитве были в этом жеположении. Следует отметить также, чтона молитве женщины всегда стояли наобоих коленях. Мужчины редко принималиэто положение, для них типична стойкана одном колене.

Шестое положение. Этовторое типичное положение на молитве,оно является повторением первого, норуки сложены на груди крестом (рис. 263).Методические указания.

После разучиванияэтих положений рук в статике преподавательпредлагает упражнения на сочетаниеосанки, походки с поддерживанием юбкии остановками, при которых ученицыприменяют описанные положения.

Освоениестилевых элементов следует проводитьв тренировочных костюмах, в которыхпластика хорошо видна и легко проверяется.

Упр. № 288. Типичные способы поддерживать юбку

Преподаватель долженрассказать, что положения рук женщинызависели не только от этикетныхтребований, но и от конструкции еекостюма. Поскольку юбки были длинны,женщины не могли передвигаться впространстве без того, чтобы неприподнимать их руками.

Этикетная манераподдерживать юбку состояла в том, что,опустив вниз к правому бедру левую руку,а правую к левому, захватив ткань пальцамии слегка сгибая локти, подтягивали ееверх. Получилось крестообразное положениерук, в котором правая была сверху.

Преждечем взять ткань юбки, женщина слегкаприседала, но не наклонялась вперед.Приседание позволяло захватить тканьпониже; при выпрямлении ног подол юбкиотделялся от пола (рис. 264). Этот приемподдерживания юбки применялся вторжественных обстоятельствах.

Первая бытовая манераприподнимать юбку состояла в том, что,приседая довольно глубоко, женщиназахватывала правой рукой подол правойполы, а левой – левую полу, после чеговыпрямлялась и, сгибая локти, подтягиваланиз подола довольно высоко, иногда дажедо груди (рис. 265). Эту манеру применялитогда, когда верхняя юбка имела спередиразрез по длине сверху донизу. Частодлина верхней юбки была столь велика,что женщина вообще не могла шагнуть безтого, чтобы ее не приподнять.

Вторая бытовая манераподнимать юбки применялась в тех случаях,когда была необходимость иметь свободнойодну из рук. Для того чтобы поддерживатьюбку одной рукой, следовало взять впальцы довольно большой кусок тканиоколо бедра и, сгибая локоть, подтянутьюбку вверх. Но поддерживалась юбка чащевсего одной левой рукой. Когда левуюруку подавали кавалеру, юбку захватывалиправой (рис. 266).

При поднимании юбкилюбым из описанных способов надо былосогнутые локти несколько отодвинутьназад. Руки оставались в этом положениидо тех пор, пока женщина не останавливалась.Находясь на месте, женщина юбку неприподнимала. Приподнимание юбкиосуществлялось в момент, когда женщинаначинала двигаться (буквально передвыполнением первого шага). Приседаниевыполнялось с прямой спиной.

Методические указания.Приведенные элементы пластическогостиля эпохи, совершенно чуждыесовременности, с трудом осваиваютсяактрисами и ученицами. Они требуютзначительного времени не только приразучивании, но главным образом дляпревращения их в привычные действия.

Источник: //StudFiles.net/preview/2358948/page:31/

Сутулость и осанка: фото

Женская осанка

Для человека правильная осанка (фото 1) является не только залогом здоровья позвоночника, но и внутренних органов. Сутулость (см. фото 2) же создает неправильное распределение нагрузки, способствует защемлению нервных окончаний и массой других отклонений, поэтому за правильностью осанки нужно следить.

Правильная осанка: фото сбоку

Правильная осанка человека (фото 1) формируется с детства, именно поэтому в детстве малыши часто слышат советы взрослых: держи спину ровно, выровняй плечи, не сутулься. Однако, правильная осанка помимо внешней красоты имеет еще несколько анатомических признаков, а не только визуальных, которые могут определить – нормально сложен позвоночник или нет.

Прямая осанка отвечает следующим критериям:

  • тупой шейно-плечевой угол;
  • симметричное расположение ключиц;
  • направленность лопаток в сторону грудной клетки;
  • симметричность нижних углов лопаток;
  • расположение ягодичных складок на одном уровне;
  • подколенные складки также должны быть расположены на одном уровне;
  • пупок находит ровно по средней линии.

Если все эти признаки совпадают, то с осанкой у человека все в порядке. Ровная осанка (фото внизу стр.) проявляется внешне прямой спиной без сутулости, сгорбленности, спины «колесом». Нормальная осанка не провоцирует боли в спине, люди не страдают головными болями и болями в конечностях, которые так часто возникают при нарушении осанки.

Красивая осанка (фото в галере) не только поддерживает соматическое здоровье, но и является демонстрацией психологической стабильности. Правильная осанка сбоку выглядит как демонстрация уверенности в себе, целеустремленности.

Как выглядит сутулость фото

Согласно медицинской терминологии сутулость (фото 2) называется постуральным кифозом – этот термин больше отвечает характеристикам патологии. Есть также и другие разновидности патологии – врожденный кифоз и кифоз Шейермана, которые также провоцируют неправильную осанку у человека.

Неправильная осанка (фото внизу) появляется уже в детском возрасте и чаще диагностируется у девочек, нежели у мальчиков. Сутулость у девушек проявляется обычно в верхнем отделе позвоночника.

Внешне можно заметить опущенные плечи, причем к мнимому центру стремится и подбородок. Человек словно постоянно смотрит себе под ноги. Со стороны можно заметить искривление спины. Круглая спина (фото в гал.

) выгнута, а грудная клетка наоборот – становится впалой.

Страдает не только верх спины, но и тазовая зона. Сутулая спина провоцирует отклонение таза назад, а плечи подаются вперед.

Мышцы спины становятся менее мощными, слабыми, поэтому не выдерживают длительной нагрузки. Люди с сутулой спиной предпочитают сидеть, откинувшись на спинку стула, чтобы поддерживать позвоночник.

При этом даже сидя сутулость спины все равно заметна – плечи так и подаются вперед.

Неправильная осанка: фото

Нарушение осанки можно увидеть уже на раннем этапе, если внимательно присмотреться к очертаниям спины.

Причем диагностировать неправильную осанку (фото 3) лучше всего на раннем этапе, когда есть возможность провести коррекцию с наименьшими сложностями.

Лучше всего рассматривать пациента с утра или ближе к вечеру, когда мышцы расслаблены после сна или он устал от тяжелого рабочего дня – тогда признаки неправильной осанки усиливаются и диагностировать её легче.

В первую очередь, плохая осанка (фото ниже) проявляется несимметричными плечами, которые опущены и смещены друг относительно друга. Лопатки, как и ключицы, смещены, их края смотря в разные стороны и может изменяться направление.

Вслед за плечами видоизменяется и позвоночник – спина приобретает характерную выгнутость, развивается сколиоз позвоночника – округлость и изгиб, которые со временем все больше увеличиваются.

При искривлении шеи подается вперед голова, а подбородок стремится к грудной клетке.

На следующем этапе патологические изменения затрагивают тазобедренный сустав. Лордотическая осанка развивается при выпуклом животе и прогнутой в тазу спине. Плохая осанка влияет на смещение одной стороны сустава вниз, причем одна нога укорачивается, а вторая имеет нормальную длину.

Развивается поперечное плоскостопие, как результат неадекватной нагрузки на стопу. Страдает и походка, которая становится переваливающейся.

Симптомы могут развиваться довольно долго и медленно, поэтому пациенты не всегда вовремя обращаются в клинику, поскольку сами привыкают к такому положению спины и приспосабливаются.

Тем не менее, лордоз у девушек может проявиться себя быстрее, что связано с функционирование половой системы.

Нарушение осанки: фото у детей

Нарушение осанки у детей (фото 4) может быть спровоцировано внутриутробными патологиями развития позвоночника, а сколиоз 2 степени у детей появляется при воздействии внешних факторов, когда изгибы позвоночника формировались неправильно. Правильная осанка у детей отражает не только соматическое развитие ребенка, но и психологический фон. Она является важным показателем здоровья ребенка.

Осанка окончательно формируется к восьми годам – в этом возрасте заканчивают образовываться физиологичные лордозы и кифозы, которые и должны быть у человека. Окружающие должны обращать внимание на формирование позвоночника. Исправить сутулость у детей легче, чем у взрослых пациентов, поэтому работать над осанкой нужно еще до школы.

Как утверждает статистика, более половины детей после школы имеют искривление позвоночника у детей, что является проявлением недостаточного внимания в дошкольный период.

Основные виды патологий – плоская спина, сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плосковогнутая спина. Сколиотическая осанка (фото в гал.) является сочетанием нескольких патологий.

Последствия неправильной осанки у детей могут провоцировать отставание в учебе, психологический дискомфорт среди сверстников.

Корсет и корректор осанки

Коррекция осанки необходима в любом возрасте, как только сам пациент или окружающие заметили появление сутулости или другие проблемы с позвоночником.

В первую очередь нужно обратиться к врачу и пройти диагностику, выделить тип нарушения. Доктор порекомендует изометрические упражнения для осанки и подробно расскажет, как их делать. В некоторых случаях понадобится посещение кабинета ЛФК.

Другие упражнения для спины против сутулости можно делать в домашних условиях.

В более сложных случаях, если упражнения не помогают, нужно ношение специальных приспособлений. Корректор осанки (фото 5) поможет исправить спинку и ребенку, и взрослому.

При длительном ношении корсет для осанки или бандаж станут отличным средством для коррекции спины. Предусмотрен корсет и для маленьких детей, если есть такая необходимость в поддержке спины.

Идеальная осанка (фото ниже) после лечения – не пустые обещания, а результат кропотливой работы пациента над собой.

(: 3, в среднем: 5,00 из 5)

Источник: //simptomy-foto.ru/sutulost-i-osanka-foto.html

Красивая осанка у девушки: советы

Женская осанка

Вот бывает так, что идешь по улице и примечаешь девушку, которая не идет, а буквально летит, ее стан гибкий и грациозный вызывает приятное восхищение, а легкие движения просто завораживают.

К сожалению, таких девушек или женщин сейчас возможно встретить очень редко, они практически, как вымирающий вид. Современный темп жизни, отсутствие желания у девушек заниматься спортом, сидячий образ жизни – все это приводит к не слишком веселым последствиям, которые имеют распространенное название – искривление позвоночника.

Не зря мудрецы Древнего Китая называли человеческий позвоночник – древом жизни, ведь именно от его состояния зависит здоровье всего человеческого организма в целом.

Красивый визуальный стан – это не единственное приятное дополнение, если не следить за здоровьем своего позвоночника, то, впоследствии, можно столкнуться с такими проблемами, как  развитие сколиоза, кифоза, которые, в свою очередь, ведут к серьезным заболеваниям печени, желудка, обостряются все хронические патологии.

Человек, у которого прогрессирует искривление позвоночника, зачастую может испытывать головные боли, головокружения, повышенную усталость.

Как появляется сутулость?

Действительно, почему бы просто не ходить постоянно ровно и красиво, разве это сложно? Красивая осанка у девушки или женщины должна быть таким же неотъемлемым атрибутом, как и, например, ухоженные волосы или идеальный макияж. Оказывается, все не так просто.

Причины возникновения сутулости у современных женщин – самые простые, на самом деле, мы не только не умеем правильно ходить, но даже правильно сидеть!

Постоянная работа за компьютером, вождение машины, учеба в школе или университете – все это вынуждает к тому, что человек проводит большую часть своей жизни, сидя, даже не подозревая, какую нагрузку мы при этом оказываем на мышцы своей бедной спины. А если мы  и это делаем неправильно, то это прямая дорога к серьезным искривлениям и нарушениям.

Кстати, еще одна частая причина всяческих проблем с позвоночником – это комплексы у высоких дам, непроизвольно они пытаются уменьшиться в размерах, постоянно слегка сгибая спину.

В итоге это входит в привычку, а потом уже и в болезнь. Так что наличие проблем со спиной – это еще и психологический аспект, который нужно решать на другом уровне.

Обратите внимание, что все модели, которые ходят по мировым подиумам имеют высокий рост, ведь таким девушкам куда проще визуально выглядеть стройными и изящными.

Как себя проверить?

Существует способ, который позволяет легко и быстро определить наличие или отсутствие проблем с позвоночником. Прислонитесь спиной к ровной и гладкой поверхности, к стене, например, подбородок держите ровно вперед, руки опустите по швам.

Если ладонь свободно проходит между вашей поясницей и стеной, то с осанкой все в порядке, в другом же случае существуют проблемы с мышцами спины и живота. Для того чтобы определить наличие искривлений, необходимо посетить специалиста, которые сможет провести все необходимые тесты для выявления каких-то дефектов.

Как сделать осанку красивой?

Главное помнить, что основная проблема неправильной осанки – это слабые мышцы спины и живота, поэтому их необходимо постоянно укреплять и следить за их тонусом.

Конечно, лучший вариант – это записаться на спорт, пускай это будет любой вид, который вам приглянется, можно даже прибегнуть к лечебной гимнастике, которая помогала исправлять даже очень большие проблемы со спиной. И даже если у вас нет свободного времени на посещение спортзалов, вы всегда можете бороться с этой проблемой самостоятельно, главное – не лениться.

Самое первое и главное – это научитесь правильно сидеть. Для этого необходимо присаживаться на край стула, а спина должна постоянно находиться в ровно вертикальном состоянии, если устали, то лучше облокотиться на спинку стула, чем сгорбиться.

Ноги должны обязательно располагаться на полу, лучше чтобы колени находились выше уровня бедер, для этого используют специальную подставку для ног. Не забывайте о том, что каждый 5 минут необходимо менять свое положение, а хотя бы один раз в час полностью вставать и разминать тело, немного пройтись.

Следующий момент – это поднятие тяжестей. Наши женщины уже давно привыкли таскать тяжёлые пакеты с рынка или супермаркета, абсолютно не задумываясь о вреде своих действий. Во-первых, всю массу необходимо равномерно распределять на две руки, а во-вторых, женщине вообще нельзя поднимать больше 20 кг веса, а мужчинам – больше 50 кг.

Естественно, необходимо постоянно следить за собой, выпрямляя спину, когда чувствуете, что плечи ушли вперед. Ну и последний момент, который должен помочь в данном вопросе – это выполнение упражнений для красивой осанки. Сами по себе они не займут у вас много времени, зато буквально через несколько недель вы почувствуете, насколько легче и свободнее стал ваш стан.

Упражнения для красивой спины

  • Постоянные растяжки помогут вашему телу стать более гибким, а мышцы – эластичными и упругими. Займите позу «по-турецки», руки сложите в «замок», вытяните их над головой, сделайте вдох и хорошенько потянитесь вверх, чтобы каждый позвонок стремился к рукам. На выдохе опускайте руки вниз.
  • В той же позе выводим руки вперед, спину прогибаем, грудной клеткой упираясь в спину, образовывая своеобразный горб, делаем выдох, а на вдохе локти заводим за спину и хорошенько прогибаемся.
  • Ложимся на спину, ноги в коленях сгибаем и подтягиваем их к рукам, обнимаем их и начинаем аккуратно кататься на спине – вперед-назад, прощупывая каждый позвоночник. Упражнение необходимо выполнять на твердой поверхности.
  • Садимся на стул, ноги разводим, спина ровно, делаем наклоны к каждой ноге, при этом спина должна оставаться в максимально прямом положении.
  • Из положения стоя, ноги на ширине плеч, производим наклоны туловища из стороны в сторону, при этом спина должна оставаться ровной.

Количество повторений и подходов может варьироваться от вашей физической подготовки, а также состояния тела. Обычно делают по 2-3 подхода, всего 10-15 повторений одного упражнения.

Не забывайте о том, что прежде чем заняться упражнениями на спину, необходимо немного разогреться – сделать легкую разминку или интенсивно походить в течение минуты по комнате, а затем начать потихоньку растягиваться. После окончания всех упражнения повисеть на турнике, это даст возможность всем мышцам вытянуться и расслабиться позвоночнику.

Главное помните, что хорошая осанка – это основа красивой и уверенной походки, грациозностью которой можно сразить любого мужчину наповал. Поэтому берегите свое здоровье, ведь крепкие и выносливые суставы и мышцы способны продлить вашу молодость и красоту на долгие годы, главное только вовремя захотеть и бороться за это.

Источник: //brjunetka.ru/krasivaya-osanka-kak-zhe-ee-poluchit/

Что главное в женщине? – Осанка!

Женская осанка

“Что отличает деловую женщину от… женщины?— Что?— Походка! Ведь вот… как вы ходите!— Как?!

— Ведь это уму непостижимо! Вся отклячится, в узел вот здесь вот завяжется, вся

скукожится, как старый рваный башмак, и вот — чешет на работу, как будто сваи вколачивает!

В женщине должна быть загадка! Головка чуть-чуть приподнята, глаза немножко опущены, здесь всё свободно, плечи отк
инуты назад. Походка свободная от бедра. Раскованная свободная пластика пантеры перед прыжком. Мужчины такую женщину не пропускают!”

Цитата из фильма «Служебный роман»

Всеми любимая секретарша Верочка из фильма «Служебный роман» была права! Для женщины походка и осанка имеют огромное значение, как с точки зрения красоты, так и с точки зрения здоровья. Давайте разберемся в чем же тут дело, и как достичь свободной пластики пантеры перед прыжком?

Осанка напрямую влияет на успешность человека

К сожалению, если обратить внимание на улице на женщин, девушек и даже девочек, то с осанкой у многих огромные проблемы. А этот один элемент, может испортить весь внешний вид! Мы вкладываем огромное количество сил и времени в прическу, макияж, выбор одежды, обуви, аксессуаров и украшений….

и вот чешем на работу….. И все эти усилия просто не видны на женщине, которая сгорблена и осунута.

В тоже время (кому интересно, может самостоятельно на улице пронаблюдать этот феномен!), когда у человека красивая осанка (это, кстати и мужчин касается) – то он сразу же выделяется из толпы и привлекает к себе внимание!

В чем же польза красивой, правильной осанки, помимо внешней красоты? Раньше в институтах благородных девиц как учили? Правильная осанка — это когда “девушка целует губами горизонт”. И, оказывается, они были правы.

Современными психологами доказано: походка с глазами, опущенными вниз, вызывает депрессию и апатию.

Если вы хотите улучшить себе настроение и наладить свой мозг на креативную волну — пройдитесь по улице, разглядывая окна 2го этажа (ну иногда под ноги не забывайте смотреть, все таки наши дороги не везде безупречны ;). Как бы просто это не звучало — попробуйте, метод реально работает!

В нашем обществе осанку человека постоянно недооценивают и не придают ей большого внимания. А ведь это тот фактор, который оказывает прямое воздействие на здоровье человека. Почему? Потому что органы могут нормально функционировать лишь при правильном кровоснабжении и хорошей передаче импульса между нейронами, в результате чего в человеке вырабатывается энергия.

Если где-то, в следствие того, что вы постоянно неправильно сидите или ходите, пережимаются нервные окончания или участки нера, то у вас появятся проблемы со здоровьем: ухудшится кровоснабжение, начнётся плохая передача нервных импульсов и органы потихоньку начнут выходить из строя.

У человека со сколиозом постепенно начинают слабеть мышцы груди, мышцы живота, может возникать постоянная нехватка энергии и усталость. Мышцы живота и груди очень важно всегда поддерживать в тонусе, чтобы избежать бронхита, проблем с пищеварением, депрессии и апатии.

В любом случае, вывод такой: плохая осанка в очень скором времени влечет за собой неправильную циркуляцию крови, что приводит к разным болезням.

Осанка и финансовое положение

Состояние позвоночника напрямую влияет на настроение. Посмотрите на людей, которые постоянно улыбаются и радуются, – они очень редко ходят сутулыми.

И наоборот: если человек постоянно ходит осунутый, то он обычно грустный, угрюмый и ему не мил весь белый свет. Осанка влияет на то, как вы можете управлять своими эмоциями, настроением и физическим состоянием.

Помимо этого, ровный и здоровый позвоночник — это правильное прохождение энергии по энергетическим каналам человека.

Если все вышеперечисленное вас не убедило в необходимости следить за состоянием своей спины, то вот еще один интересный факт. Осанка человека напрямую связана с успешностью и финансовым положением. Подсознательно, где-то на очень глубинных уровнях, человек у которого плохая осанка подчиняется тому, у кого ровная спина.

Если обратиться к языку тела, то опущенная голова и зажатые плечи еще с давних-давних времен означали покорность и полное подчинение. Ведь недаром перед великими правителями всегда склоняли голову.

Это настолько глубоко «вшито» в наше восприятие мира, что не осознавая, люди уважительно относятся к тем, у кого отличная осанка и пренебрегают теми, кто сутулиться и ходит постоянно с опущенной головой.

Если вы не верите, что это работает, проведите простой эксперимент: попросите людей о чем-то в позе «повелителя»: плечи расправлены, поза открытая, голова приподнята, спина прямая. И потом тоже самое в позе «просящего» — все с точностью до наоборот. Результат вас удивит!

Конечно, повезло тем, кого родители с детства приучили ходить с ровной спиной, или профессиональным спортсменам и танцорам. Но для всех остальных тоже есть выход! Во-первых, это спорт или йога.

Сложно оторвать себя от любимого дивана, но все таки красота – залог здоровья.

А как мы уже убедились, правильная осанка и здоровый позвоночник – это и хорошее самочувствие и внешняя привлекательность.

Есть несколько упражнений для исправления осанки, которые не потребуют от вас больших усилий, но принесут ощутимый результат через некоторое время регулярных занятий.

Итак, зачем же заниматься своей осанкой.
Плюсы очевидны:

  • вас начнут больше уважать и к вам будут прислушиваться, потому что язык вашего тела будет говорить «Я уверен в себе!»
  • ваши шансы в поиске спутника или спутницы жизни возрастут в несколько раз, ведь вы будете выглядеть ярко и привлекательно
  • вы будете быстрее двигаться по служебной лестнице или быстрее развивать свое дело, так как восстановиться ваша энергетика
  • вы станете успешнее!

Надеемся, что каждый сам для себя выберет тот метод, который ему больше подходит, но обязательно его выберет! Ведь в здоровом теле — здоровый дух! А здоровье — фундамент для успеха, богатства и процветания!

Источник: //ezostyle.com/chto-glavnoe-v-zhenshhine-osanka/

Гармония тела: фигура, осанка, походка

Женская осанка

Когда мы говорим «физическая красота», мы имеем в виду не только черты лица, волосы и кожу, но и походку, фигуру, осанку и так далее.

В чем заключается женская красота? На сайте можно найти много статей на эту тему (Пробуждаем в себе Женщину, Сила женской энергии, и так далее).

Сегодня же я хочу поговорить об одной из составляющих женской красоты. И очень важной составляющей! Речь пойдет не о форме бровей или новой прическе, речь пойдет об осанке. Правильная, красивая осанка играет очень важную роль в общей картине.

Не зря народная пословица гласит, что «без осанки и конь – корова». У большинства женщин, в основном, хорошая фигура, особенно когда они молоды и подвижны.

Но посмотрите вокруг! Как мало среди женщин таких, кто правильно держится! Вокруг можно увидеть море опущенных плеч, круглых спин, запавших грудных клеток и выставленных вперед животов.

Красивая осанка притягивает взгляд!

Когда у женщины красивая осанка, она просто притягивает к себе взгляды. Ну невозможно пройти мимо такой женщины и не заострить на ней внимание. А от неправильной осанки движения становятся некрасивыми, шаг широким (или, наоборот, семенящим), походка неустойчивой (утиной).

Какой должна быть осанка?

Голову надо держать прямо и высоко, чтобы воображаемая (вертикальная) черта соединяла мочку уха и плеча. Не надо выставлять вперед подбородок или задирать нос, смотреть надо прямо перед собой, а не в землю.

С сегодняшнего дня начинайте обращать внимание на свою осанку. Как только поймали себя на мысли о том, что вы опять «скукожились», сразу же поднимите плечи как можно выше, отведите их назад и опустите.

Таким образом они займут правильное положение. Грудь надо держать кверху, а не вперед. Встаньте прямо, глубоко вдохните (при плоском животе), выдохните и расслабьтесь. Вот это и есть правильное положение.

Не стоит выставлять живот вперед, а таз назад.

Делайте ежедневную зарядку, обязательно включая в нее упражнения для брюшного пресса и для шеи. Для правильной осанки надо научиться красиво и ровно держать голову и втягивать живот, поэтому упражнения желательно делать ежедневно.

Для улучшения осанки просто необходимо убрать отвисший живот! (как это сделать, смотрите Здесь).

  А также постарайтесь каждую свободную минуту «втягивать» живот и удерживать его в таком положении несколько секунд, постепенно увеличивайте силу напряжения мышц брюшного пресса, это поможет их укрепить.

Совет:

Никогда не скрещивайте руки на груди, так как это выглядит некрасиво и вызывающе. А когда вы взволнованы, не прячьте руки за спину, так как это сразу же выдаст ваше волнение. И не упирайтесь руками в бока, так как этим вы можете невыгодно подчеркнуть свой выступающий живот.

Правильная осанка делает человека не только более привлекательным, но и во многом благотворно действует на физическое здоровье в целом. Дыхание становится более ровным, глубоким и правильным. О пользе правильного дыхания можно прочитать в статье: «Хотите быть здоровыми и полными сил? Научитесь правильно дышать!».

Легкая походка

Красивая осанка – это не только прямые плечи, втянутый живот и правильная посадка головы. Это еще и легкая походка! Здесь все взаимосвязано…Для легкой походки надо помнить о правильной осанке и правильном движении ног.

Как помните в «Служебном романе»? Походка должна быть от бедра! То есть, шаг должен идти от бедра, а не от колена. Колени при ходьбе не должны быть постоянно согнутыми. Сначала надо наступать на пятку, потом на край стопы, а затем уже на пальцы.

 Когда идете, вообразите, что перед вами прямая линия и старайтесь идти вдоль нее, не наклоняя голову вперед и не опуская плечи. И Постоянно Держите Спину!

Упражнения для сохранения правильной осанки и улучшения походки

1. Походите по комнате (желательно босиком) на пятках, на носках, на наружной стороне стопы и на внутренней стороне стопы. Эти виды ходьбы надо чередовать. Например, по 10 шагов в каждой позиции, с повтором от 2-х до 6-ти раз.

2. Делайте маховые движения выпрямленной ногой вперед – назад, стоя и опираясь рукой об опору, постепенно увеличивая темп. По 10 движений каждой ногой, чередуя, с повтором от 2-х до 6-ти раз.

3. Приседайте, опираясь руками об пол, держа колени вместе, а ноги на носках.

4. Не отрывая рук, выпрямите ноги в коленях и постарайтесь пятками коснуться пола.

5. Положите на голову стопку книг и походите по комнате несколько минут.

6. Встаньте к ровной стене (или к дверному косяку) и прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками, постойте так немного, а затем отойдите от стены и постарайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.

Полезные советы для улучшения осанки

1. Если вы работаете сидя, периодически прижимайтесь к спинке стула спиной и поясницей.

2. Постоянно контролируйте свою осанку!

3. Поднимаясь по лестнице, старайтесь не наклонять грудную клетку вперед, так как это приводит к излишнему отклонению таза назад.

4. Не пренебрегайте зарядкой и физическими упражнениями. Очень полезны плавание, катание на коньках и лыжах.

5. Следите за своим весом. Лишний вес тела отрицательно влияет и на осанку, и на походку, и на все стояние здоровья в целом. А для того, чтобы не морить себя голодом и не сидеть на жестких диетах, предлагаю вам ознакомиться с «Дыхательной гимнастикой для похудения».

Ну и, напоследок, хочу вам предложить посмотреть видео «Секреты красоты от Веры Брежневой». Найдите время и обязательно посмотрите, там вы можете найти много полезной информации для себя – начиная от ухода за кожей и заканчивая физическими упражнениями. Советую обратить внимание на трехминутную гимнастику от Андреа Катлучии и на волнообразную разминку от Веры Брежневой.

Красоты вам, здоровья и счастья!

:

Духи с феромонами

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Источник: //happyticket555.ru/archives/2627

Почему гимнастику для лица начинать надо с осанки

Женская осанка

Подавляющее большинство женщин даже не подозревают, насколько молодость лица связана с осанкой и нормальным кровяным давлением.

Мы пытаемся накормить кожу снаружи с помощью кремов, масок, сывороток,  мезотерапии, ревитализации и  прочих косметологических процедур.

Но лицо не живет само по себе, питательные вещества к тканям лица, также как и ко всем тканям тела, синтезируются в кишечнике и других органах, а затем доставляются с кровотоком.

Доставка питательного к голове и лицу сильно зависит от нормального пищеварения, отсутствия остеохондроза шейного отдела позвоночника и нормального артериального давления.

  • нормальное пищеварение обеспечивают пищеварительные ферменты, которые расщепляют съеденную пищу до молекулярного состояния.  Ферменты  также воссоздают вещества, которые поступают в кровь и с кровотоком доносятся до всех клеток нашего организма.
  • низкое артериальное давление приводит к тому, что к мелким сосудам, капиллярам и венулам приходит мало крови,  стенки капилляров теряют эластичность, атрофируются. А к верхним тканям лица, коже питательные вещества поступают, как раз через пронизывающую их капиллярную сеть.
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника, отложение солей, смещение и спазмирование позвонков могут сжимать кровеносные и лимфатические сосуды шейного отдела, препятствовать тем самым нормальному кровоснабжению головы и тканей лица, а также оттоку венозной крови.
  • Причем, к тканям лица питательные вещества будут доставляться по остаточному принципу, как не жизненно важному органу. Сначала необходимое питание заберет мозг.
  • гипертонус, спазм лицевых мышц также препятствует нормальному питанию всех тканей лица. Массаж и специальные расслабляющие приемы помогают снять гипертонус мышц. Гимнастика для лица позволяет держать мышцы лица в тонусе, насытить ткани кровью и, соответственно, питательными веществами.

Плохое кровоснабжение головы, в свою очередь, ведет к остеопорозу черепа, резорбации костной ткани, усыханию черепа, и как следствие, возникает возрастное провисание мягких тканей лица, овал лица теряет былую четкость. А перенапряжение затылочных мышц зачастую ведет к проблемам со зрением, частым головным болям.

Вышесказанное, убеждает нас насколько важно сохранять хорошую осанку и правильную статику шейного отдела позвоночника, состоящего из семи верхних позвонков.

Возрастной гипрелордоз

Достаточно часто встречается  возрастная деформация шейного отдела позвоночника, называемая шейный гипрелордоз, когда нижние шейные позвонки смещаются вперед, как бы западают внутрь.

В  этом случае визуально шея кажется короткой, голова запрокинутой назад, в зоне 7-го позвонка появляется горбик, в народе называемый холка.

Часто причиной такого проявления шейной деформации является плохая осанка, сутулость, сидячая работа в неудобной позе.

Первый симптом укорачивания шеи проявляется визуально в виде поперечных морщин на шее, которые имеют не кольцевую форму, а овальную, вытянутую вниз.

Без коррекции статики шеи, восстановить оплывший овал лица не получится никакими упражнениями и массажами.

Вытянутая вперед, «компьютерная» шея

Проблемой современного поколения, проводящего много времени за компьютером, становится сутулость и спрямленная, вытянутая вперед шея. При такой статике позвоночника, центр тяжести головы смещается. Со временем это неизбежно приведет к обвисанию подбородка, появлению мешков под глазами, отвисшей «индюшачьей шкурки» даже в относительно молодом возрасте.

Зажатые плечи

Из-за хронического пребывания в напряженной сидячей позе, плечи перенапрягаются. При симметричном спазме трапециевидных мышц плечи визуально выглядят приподнятыми.

Без восстановления правильной осанки, коррекции статики шеи, снятия мышечных спазмов затылочных и трапециевидных мышц невозможно добиться хорошей циркуляции крови и лимфы, нормального питания тканей лица и отведения отработанной лимфы, а значит и стойкого эффекта омоложения, подтяжки лица

Упражнения для лица, массаж, салонные процедуры будут давать лишь незначительный  временный эффект, а в зоне подбородка и нижней части лица, шеи  вообще такового может не быть.

Именно поэтому борьбу за молодость лица рекомендуется начинать в следующей последовательности:

  1. Исправление осанки и статики шеи (постоянный самоконтроль, как вы ходите, стоите, сидите).
    Что делать: помогут известные со школьной физкультуры упражнения на осанку.
  2. Снятие излишнего напряжения с затылочных, трапециевидных мышцЧто делать: помогут массаж, статические упражнения длительного напряжения мышц, после которых мышцы расслабляются сами.
  3. Снятие отечности лица.
    Что делать: Лимфодренажный массаж, например, массаж Асахи / Zogan
  4. Выявление и снятие гипертонуса, перенапряжения лицевых мышц. Гипертонус мышц возникает от нашей ежедневной мимики, когда мы часто злимся, хмуримся, обижаемся, поджимаем губы, сосредоточенно сводим брови и т.п.
    Что делать:  Как правило, у большинства людей в гипертонусе находятся жевательные, подбородочная, треугольная мышцы, часто мышца гордеца. Научитесь их расслаблять и контролировать свою мимику в течение дня. Для снятия гипертонусов используют массаж для лица и специальные расслабляющие приемы.
  5. Возвращение тонуса ослабленным мышцам.
    Что делать: Гимнастику для лица. Упражнения для лица задействуют ослабленные, до этого мало задействованные мышцы.
  6. Ежедневный уход за кожей лица
    — Правила ежедневного ухода за кожей
    — Подбор антивозрастной косметики- Подбор индивидуальных омолаживающих процедур

    — Антивозрастной макияж

Каждый из шагов программы омоложения далее мы подробно разберем отдельно.

Памятка. Влияние осанки на здоровье, самочувствие, внешний вид, ритм жизни

Брить или не брить? Эпиляция бикини — Узнай почему врачи против!

Выпадают волосы? Вернуть густоту и красоту волос можно так… Надоел свисающий живот? Минус 9 кг за 7 дней, если по утрам… Мимические морщинки исчезают мгновенно после применения…

Самое популярное на сайте

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота

Японская методика увеличения груди — Массаж и упражнения для груди

Луиза Хей — Таблица болезней и их причин — Исцеляющие аффирмации

Интимная гимнастика — Упражнения Кегеля для женщин

Очищение организма — Как вывести шлаки и токсины

Как выбрать гимнастику для лица, упражнения для лица?

Источник: //face-building.com/health/correct-posture-for-health-and-youth.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.