Лишние килограммы убирает электроток

Содержание

Домашние тренажеры для похудения живота и боков

Лишние килограммы убирает электроток

Фигура, напоминающая дрожжевое тесто, поднимающееся из-под брючного ремня, выглядит как минимум не эстетично. Ни себе не в радость, ни окружающим. Другое дело — точеный стан или подтянутый атлетический торс. «Везет же некоторым», — такова самая распространенная реакция на совершенное тело.

Люди с фигурой, где нет ничего лишнего, и вправду везунчики. Но повезло им, прежде всего, с характером и силой воли. Трудом «отлита» идеальная фигура, потом отшлифована в спортзалах. Но результат стоит того. И главное, он вполне достижим. Какие тренажеры для похудения живота и боков самые эффективные?

Похудеть, не голодая

единственный способ похудеть – это комплексный подход, направленный на снижение массы тела

Красивые рельефы — не удел избранных, их может однажды показать собственное отражение в зеркале.

Со свисающим животиком и жирком, спасательным кругом опоясавшим талию, реально расстаться с помощью спортивных тренажеров. Специальные упражнения уберут и «ушки» с бедер. Конечно, при условии, что количество съедаемых калорий будет меньше числа сжигаемых.

Поэтому рацион потребуется перевести в режим похудения, а для занятий выбрать опцию «регулярная тренировка».

Похудение в области живота и бедер невозможно достичь без уменьшения веса в целом. Потренировать конкретно бока или живот мало, нужно «обезжирить» само депо, увеличивая расход калорий.

К изолированным упражнениям, нацеленным на проблемные зоны, рекомендуется переходить постепенно, начав с базовых. Тело нужно подготовить к высоким нагрузкам. Интенсивный старт приведет к переутомлению.

Для похудения живота и бедер практикуют занятия на силовых и кардиотренажерах. Первые дают нагрузку нужной группе мышц, в частности, подтягивают и укрепляют брюшной пресс.

Действие вторых шире:

  • укрепление мышц;
  • тренировка дыхания и сердечно-сосудистой системы;
  • аэробная нагрузка; активное дыхание насыщает организм кислородом, ускоряет сжигание жира.

Похудеть стильно на кардиотренажере

Эти тренировочные машины позволяют худеть дома, а попутно решать проблемы по укреплению здоровья.

Степпер (от английского step — шаг)

мини-степпер не займет много места в квартире и станет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами

Малогабаритный тренажер для тех, кому доктор посоветовал переехать на 10 этаж в дом без лифта.

Имитация ходьбы по ступенькам укрепит дыхательную систему и избавит от ненужных килограммов.

Шагая по 20-40 минут в день, регулируя нагрузку, незаметно можно уйти от целлюлита, попрощаться с «галифе» на бедрах и складках на животе.

Модели с рычагами задействуют больше мышц, дополнительно работают руки, спина уже не пассивна. Усиленное похудение в области бедер и живота дадут занятия на поворотных степперах, оснащенных эспандерами. Нагрузка на боковые мышцы тела здесь выше и тем больше, чем активнее амплитуда движений человека. Дыхание станет глубже, это ускорит убывание лишнего веса.

При наличии воспалительных процессов в коленных суставах пользоваться степпером следует с осторожностью.

Подробнее какие мышцы работают на степпере.

Велотренажер

перед тренировкой на велотренажере сделайте разминку, а после занятий — растяжку

Крутить педали, слушая музыку или аудиокнигу, — хороший пример активного отдыха, совмещения удовольствия и пользы. Основная нагрузка распределяется между бедрами, ягодицами и голенями. Бедра считаются труднодоступными для сжигания жира, велотренажер работает здесь прицельно.

Со складками на животе он тоже постепенно справится, хотя во время тренировок живот остается неподвижным. Энергия интенсивно расходуется — жировая прослойка растворяется, этому способствует и активизация выработки ферментов. Людям полным «сидячий» тренажер все же не даст быстрого эффекта похудания. Но зато давление нормализуется и стрессоустойчивости добавится. Расход калорий: 200-400 ед.

в час.

Это лучший тренажер для тех, кто страдает варикозом вен и заболеваниями суставов.

Не пропустите тонкости как правильно заниматься на велотренажёре, чтобы похудеть.

Гребной тренажер

гребля позволяет задействовать практически все группы мышц

Главное его назначение — укрепление верхней части тела: плеч, спины, груди. Развитые бицепсы и трицепсы — тоже результат занятий греблей.

Этот тренажер подойдет и тем, кто желает скорректировать пропорции своей фигуры. Узкая спина через три-четыре месяца регулярных тренировок станет шире, а талия, соответственно, будет казаться тоньше.

Взять «весла» в руки полезно при сколиозе позвоночника, для выправления осанки, подтяжке фигуры. Погрести около часа в день и потратить при этом до 800 ккал полезно всем худеющим.

Какой выбрать тренажер гребля для домашней тренировки? Читайте тут.

Беговая дорожка

в процессе снижения веса интенсивность тренировок нужно увеличивать

Если хочется похудеть всем телом, бег — лучшее средство. Но этот тренажер не конвейерная лента, постоянно бежать не придется.

Программное обеспечение позволяет занимающемуся переключаться на спортивную ходьбу и даже пешую прогулку.

Тренировки позволят равномерно сбросить вес, убрать жировые накопления с талии, живота и бедер без перенапряжения мышц.

Худеть на этом тренажере проще тем, кому трудно заставить себя делать упражнения. Вот отзывы худеющих на беговой дорожке. Просто устанавливаешь нужную программу и следуешь ей до конца. Награда — потерянные 400-800 ккал.

При заболеваниях позвоночника, нижних конечностей, дыхательных путей лучше выбрать другой тренажер.

Эллипсоид

тренажер имитирует быстрый бег или ходьбу

Универсальный снаряд для молодых и пожилых. Физическая подготовка тоже роли не играет.

Умеренная нагрузка на спинные, тазобедренные, грудные, икроножные мышцы в сочетании с мягкой разработкой голеностопных и коленных суставов организму только на пользу.

Его отличительная черта — плавность движений. Педали движутся по эллиптической траектории вперед или назад.

На тренажере можно имитировать восхождение по ступенькам, езду на велосипеде, утреннюю пробежку или забег на лыжах.

«Эллипсовидный шаг» прорабатывает проблемные зоны, одновременно повышая общую выносливость.

Настройки у тренажера достаточно гибкие, при желании есть возможность усилить воздействие на пресс, быстро и заметно подтянуть живот, убрать бока. Продаются три модели эллипсоидов:

  • механический; технически простой и компактный, запускается в работу самим человеком;
  • магнитный; специальная система торможения обеспечивает плавный ход и снижение скорости;
  • электромагнитный; компьютеризированный подбор нагрузки на сжигание калорий, в том числе с указанием зоны сжигания жира; расширенный перечень тренировок.

Как похудеть с помощью эллиптического тренажера:

Заниматься на кардиотренажерах рекомендуется за час до приема пищи или уже после еды, спустя 2-2,5 часа.

Секреты успешной тренировки: как правильно заниматься, чтобы похудеть на эллиптическом тренажере.

Сбросить килограммы без лишних трат

Ходить в тренажерные залы модно, иметь дома дорогущие снаряды — престижно. Но сделать талию тонкой, бедра гладкими, а живот плоским можно и за меньшие деньги. Как? Вспомнить о традиционных подручных средствах и …взять их в руки.

Эспандер

способствует укреплению мышц бедер

Силовой тренажер для развития мышц. Существует несколько их разновидностей. Для похудения в области живота и боков подходят следующие:

  • Бабочка. Действие основано на упругой деформации пружины, помещенной в середину эспандера — «головку». Роль крыльев выполняют полукружные рычаги, покрытые прорезиненным материалом. В основе упражнений для проработки бедер и брюшного пресса лежат движения коленей, при сведении которых полукружия складываются-сжимаются подобно крылышкам, а при разведении — расправляются, возвращаясь в исходное положение. С «бабочкой» худеет и внутренняя поверхность бедер, причем, довольно быстро.
  • Резинка. Для похудения бедер ногами встают на центр приспособления и делают попеременно шаги влево и вправо с одновременным натяжением резинки-эспандера за ручки. Работает боковая поверхность бедра. Эффективны высокие шаги на месте, когда резинка находится под стопами, а руки, согнутые в локтях, растягивают ее за ручки.

Гантели

Получить красивый живот и бедра помогут силовые упражнения с гантелями.

  • перекручивания; из положения сидя на полу с согнутыми ногами, гантель, зажатую в руках, перемещать попеременно к левому и правому боку; вес снаряда 2 кг;
  • потягивание в стороны: стоя на широко расставленных и полусогнутых в коленях ногах, тянуть руки с гантелями в стороны (напрягаются косые мышцы живота);
  • наклоны в стороны; из положения свободного виса вдоль туловища руки с гантелями по 2 кг поочередно скользят вдоль бедер вниз.

Скакалка

существует более 30 способов прыжков

Эта детская забава может с успехом послужить тренажером для быстрого похудения. Самыми эффективными будут занятия со скоростной или электронной скакалкой, еще продуктивнее — с утяжеленной.

Последняя используется уже для моделирования тела. Продолжительность для начинающих — 15 минут, за это время расходуются 210-250 ккал. Кроме прыжков со сложенной в несколько раз скакалкой можно делать наклоны вперед и в стороны.

Убирается живот, складки на боках и спине.

Прыжки со скакалкой могут спровоцировать боль в позвоночнике, обострение тромбофлебита.

Читайте как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть?

Тренировка со скакалкой:

Хула-хуп

через неделю ежедневных тренировок можно заметить уменьшение окружности талии

Это спортивный обруч с утяжелением и массажными шариками для похудения в области талии. Весит 1-2 кг.

Кардионагрузка и сопутствующая проработка нескольких десятков тысяч акупунктурных точек живота, ягодиц, бедер оказывают огромную пользу здоровью. Но крутить его свыше 1 часа вредно для нижних позвонков и поясничных мышц.

Так сколько крутить обруч, чтобы похудеть? Ответ по ссылке.

Обруч категорически противопоказан:

  • во время беременности и первые три месяца после родов;
  • при наличии гинекологических заболеваний, мочекаменной болезни, травмах позвоночника, межпозвонковых грыжах.

Потерять вес, не шевеля и пальцем

похудеть ТОЛЬКО с помощью миостимулятора нельзя

С «волшебным» поясом это несложно. Называется он миостимулятор. Это электрическое приспособление, действие которого основано на сокращении мышц под действием импульсов электрического тока, посылаемых электродами.

Массажер-тренажер для инертных и очень занятых людей. Можно лежать себе на диванчике, а электроды в это время будут трудиться, качать мышцы пресса, сводить жирок с талии. Сила тока 25-30 мА.

Модели есть и классические базовые, и конструктивно более сложные, с программным управлением настройками, ЖК- дисплеем.

Аллергические кожные высыпания являются противопоказанием.

Сравнительная таблица

Вид тренажера Размеры (см) / Вес (кг) Цена (в руб.)
Степпер 44×30×30, вес 6.6 — 50×52×127, вес 11.9 2400-6700
Велотренажер 89×56×110, вес 17.0 — 168×70×170,5, вес 26.5 5400 — 70000
Гребной 120×74×27, вес 16.2 — 124×78×26, вес 20.0 10000-35000
Эллиптический 108×62×153, вес 32.0 — 214×62×176, вес 83.0 10000 — 167000
Беговая дорожка 138×65×125, вес 26.0 — 186×84×137, вес 96.0 10000 — 90000
Эспандер 700-800
Гантели 450-1725
Скакалка 250-1500
Хула-хуп ø 90 — 120, вес 1.0-2,5 кг 1300

Получится ли похудеть за неделю?

тренировки обязательно должны быть регулярными

Чтобы с фигурой произошли кардинальные изменения, потребуется немало времени и усилий. Тем больше, чем толще нажитая «тюленья» прослойка.

Регулярными тренировками до пота даже за неделю можно добиться определенных результатов, но с оговоркой — при соблюдении правильного питания и в сочетании с упражнениями на дыхание (бодифлексом).

Уменьшить живот и пухленькие бока на много сантиметров за неделю занятий — задача, скорее всего, невыполнимая, но пройдет еще 7 дней, и результаты обязательно последуют.

Отзывы

Марина, 32 года.

Купила бабочку, чтобы «пообтесать» бедра. От первого занятия была в восторге — прокачались все бедренные мышцы. Нагрузку ощутил и живот. Сделала 50 сведений-разведений. Потом ноги болели немного. Перетерпела и продолжила, до 10 подходов практиковала. Мне надо было скинуть в боках побыстрее. Через неделю спокойно надела джинсы, которые буквально трещали.

Оксана, 28 лет.

Вышла на работу после трех лет декрета. И так вес набрала, и работа сидячая в женском коллективе: чай, печеньки… Купили недорогой степпер, чтобы двигаться больше, живем, опять же, в своем одноэтажном доме.

Хотелось похудеть без лишних мучений с гимнастикой и диетой. Короче, получается. За две недели на 5 кг похудела, правда, от мучного отказалась. Юбка заметно свободнее стала (худеет верх над ягодицами).

Делаю за один раз 300-400 шагов, пот градом течет.

Ольга, 44 года.

У меня теперь есть велотренажер. Это так круто! Попробовала все 8 скоростей. Но пока кручу педали только на 2-ой. За 20 минут футболка намокает.

Мышцы ног, конечно, напрягаются, но подкачать икры — это хорошо. Думаю, что похудею с ним. Я даже скучаю по нему, теперь вечером смотрю телек и «катаюсь».

Муж подруги регулярно дома занимается, скинул уже 10 кг за полгода. У него какая-то своя белковая диета.

Какие тренажеры предпочесть

Способов похудеть и укрепить мышцы много. В спортзале убрать живот и бока помогут занятия на беговой дорожке. Именно во время бега (в день по 10-15 минут) запускается программа сжигания жира.

С нее нужно начинать, далее переходить на велосипед и тренажеры для пресса, можно с отягощением. Аэробную и силовую нагрузки полезно совмещать.

Завершаться тренировка должна упражнениями на растяжку, чтобы избежать крепатуры.

Любую тренировку правильно начинать с общей разминки, разогревающей мышцы.

Источник: http://1trenirovka.com/trenazheri/dlya-pohudeniya-zhivota-i-bokov.html

Как правильно похудеть и убрать лишний вес

Лишние килограммы убирает электроток

Что нужно знать о питании, что бы всегда оставаться стройным и подтянутым? Как правильно похудеть и убрать лишний вес навсегда и без стрессов? Эти вопросы наверняка волнует многих. И в первую очередь, как говорят специалисты, нужны правильные знания в этой области и, естественно, разумный подход.

Начнём со знаний. Эксперты утверждают, что существует три вида голода. И каждый вид несёт для себя разные последствия, которые откладываются или килограммами на боках, или граммами, или абсолютно безвредны для организма. И для начала нужно разобраться, какой тип голода вы испытываете чаще.

Три типа голода

1. Физиологический голод. Это когда человек просто хочет кушать и готов съесть всё, что угодно. Он особо не копается в меню и не слишком хочет разбираться в ингредиентах блюда. Он просто хочет элементарно есть и это делает.

Или же «копается» в меню, но без особого энтузиазма и щепетильности, здесь важнее получить порцию «горючего» для организма и «поехать» дальше по событиям своей жизни.

В этом случае человек насыщается по «зову» своего тела и забывает про еду до следующего «зова». Здесь редко он переедает и еда служит своеобразным «топливом» для жизнеобеспечения организма. Одним словом, человек чётко «слышит» и чувствует потребности своего тела.

2. Психологический голод. Это когда человек сыт, но при виде накрытого стола хочет ещё что-нибудь съесть. Начинается такое «копание» в своих желаниях по принципу: «Что-то хочется такого, этакого…».

Такой человек может часто открывать холодильник и смотреть… При этом в его голове будут крутиться примерно такие мысли: — А вдруг я что-нибудь найду наконец-то вкусненькое! И если он найдёт это «вкусненькое», то даже на сытый желудок начнёт есть. Это уже называется неконтролируемое переедание, которое чревато началом ожирения.

3. Голод возникает из-за нехватки какого-то микроэлемента. Человек не может понять, что именно ему требуется, и «сметает» всё без разбору в поисках «того самого». Здесь могут начинать со сладкого, например, чая с вареньем, и заканчивать супом или вторым. И со стороны кажется, что у человека нет элементарной культуры в еде, хотя это состояние можно уже называть клиническим.

Что в этом случае нужно делать? Брать волосы этого человека и сдавать на анализ в специальную лабораторию, где сделают оценку количества микроэлементов в организме и выявят дисбаланс.

Такие лаборатории уже есть в Москве и Санкт-Петербурге. И на основании результатов специалист разработает специальное меню с рекомендациями. Вероятно, будут подключены бады. Как показывает практика, для хорошего, стойкого результата требуются месяцы, от полугода и больше.

Часто этот тип голода можно наблюдать у детей и подростков, так как их организм усиленно растёт и не успевает компенсироваться всеми необходимыми. микроэлементами. В этом случае лучше подождать, есть большая вероятность, что организм справиться сам. Нужна просто разнообразная еда на столе.

Культура еды

Если осмотреться по сторонам, то мы повсюду видим жующих людей. На улице, за рулём автомобиля, в кинотеатре, у телевизора, за компьютером и пр. Мы сами часто едим за компанию, не всегда испытывая при этом чувство голода. Едим с горя, едим с радости, едим от того, что бы «убить» время.

В нашей жизни появляется самый настоящий культ еды, а не её культура. Как алкоголик уходит в «запой», так и мы можем часто уходить в «заеды», а потом задаёмся вечным вопросом: — Как похудеть, причём, правильно, что бы через месяц, другой вес не вернулся в прежнем объёме.

Вкус формируется так же, как любая другая привычка. Вкус к еде, в том числе. Безусловно, это всё закладывается с детства и передаётся, как ценность, из поколения в поколение. Почему так важно накрывать столы (хотя бы иногда) и проводить семейные завтраки, обеды, ужины. Дети видят это и копируют в дальнейшей своей жизни эту модель поведения родителей.

От чего появляется лишний вес?

От того что много едят неправильной еды. Конечно, мы не берём во внимание те случаи, где идут серьёзные гормональные нарушения. Хотя и здесь жир откладывается не из воздуха, а из съеденной пищи.

Диетологи разных стран сходятся в мнении, что очень сильно жировая ткань начинает увеличиваться, когда употребляют не совмещаемые продукты. Особенно это касается одновременного употребления углеводов с жирами. Отсюда следует вывод, что все бутерброды с маслом и сыром – это просто бомба!

Какие продукты нельзя совмещать?

Все продукты, которые в своём составе имеют углеводы и быстрые сахара нельзя употреблять с жирами. Из этого получается, что жирное мясо и прочую жирную пищу нельзя есть с хлебом и, например, с картофельным пюре или макаронами. И всё наше представление о здоровой и правильной еде переворачивается с ног на голову.

Хотя с детства мы приучены к котлеткам с пюрешками и наваристым, жирным щам с куском хлеба. И поговорка: «Кашу маслом не испортишь», свою актуальность уже теряет сегодня.

Правила и маленькие хитрости для похудения

Есть ряд правил, которые позволяют на еду посмотреть более осознанно и осмысленно. И выполняя хотя бы некоторые из них , количество съеденного можно уменьшать. А значит и организму будет становиться легче в прямом смысле этого слова. Итак, как похудеть?

1. Громкие звуки подавляют наше сознательное отношение к еде. Телевизор, музыка и прочие шумы искажают правильное восприятие пищи и мешают сосредоточиться на своей трапезе. Когда мы слышим свой звук жевания, то мы обращаем внимание на то, что мы жуём, и делаем некую оценку, анализ, а стоит ли браться ещё за один кусок/порцию?

Есть даже рестораны, где на время выключают музыку и зал погружается в собственные звуки. Люди начинают слышать свой хруст и жевание, и лучше оценивать то, что и в каком количестве они едят.

Как бы странно это не звучало, но звуки пережёвывания пищи хорошо «насыщают» мозг и он посылает телу соответствующие сигналы. Поэтому хруст и звуки жевания за столом — это не просто нормально, это правильно. Хотя нас всех с детства учат есть беззвучно.

2. Хаос и сумятица так же негативно отражается на количестве съеденного. Когда человек садится за неубранный стол, его оценка съеденного как бы «расплывается» в этом бардаке.

Или же когда человек бесконечно отвлекается на телефонные звонки, или часто встаёт из-за стола по каким-то делам. Про еду на ходу даже говорить нечего – это просто неуважение к своему здоровью.

3. Мы часто «едим» глазами. Иногда не оцениваем размер тарелки, но наша привычка доедать до конца приводит частенько к перееданию. В этом случае глаза игнорируют сигналы мозга о перенасыщении. Хотя большие тарелки красивы и презентабельны, всё же их лучше использовать по праздникам.

В крупных тарелках большая порция смотрится меньше, чем есть на самом деле, и подсознательно человек тянется съесть ещё. Если уменьшить диаметр тарелки на 5 см., то съеденного будет на 20% меньше (проводился эксперимент и это имеет научное подтверждение).

4. Есть ещё одна рекомендация, она касается цвета тарелок. Тёмную еду нужно класть на белую тарелку, а светлую еду нужно класть на тёмную тарелку. Порция еды воспринимается более правильно.

Ещё есть один нюанс с формами стаканов и бокалов. Более высокие формы вызывают ощущение, что жидкости в них больше, хотя это не так. Поэтому отдавайте предпочтение высоким бокалам и стаканам. Подсознательно вы будете из них насыщаться быстрее.

Важно прислушиваться к своему организму, а не следовать своим глазам.

5. Что бы отключать пищевой «автопилот» диетологи советуют есть не своей «рабочей» рукой. Например, левше держать ложку правой рукой и наоборот. Пока нерабочей рукой с вилкой или ложкой что-то получится поймать, человек несколько раз подумает о том, что он ест и сколько.

Или ещё один приём: Взять кусок пищи в рот и жевать, а в это время столовые приборы положить на стол, освобождая свои руки. Закончили жевать, снова брать в руки столовые приборы и т.д.

6. Взять за правило разрезать на мелкие кусочки свою пищу. Это тоже способствует более длительному пережёвыванию пищи и человек быстрее насыщается.

7. Когда хочется чего-нибудь сладенького, нужно срочно отправляться чистить зубы. Свежий вкус зубной пасты «отключает» это желание.

8. Хорошо уменьшает аппетит зеркало. Замечено, что если сидеть напротив зеркала и кушать, то порция съеденного будет меньше. Поэтому имеет смысл в ту зону, где едите, поставить напротив стола зеркало.

9. Специалисты не рекомендуют делать больших перерывов в еде, так как будучи очень голодным, человек не справляется с сигналами мозга и обязательно съест то, что жирнее, калорийнее и больше.

Это происходит на бессознательном уровне. А если мы постоянно будем «включать» свой разум и логику в эти моменты, то кроме раздражения и плохого настроения ничего не получим.

Как говорится, природу не обманешь.

И, конечно, нужно быть активнее, больше стоять на ногах, а не искать мест, куда бы присесть. Исключить все присаживания на лавочки, больше двигаться и ходить.

Почему француженки не толстеют?

Француженка Мирей Гильяно на эту тему написала даже книгу «Почему француженки не толстеют?». И причиной этому стал личный опыт. Она выехала на несколько лет в Америку, поправилась там на 10 килограммов и сама задалась вопросом, как убрать лишний вес.

Мирей считает, что проблемой современного человека является то, что он питается бездумно и не осознаёт всю важность этого действия.

Например, японки и француженки калории даже не считают, не ограничивают себя в еде, могут посещать вечером рестораны и при этом остаются стройными. В чём причина?

Первая причина: Они едят маленькими порциями, но вкусную и разнообразную пищу. При этом быстрее насыщаясь.

Часто люди переедают из-за того, что в детстве им внушили идею, что есть надо много и всё «до капельки», иначе не вырастешь. И эти люди по старой привычке еду отмеряют глазами, не слушая свой организм.

Несколько советов от Мирей Гильяно:

  • На обеденном столе всегда должны лежать овощи и фрукты, а не сладости и углеводы (хлеб, булочки, конфеты).
  • Есть надо за столом, а не на ходу.
  • Чаще готовить самому.
  • Пить воду, когда хочется есть. Ждать 20 минут, если голод не проходит, снова выпивать стакан воды и снова ждать 20 минут. Если и тогда чувство голода не оставляет, значит, действительно, надо покушать. Кстати, учёные провели исследования и выяснили, чем больше человек пьёт воды, тем у него меньше возникает вероятность потолстеть.
  • Обязательно завтракать. Причём завтракать полноценно и питательно, как бы «заправляясь» на целый день.

Заключение

Вероятно, вы узнали что -то новенькое из этой статьи, а что-то знали, но подзабыли. Может быть некоторые советы, как правильно похудеть, у вас вызвали улыбку… )) Но в любом случае, некоторые рекомендации из прочитанного вам пригодиться, главное не опускать руки, верить и действовать. Результаты обязательно появятся!

Рекомендую прочитать: С чего начинать своё утро? Какой он — идеальный завтрак?

Будьте стройными и оставайтесь на связи!

Источник: http://MirTani.ru/kak-ubrat-lishnij-ves/

Как убрать жир с живота — косметологические и хирургические методы

Лишние килограммы убирает электроток

Приблизительные статистические данные свидетельствуют о том, что около 45% женского населения и 35% мужского имеют лишний вес и избыточные локальные отложения жировой клетчатки, особенно в области передней брюшной стенки и боковых поверхностей живота.

У большинства из них возникает потребность убрать жир с живота и боков, поскольку он приводит к диспропорции фигуры и другим эстетическим дефектам.

Последние становятся причиной, особенно у женщин, значительных психологических проблем, сопряженных с социальной и личностной дезадаптацией, а также с различными соматическими заболеваниями.

Как убрать жир с живота?

Прежде чем предпринимать определенные действия по устранению этого недостатка, необходимо попытаться установить, в результате чего он возник.

Причин для этого немало: сахарный диабет, дисбаланс половых гормонов, гипофункция щитовидной железы, аденома гипофиза, некоторые генетические заболевания, наследственная предрасположенность, реализующаяся посредством нарушения углеводно-жирового обмена в организме и т. д.

В этих случаях проблема снижения массы тела должна решаться только совместно с врачом соответствующего профиля — терапевтом, эндокринологом, диетологом, неврологом и др.

Однако несравненно чаще причина возникновения локальных жировых отложений более банальна — это недостаточная физическая активность или/и избыточное и нерациональным питание, другими словами — дисбаланс в потреблении и расходе энергии.

Многие, понимая это, стремятся убрать жир с области живота путем ограничения себя в питании и даже отказа от него в течение длительного срока, соблюдения различных диет, частого посещения сауны, занятий упражнениями с высокими физическими нагрузками.

Иногда им удается добиться определенных результатов и незначительно снизить массу тела.

Но это происходит в основном за счет уменьшения толщины слоя подкожножировой клетчатки всего тела и в значительно меньшей степени — за счет локальных жировых отложений в отдельных областях, особенно на животе и его боковых отделах. Более эффективными являются такие радикальные способы убрать жир с живота, как хирургические (липосакция), и значительно менее агрессивные — косметологические.

Хирургические методы

Различные методы хирургической липосакции живота позволяют быстро убрать жир. В этих целях используются такие испытанные и эффективные методики, как влажная и супервлажная (гипертумесцентная), водоструйная, ультразвуковая, радиочастотная и лазерная липосакция.

Суть всех этих методов заключается в ведении через небольшие разрезы в подкожную клетчатку канюли. Жир разрушается одним из соответствующих способов — механическим, специальным раствором под давлением, ультразвуком, лазерным излучением.

После этого производится его удаление путем вакуумной аспирации.

Хирургическая липосакция

Косметологические методы избавления от жировых отложений

Учитывая травматичность хирургических способов, наличие значительного числа противопоказаний для их выполнения, возможность осложнений, длительность реабилитационного периода и относительно высокую стоимость проведения операций, все более популярными становятся малоинвазивные и неинвазивные методы косметологии и эстетической медицины.

К основным косметологическим способам относятся:

  1. Ручной и аппаратный массаж.
  2. Инъекционный метод, или интралипотерапия.
  3. Методики аппаратного липолиза (разрушение жировой ткани).

Принципы мануального и аппаратного методов массажа

Различные виды мануального (ручного) массажа использовались давно в качестве одного из методов улучшения контуров тела и придания ему более совершенных форм. В настоящее время наряду с традиционными техническими приемами применяется много новых методик, которые часто разработаны даже специалистами крупных компаний, производящих лечебно-косметическую продукцию.

Большинство этих методик, например, «скульптурирующий» массаж, основано на применении жестких и умеренно болезненных приемов, главная цель которых, как позиционируют многие специалисты массажа — разрушение жировых клеток и подкожножировой ткани в целом и удаление ее из организма.

Подобную информацию о возможности убрать жир с живота массажем можно встретить и при описании механизма действия вакуумного (баночного и его разновидностей) массажа и, тем более, таких аппаратных методик, как вакуумно-роликовый и LPG массаж и эндосфера-терапия.

Источник: https://BellaEstetica.ru/figura/kak-ubrat-zhir-s-zhivota.html

Миостимуляторы для похудения и красоты тела

Лишние килограммы убирает электроток

Чего только не придумано для решения вечной проблемы человечества — лишнего веса. Похудеть, стать стройным и подтянутым можно, правильно питаясь и занимаясь спортом. Но не каждый решается на такой серьезный подход, зато быть красивым и худым хочется всем. Один из широко разрекламированных способов для избавления от лишних килограммов — миостимуляция.

Приборы для ее проведения — миостимуляторы — представляют собой стационарные или портативные устройства для воздействия на проблемные зоны импульсами электрического тока различной частоты и длительности.

Вообще, миостимуляция — не только косметологическая процедура, тот же эффект применяется и в лечении различных заболеваний и реабилитации после травм.

Миостимулятор «бабочка»

Результаты после проведения курса сеансов миостимуляции различаются в зависимости от того, какие комбинации силы тока, частоты повторения импульсов и продолжительности влияния могут быть даны тем или иным аппаратом.

Проще говоря, дешевые устройства вряд ли могут обеспечить полноценную эффективность, так как имеют немного каналов, малые размеры и ограниченное число электродов.

Лучшие миостимуляторы для мышц, которые могут заставить их сокращаться и «разбивать» прилегающую жировую ткань, должны иметь 8-12 каналов, а размеры электродов — не менее 6*5 см.

Важное значение имеет и сила тока: в хороших приборах используются токи 25-30мА. Такие приборы оптимальны для проработки живота, бедер, ягодиц.

В миостимуляторах для лица сила тока считается достаточной, если она находится на уровне 2-10 мА. Причем такую силу тока должен «контролировать» специальный трансформатор.

Таким образом, профессиональный миостимулятор — совершенно не тот прибор, который мы видим в рекламе.

Для домашнего использования подходят только портативные (переносные) миостимуляторы — «бабочки», пояса-миостимуляторы и т.д.

В таких устройствах все элементы объединены в один блок, при этом они могут крепиться на теле и чаще всего не вызывают необходимости нахождения рядом с розеткой. Приборы имеют 2-4 канала, работают от батареек, иногда имеют возможность программирования своей работы.

Польза и эффективность миостимулятора

Принцип работы миостимуляторов таков: после поступления импульса тока в нервные пучки волокна мышц начинают сокращаться. Это и вызывает активизацию кровообращения, ускорение лимфооттока, увеличение интенсивности обменных процессов. Для обеспечения нормального поступления и распределения тока на кожу наносится специальный токопроводящий гель.

Миостимуляторы могут применяться для терапии различных заболеваний. Но чаще эти приборы предназначены для похудения. Они могут проработать даже глубоко пролегающие и «труднодоступные» мышцы — пресс, грудные, внутреннюю сторону бедра.

Есть и «системный» эффект от процедур: импульсы улучшают работу сердца и сосудов, приводят к разрастанию сети капилляров и увеличению мышечной массы за счет уменьшения количества жировой ткани по всему телу.

Полезна миостимуляция и при низком уровне «натренированности», помогая подготовить ослабленные мышцы к физической нагрузке.

Еще один «плюс» процедур: во время электрического воздействия на тело наблюдается лимфодренаж — «вытекание» лимфы из жировой ткани и избавление от ее избытка естественными путями.

Также при помощи миостимуляции можно подтянуть кожу, которая провисла после быстрого похудения, а также избавиться от растяжек.

Можно добиться и эффекта расслабления мышц после трудового дня: для этого прибор может работать в самом слабом режиме. Даже небольшое воздействие тока способствует выводу из уставших мышц молочной кислоты.

Миостимуляция для лица обеспечит лифтинг, уменьшит число и глубину морщин, скорректирует овал лица, «уберет» второй подбородок.

Недостатки миостимуляторов и противопоказания к их применению

Хоть миостимуляторы и используются для похудения, избавить тело от значительных жировых складок им не удастся. Жировая ткань может «поглощать» импульсы тока, поэтому ликвидировать большие «запасы» жира на животе только при помощи миостимуляции не получится.

Прочие недостатки миостимуляторов:

  • Дешевые приборы низкого качества могут вовсе не оказывать заявленного действия.
  • Те же устройства часто и быстро ломаются.
  • Если неправильно пользоваться миостимулятором или не учитывать противопоказания, можно нанести вред организму (например, обострения хронических болезней).
  • Если пытаться увеличить эффективность прибора при помощи повышения частоты импульсов или времени процедуры, можно заполучить ожог.
  • Серьезные профессиональные приборы при неадекватном применении способны стать причиной остановки сердца!

Противопоказания к воздействию на тело

  • наличие кардиостимулятора;
  • болезни сердца, крупных сосудов;
  • острые вирусные инфекции;
  • беременность;
  • болезни внутренних органов;
  • камни в почках, желчном пузыре;
  • онкологические заболевания;
  • повреждения и болезни кожи;
  • варикоз и тромбофлебит;
  • недавние оперативные вмешательства;
  • туберкулез;
  • нервные заболевания, особенно — эпилепсия;
  • болезни молочных желез.

Как пользоваться миостимулятором?

Перед проведением первой процедуры необходимо тщательно ознакомиться с инструкцией и купить специальный гель для миостимуляции.

Современные гели — не просто токопроводящие средства. Они оказывают и косметический эффект: увлажняют кожу, влияют на регенерацию клеток, повышают тургор кожи, имеют антицеллюлитное действие. Чаще всего такие гели содержат экстракты икры, водорослей, зеленого чая, алоэ, витамины, гиалуроновую кислоту.

Гель наносится на кожу в месте предполагаемого воздействия — на живот, ягодицы, бедра, низ спины и т.д. Далее электроды прибора или он сам (если устройство портативное) накладываются на тело и включается выбранный режим. Пояса-миостимуляторы часто не требуют нанесения гелей.

Обычно процедура не причиняет сильного дискомфорта, безболезненна и малозаметна (при использовании простых домашних миостимуляторов). Иногда тело «покалывает», а также чувствуется, как мышцы начали сокращаться. Во время процедуры можно заниматься своими делами — читать, выполнять домашнюю работу, смотреть телевизор.

После окончания сеанса ощущается приятная усталость в мышцах.

Как выбрать и где купить миостимулятор?

Марок и моделей приборов великое множество. При покупке нужно обратить внимание на мощность миостимулятора, количество каналов, число возможных режимов. Стационарные миостимуляторы имеют высокую цену, поэтому чаще покупаются салонами красоты.

В домашних портативных приборах — «бабочках», шортах, поясах, различных накладках — чаще всего 1-2 электрода, но лучше не экономить и поискать устройство с большим их количеством (хотя бы с 4-мя).

Наиболее качественны миостимуляторы с резиновыми электродами; гелиевые электроды могут быстро потребовать замены, но для их эксплуатации не нужен специальный гель.

Купить прибор можно практически везде — в телемагазине и заказав по интернету, в салоне спорттоваров и магазинах для красоты и здоровья, в медтехнике или в аптеке. Главное — выбирать прибор от надежного производителя, чтобы не пришлось платить дважды.

Какова стоимость миостимулятора?

Приборы типа «бабочки» стоят от 200 руб., пояса — от 900 руб. и выше (некоторые пояса для направленной подкачки пресса стоят по 6000-7000 руб.). Портативные устройства с 2-3-мя электродами продаются за 2000-3000 руб.

Миостимулятор, сочетающий работу тока и вибрационный массаж, обойдется в 4000 руб. и выше. Некоторые приборы в виде шортов или штанишек продаются по 8000-11000 руб. Профессиональные же приборы можно купить за 10000-20000 руб.

и выше.

В течение какого времени появится первый результат?

Если пользоваться миостимулятором ежедневно или через день, то заметить эффект можно через 5-6 процедур: объемы тела постепенно уменьшаются, кожа становится более гладкой, целлюлит сокращается.

Выводы про эффективность миостимулятора

Приборы для электростимуляции мышц действительно эффективны для похудения.

Правда, речь идет о серьезных устройствах, которые чаще устанавливаются в салонах красоты в силу своей дороговизны и требующихся навыков.

Домашние же миостимуляторы не помогут в борьбе с большими отложениями жира, но могут сократить целлюлит, подтянуть кожу, снять усталость с мышц, являются хорошей разминкой перед тренировками.

Отзывы покупателей

Дарья, 27 лет.

Достоинства: мощная стимуляция мышц, есть несколько режимов.

Недостатки: быстро садятся батарейки.

«Я использую миостимулятор уже 2 месяца, результатами очень довольна. Купила на интернет-сайте в Китае, цена была низкая — около 300 руб. В аппарате есть даже пульт управления и 4 электрода в виде присосок.

Есть выбор программы, поэтому можно применять прибор как для легкого массажа мышц, так и для мощной стимуляции. Я делаю так: выставляю программу, и аппарат сам меняет режим работы во время процесса. Мне он, кстати, хорошо уменьшает боль в животе во время менструации.

За период эксплуатации отлично постройнели ноги и бедра, живот стал более плоским. Сейчас пробую его на руках, плечах. Ощущения после процедуры приятные, да и во время нее тоже никакого дискомфорта. Вот только батарейки быстро садятся, лучше сразу купить аккумуляторы.

Если хочется двигаться во время сеанса, лучше закрепить миостимулятор при помощи эластичного бинта, будет надежнее держаться».

Татьяна, 24 года.

Достоинства: удобный, действенный.

Недостатки: нет.

«Вес у меня небольшой, можно сказать, что в норме. Зато ноги полные, какие-то дряблые. Подкачать никак не получается. Купила миостимулятор за 600 руб. в виде плоской штуки с встроенными электродами. Приклеила его на бедра и включила на самую сильную программу.

Трясет очень интенсивно, не ожидала! Даже не получилось посидеть за компьютером, так сильно меня протрясло! На живот тоже попробовала наклеить, но режим пришлось поменять — побоялась вредных эффектов.

Жду результатов, думаю, что с такой мощностью они точно будут!»

Светлана, 31 год.

Достоинства: сантиметры уходят быстро.

Недостатки: высокая цена.

«Я решила не экономить при покупке миостимулятора, взяла за 2500 руб. в специализированном магазине. Приобрела, потому что раньше работала в массажном салоне, и у нас эта процедура была очень популярна.

Результаты от применения просто отличные! Но, оговорюсь, я соблюдаю диету, так как точно знаю, что объедаться и надеяться на чудо бесполезно! Миостимулятор отлично подтянул мне кожу на животе и ногах, видно, что она «в тонусе». Причем на весах особой разницы не заметно, зато размер одежды точно уменьшается — у меня с 48 до 46 за 3 недели использования.

Хорошо, что кожа не провисает после похудения, нет никаких растяжек. Еще хочу подключить занятия на тренажерах, они уж точно усилят результаты!»

Алина, 26 лет.

Достоинства: нет.

Недостатки: только «пожирает» батарейки.

«Миостимулятор «бабочка» для меня оказался вообще бесполезным! За месяц применения каждый день никакого эффекта я не увидела, только батарейки меняла исправно. Ощущения вроде бы были, что мышцы трудятся, но очень слабые. Думаю, лучше не терять время и бегать по утрам, тогда ноги быстрее укрепятся. В моем случае реклама оказалась обманом!»

Евгения, 35 лет.

Достоинства: не зависит от сети, есть настройки режимов, помогает похудеть.

Недостатки: пришлось покупать аккумуляторы за полцены самого аппарата.

«Мой миостимулятор-пояс специально предназначен для пассивной тренировки живота, ягодиц. Удобно, что можно ходить с ним по квартире, стирать, готовить, то есть время совершенно не тратится. При его работе ощущается приятное тепло, усталость проходит, даже настроение улучшается.

Миостимулятор имеет 4 программы занятий: массирует, придает упругость коже, придает силу мышцам, тренирует и накачивает мышцы. Он очень хорошо регулируется по размеру, поэтому даже муж иногда пользуется. Я постоянно смазываю кожу антицеллюлитным кремом, это усиливает эффект. Похудела на 3 кг.

, в талии объем стал меньше на 3 см. Я очень довольна!»

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://VashFitnes.ru/miostimulyatory-dlya-pohudeniya.html

Электролиполиз: ударим током по жиру

Лишние килограммы убирает электроток

Современные аппаратные методы успешно устраняют излишки жировых отложений на теле, убирают целлюлит, омолаживают лицо, борются с процессами старения, позволяют коже выглядеть более молодой и красивой.

В наши дни прессотерапия, аппаратный лимфодренаж, миостимуляция, кавитация, микротоковая терапия, rf-метод, лпг-аппарат — это прекрасные помощники современного косметолога.

Один из самых действенных методов в борьбе с целлюлитом — аппарат электролиполиза. Рассмотрим подробнее его действие и в чем заключается его эффективность. В конче читайте отзывы тех, кто уж познакомился с данной процедурой.

Плюсы электролиполиза

Метод прекрасно способен решить следущие задачи:

  • убрать излишки жира
  • подкорректировать фигуру
  • избавиться от «апельсиновой корочки» в проблемных зонах

Но есть и дополнительные «бонусы», которые получает человек, прошедший через аппарат.

Улучшается работа нервной и эндокринной систем, активизируется крово и лимфообращение в тканях, стабилизируется гормональный фон, важной составляющей становится улучшение внешнего вида кожи (она более гладкая и упругая на ощупь). То есть, на лицо общее позитивное влиятие на здоровье человека.

Эффективность методики

Интересно, что не все аппаратные технологии дарят нам возможность почувствовать результативность той или иной процедуры, что называется, невооруженным глазом.

Иногда приходится ждать месяц-другой, пока продукты распада выведутся из организма естественным путем через лимфосистему. А электролиполиз борется с жиром уже сразу.

Сделав замеры перед сеансом, вы убедитесь, что уже после первого раза похудели на 1-3 сантиметра (многое зависит от индивидуальных особенностей организма).

Врачи все равно рекомендуют не ограничиваться в это время только аппаратами для похудения, подключив весь арсенал: легкую диету и физическую активность.

Суть процедуры

Что же позволяет нам худеть, практически без усилий? В основе технологии — воздействие на ткани разрядами электрического тока. Пусть вас не пугает столь страшное описание процедуры — по опыту, она практически безболезненна.

К проблемным зонам подключаются специальные электроды, которые током воздействуют на жировые клетки. Можно отметить при этом повышение температуры и активизации обмена веществ в клетках.

Фото до и после липолиза

Как видите, уже за несколько сеансов метод способен значительно преобразить фигуру, за весь курс это будут явные улучшения внешнего вида.

Процедура электролиполиза

Современная аппаратная косметология предлагает два варианта проведения сеансов:

Пациенты отмечают, что такой вид процедуры менее болезненный, потому что чувствуется воздействие тока на тело. И результаты, соответственно, менее очевидные. Специалист должен подключить к проблемным зонам специальные пластины, смоченные водой, которые проводят ток.

Метод можно сравнить с мезотерапией, ведь и здесь множество тонких иголок доставляют непосредственно в жировые клетки ток. Глубина воздействия — не более полусантиметра. Эффективность в отличие от первого вида, намного выше. Но длится он занчительно дольше.

Аппарат электролиполиза может использоваться при этом самый разный. Некоторые приборы совмещают в себе сразу несколько функций, отлично заменяющие лимфодренаж, электромиостимуляцию и прессотерапию. Чаще всего косметологи используют марки ЭСММА, Липотоник, Миоритм, АЭСТ-01 и Галатея.

Количество сеансов

Курс рассчитан на 10-15 процедур, каждая из которых длится от 40 минут до двух часов. Между сеансами вам рекомендют соблюдать интервал в несколько дней, около недели.

Противопоказания

Если у вас есть следующие заболевания, то от аппаратных методик с помощью электричества лучше воздержаться или посоветоваться с терапевтом:

  • эпилепсия
  • беременность и грудное вскармливание
  • болезни сердца
  • кожные высыпания
  • диабет
  • онкология
  • плохая свертываемость крови
  • варикоз

Электролиполиз: цены

Естественно, стоимость электролиполиза в Моске значительно дороже, чем в регионах. Также многое зависит от выбранного вами метода — игольчатого или наружного. Примерная цена одного сеанса в столице  — около 2000 рублей за электроды и около 3000 рублей за «иголки».

Электрический липолиз: видео

Источник: http://new-cosmetology.ru/vidy-protsedur/apparatny-e-metody/elektrolipoliz-udarim-tokom-po-zhiru.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.