Еда, которая вредит вашим волосам

Содержание

12 плохих привычек, которые вредят вашим волосам

Еда, которая вредит вашим волосам

Шампунь – это мягкое очищающее средство, который изобрели для очищения кожи головы, а не для всей длины ваших волос. Конечно же, это никто не учитывает. Правильно будет нанести шампунь на кожу головы, хорошо вспенить и уже саму пену распределить на длину. Тогда волосы очистятся от укладочных средств, но более деликатно.

Втирать кондиционер или бальзам в кожу головы

А тут ровно наоборот.

Кондиционер в первую очередь выполняет функцию закрытия чешуйчатого слоя и сохранения влаги в структуре волос, при нанесении на кожу головы он будет закупоривать луковицу волоса, создавать себумные пробки, что может вызвать выпадение, жирность, перхоть и еще целую кучу проблем. Поэтому запоминайте: кондиционер – на наносим на длину, шампунь, как мы уже выяснили, – на кожу головы.

Кондиционер Evo Day of Grace

Использовать маску вместо кондиционера 

Заменять маской кондиционер тоже неправильно. Маски созданы для глубокого наполнения, питания и увлажнения волос. Они работают в глубоких слоях волос и, в отличие от кондиционера, не обладают свойствами закрывать чешуйчатый слой. Поэтому сначала маска, а потом – кондиционер. Запечатаете все полезные компоненты надолго.

Отказываться от несмываемых средств

Многие рассказывают, что не любят укладочные средства, потому что они пачкают и утяжеляют волосы. Но вы упускаете все их сильные стороны – все современные несмываемые средства помимо укладочных свойств обладают термо- и УФ- защитами, а еще способностью запечатывания поверхностной структуры волос. Чтобы не утяжелять волосы, выбирайте средства с легкими текстурами и будет вам счастье.

Спрей для укладки KEVIN.MURPHY Shimmer.Shine

Использовать масло в отпуске

Масляные уходы очень эффективны, но при прямом попадании солнечных лучей масло начинает не увлажнять и восстанавливать, а работать как лупа, еще больше притягивая излучение.

Из-за этого волосы становятся обезвоженными. И заветные пляжные локоны превращаются в паклю.

Выбирайте средства без масел или, если все-таки решите устроить праздник непослушания, прячьте волосы под шляпы, косынки и кепки (нужное – подчеркнуть).

Ложиться спать с мокрыми волосами 

Умеем, практикуем. Однако вот вам сюрприз – мокрые волосы очень хрупкие по структуре, во время сна на них обязательно образуются заломы. Утром при расчесывании волосы сломаются именно в том месте, где образовался залом. От этого никуда не деться, разве что избавиться от это привычки.

Сыворотка Kerastsase Densifique Serum Jeunesse

Не носить шапку

Не зря мама учила вас носить шапку зимой. В морозы это очень важно. А все потому, что волосы сначала промерзают, потом при попадании в помещение оттаивают и от горячего отепления еще больше обезвоживаются. И так 3 месяца подряд, а в наших широтах – и целых полгода. Так что слушайте маму и носите шапку. 

Не ухаживать за кожей головы

Этот участок тела в большинстве своем мы обходим стороной, а он на самом деле один из самых стратегически важных для красивых здоровых волос. Вы думали, кожа головы сама как-нибудь справится? Наносите ухаживающие средства на кожу головы, и дела пойдут куда лучше. Без здоровой, ухоженной кожи головы не будет красивых волос.

Эликсир для волос Nioxin Intensive Treatment Diaboost

Растирать волосы полотенцем после мытья

Длина волос – это ороговевшая, неживая структура. И любое механическое повреждение разрушает ее, тем более, когда волосы еще влажные, – в таком состоянии они, как вы уже поняли, значительно больше подвержены негативному воздействию.

Забывать про защитные средства при укладке

Хотите знать, почему во время укладки феном и любыми горячими инструментами крайне важно использовать термозащитные средства? Все просто и даже довольно страшно – вода внутри волос доходит до температуры кипения и «взрывает» волосы изнутри.

А если волосы при этом еще и мокрые, ждите проблем. А еще обязательно обращайте внимание на то, как именно вы работаете с горячими инструментами.

Дело в том, что кератин в волосах разрушается при температуре 200 градусов и выше, этот процесс необратим и волосы после него не поддаются восстановлению.  

Шампунь Londa Impressive Volume

Распускать волосы на морозе (особенно – влажные)

Влага, оставшаяся в волосах, на морозе превращается в льдинки, которые разрезают волосы изнутри, что приводит к необратимым повреждениям. Страшно, да? Нам тоже, поэтому ставить на себе такие эксперименты не советуем.

Самостоятельно красить волосы

Это как самостоятельно сверлить зубы, не будучи стоматологом. Большинство бытовых красителей имеют высокие окислители, чтобы гарантированно сделать заявленный цвет, а такое агрессивное воздействие на волосы и кожу мало кому полезно.

Очень частая ситуация – вы отвлеклись на домашние дела и передержали краску, что привело к повреждению волос и кожи головы. Плюс, не все способны тщательно покрасить волосы на затылке и аккуратно нанести краску.

Это приводит к появлению «полосатого» окрашивания, исправлять которое вам придется долго и упорно.

Крем для укладки Sebastian Whipped Crеme

Работу над ошибками с нами проводили стилист студии красоты «Британа» Мария Созинова и старший тренер Nioxin Надежда Жулей. 

Источник: http://www.sncmedia.ru/beauty/8-plokhikh-privychek-kotorye-vredyat-vashim-volosam/

15 вещей, которые наносят серьезный вред вашим волосам

Еда, которая вредит вашим волосам

Маленькие ошибки в ежедневном уходе, которые могут испортить ваш образ

1. Неправильное использование фена

«Используйте при сушке волос насадку или диффузор и держите фен на расстоянии от волос — в противном случае сопло фена окажется слишком близко к волосам и горячий поток воздуха быстро пережжет их.

Если у вас нет насадки, то убедитесь, что расстояние от фена до волос составляет не менее 15 см

известный парикмахер-стилист Джулиэн Фаррел

Кроме того, не забывайте время от времени чистить фильтр, который находится на задней части фена. Засоренный фильтр может ослабить воздушный поток. Из-за этого ваши волосы будут дольше подвергаться тепловому воздействию, что, в свою очередь, приведет к их большему повреждению.

Направляйте воздушный поток исключительно сверху вниз. Таким образом, вам удастся не только добиться более аккуратной укладки, но и смягчить воздействие горячего воздуха на волосы.

Старайтесь не использовать при сушке и укладке феном максимальный температурный режим – отдайте предпочтение среднему. Так вы потратите всего на пару минут больше времени, но зато ваши волосы будут значительно меньше подвергаться стрессу.

В конце сушки направьте на волосы прохладный поток воздуха. Это способствует закрытию кутикулы и придает волосам блеск.

2. Неполное высушивание волос

Вы, конечно же, можете выйти из дома с влажными волосами, если вас устроит прическа с эффектом небрежности. Однако имейте ввиду, что влажные волосы могут изменить форму и даже завиться.

Если вы хотите, чтобы ваша укладка была гладкой и хорошо держалась, высушите волосы полностью. Затем установите на фене минимальный температурный режим и направляйте на волосы поток прохладного воздуха в течение 20 секунд.

3. Ошибки при укладке волос

«Одна из основных ошибок, которую допускают женщины при использовании инструментов для горячей укладки – это нанесение лака для волос на пряди до их обработки горячими инструментами.

Спреи для волос содержат спирт, поэтому, когда вы подвергаете слой лака воздействию высоких температур, это не только очень сильно пересушивает и электризует волосы, но и делает укладку менее устойчивой.»

Лорен МакКоуэн, креативный директор компании Evo’s international

Выбирайте для горячей укладки средства, не содержащие алкоголь (в их составе не должно быть ингредиентов, названия которых заканчиваются на –ол). Существуют средства, специально предназначенные для горячей укладки.

Старайтесь избегать плоек и стайлеров с металлической поверхностью. Отдайте предпочтение инструментам с керамическим покрытием – оно не только снимает статическое электричество, но и снижает вред от агрессивного воздействия высоких температур.

4. Постоянное ношение высоких причесок

«Ежедневное ношение высоких причесок создает напряжение у корней и может привестик выпадению волос. Позволяйте вашим волосам свободно лежать – это привлекательно выглядит и позволяет коже головы дышать!»

известный парикмахер-стилист Джулиэн Фаррел

5. Прически со слишком тугим плетением

«Если заплести влажные волосы в косы, можно легко добиться волнистой текстуры. Однако если при этом заплести волосы очень туго, это приведет к их повреждению – от такого воздействия волосы могут ломаться.Если вы хотите создать образ с использованием тугого плетения, подождите, пока волосы полностью высохнут.»

Лиа Джорно, стилист и владелица салона Lea Journo

Для фиксации причесок с элементами плетения могут потребоваться средства для укладки. При этом многие совершают ошибку, используя лак или гель.

Для этих целей лучше отдать предпочтение воску для волос. Он зафиксирует пряди, не даст им распушиться и выбиться из прически, придаст блеск, а главное – позволит без труда расплести косы. Лак же склеит пряди, и когда придет время расплетать и расчесывать волосы, это будет достаточно проблематично сделать, что неизбежно приведет к повреждениям.

6. Злоупотребление средствами для окрашивания

«Не стоит использовать агрессивные краски для волос, чтобы замаскировать седину или полностью изменить цвет волос – это приводит к тому, что волосы становятся пересушенными и теряют природный пигмент. Эти средства призваны подчеркнуть цвет, придать волосам оттенок и объем.

Для того чтобы скрыть седину или изменить цвет, лучше воспользоваться средствами для окраски, не содержащими аммиак, например, краской Matrix Colorinsider, которая позволяет на 100% закрасить седину, подвергая волосы минимальному стрессу.»

один из ведущих стилистов Джордж Папаниколас

7. Ошибки при окрашивании волос

Если вы красите волосы в домашних условиях, ни в коем случае не держите краску на волосах дольше, чем указано в инструкции.

Некоторые женщины ошибочно считают, что если дольше не смывать окрашивающий состав, цвет будет более интенсивным и стойким. Однако это не так. По истечении определенного времени в краске перестает происходить необходимая реакция — если оставить ее на волосах, это нанесет им вред, но не сделает цвет более насыщенным.

8. Использование полотенца для сушки волос

«Я знаю многих девушек, которые вытирают волосы полотенцем. Зачастую это приводит к разрыхлению структуры, повреждению и сечению концов волос. Лучше использовать для этих целей полотенце из микрофибры или даже футболку. В этом случае удастся избежать слишком грубого воздействия.»

Alyssa Forever

В любом случае, не следует интенсивно тереть волосы, если вы не хотите повредить их структуру. Аккуратно промокните их или заверните в полотенце, чтобы влага из волос сама впиталась в ткань.

9. Обработка влажных волос инструментами для горячей укладки

«Основная ошибка, которая возникает из-за спешки – это использование стайлера или плойки тогда, когда волосы еще не полностью высохли. Из-за этого они начинают сечься. Кроме того, если выравнивать влажные волосы, то придется обрабатывать пряди стайлером много раз, что приведет к еще большему их повреждению.

Прежде чем использовать любые инструменты для горячей укладки, необходимо дождаться полного высыхания волос. Это не только позволит закрыться волосяной кутикуле, но и облегчит процесс укладки.»

один из мастеров L’Oréal Professionnel, Эмит Абрахам

10. Ошибки при расчесывании

Многие женщины уделяют слишком мало времени ежедневному расчесыванию, а потом жалуются на интенсивную потерю волос. Между тем, эта процедура помогает улучшить кровоснабжение кожи головы. В результате выпадение волос сокращается, а их рост становится более интенсивным.

Чтобы предотвратить механическое повреждение волос, важно правильно подобрать расческу. Лучше выбирать изделия из дерева или керамики. Использование же металлических расчесок пагубно влияет на здоровье вашей шевелюры.

11. Сон на обычных наволочках

Если вам кажется странным спать на атласной постели, учтите, что соприкосновение с шелковой или атласной наволочкой является гораздо более щадящим для ваших волос, чем сон на наволочке из хлопка. Обычные наволочки создают больше трения, что приводит к повреждению волос и заломам.

Если вы находите шелковые наволочки слишком вычурными, попробуйте заворачивать волосы в атласный шарф.

12. Укладка влажных волос

Кажется очень заманчивым сэкономить время, собрав влажные волосы в хвост или пучок. Однако резинка – это злейший враг влажных волос.

«Это является огромным стрессом для волос и разрушает их, что особенно касается окрашенных волос и волос с химической завивкой, что само по себе является стрессом. Если у вас возникнет надобность собрать влажные волосы, лучше воспользуйтесь заколкой»,

Лори Зэйбл, владелица салона Dop Dop

13. Пренебрежение кондиционером

«Многие из моих клиентов не пользуются кондиционером, жалуясь на то, что он утяжеляет волосы. Однако это происходит из-за того, что они выбирают продукт, который не подходит для типа их волос.

Кондиционер имеет большое значение для поддержания здоровья ваших волос. Это все равно, что отказываться от использования увлажняющего крема для лица. В результате кожа становится сухой и шелушится.»

Лори Зэйбл, владелица салона Dop Dop

Если вам кажется, что кондиционер утяжеляет волосы, поищите продукт с легкой формулой, наносите его только на концы и тщательно смывайте.

Если же ваши волосы окрашены, вам просто не обойтись без кондиционера или бальзама. Эти средства для ухода помогут снизить степень дальнейших повреждений, которым окрашенные волосы подвержены в большей степени, чем натуральные. Кроме того, грамотно подобранные средства помогут продлить интервал между окрашиваниями.

14. Злоупотребление средствами для стайлинга

Гели и воски для укладки помогают создать стильный образ и подчеркнуть текстуру, но утяжеляют волосы и делают их жирными. В результате вам придется чаще мыть голову.

Если вы пользуетесь гелями и восками, возьмите небольшое количество средства, разогрейте его в руках и равномерно распределите по волосам. Если вам понадобится сильная фиксация, вы всегда успеете добавить больше средства.

15. Использование неподходящих средств для ухода

Для того чтобы ваши волосы оставались здоровыми и увлажненными, выбирайте шампуни, не содержащие сульфатов – очищающих компонентов, которые сушат волосы. Отличный вариант – увлажняющий шампунь L’Oréal Paris EverPure Sulfate-Free Color Care System.

Избегайте использования слишком большого количества шампуня. Уделите основное внимание коже головы – именно там собирается основное количество кожного жира.

Не наносите шампунь второй раз, если волосы загрязнены не очень сильно.

Поставь нам оценку: (9 , оценка: 4,44 из 5)
Загрузка…

Источник: http://LadyTag.ru/70-15-veshey-nanosyat-vred-volosam.html

Продукты для волос от выпадения и для роста

Еда, которая вредит вашим волосам

Приветствую вас, дорогие поклонники здоровой жизни!
Кто из женщин (да и мужчин тоже, если волосы возле лба стали неуклонно редеть) не мечтает о густой, здоровой шевелюре? Многие из нас скупают аптечные продукты, созданные для ухаживания за «гривой». Часто они оказываются баснословно дорогими…

А между тем, доступные продукты для роста волос можно доставать из холодильника. Ведь причина проблемы где? Внутри нашего тела! Поэтому решать ее нужно не с помощью внешних косметических средств, а изнутри.

В этой статье я расскажу, какие продукты способствуют росту волос, а от каких наоборот, красота локонов может оказаться под угрозой.

Как влияют продукты на рост волос?

Современные ученые пришли к вполне логическому выводу: для быстрого роста волос на голове нужно правильное питание. Верно подобранная «диета» даже может остановить выпадение и затормозить начавшие седеть пряди.

Я не зря взяла это слово в кавычки, ведь если вы будете увлекаться настоящими «похудительными» диетами, исключающими некоторые продукты (а то и монодиетами, упаси Господи), организм начнет недополучать массу питательных веществ, что скажется и на волосах.

NB! Правильный рацион для роста волос должен обязательно включать белок (лучше всего — животного происхождения), а также жиры. Если вы вегетарианка, почаще готовьте блюда с бобовыми.

Какие продукты нужно есть для роста волос?

  • Мясо. Конечно, имеются в виду не покупная колбаса или дешевые сосиски, а нормальный стейк, домашняя буженина. Если не можете покупать их ежедневно, употребляйте хотя бы трижды в неделю.
  • Рыбу, желательно морскую (если у вас перхоть, выбирайте сорта, содержащие Омега-3, то есть красную рыбу, скумбрию).
  • Свежую зелень (в том числе листовые овощи). Кстати, крайне полезно сочетать ее с мясом.
  • Кисломолочку: йогурт, творожок, нежирную сметану. Полностью «нулевые» продукты не берите, но и жирные могут вам навредить. Идеальная жирность — 0,5%.
  • Яйца. Вам подойдут как забавные перепелиные, так и обычные куриные. Но не забывайте: если часто и помногу кушать отварных (жареных, печеных) яичек, в организм поступит много холестерина.
  • Злаки и отруби — еще один «маст хев» в супермаркете. В первую очередь налегайте на каши.

NB! Конечно, булочка из пшеничной муки высшего сорта — тоже «злаки», но такая еда несет в себе больше пустых калорий, чем пользы, так что лучше заменить ее зерновым батончиком либо той же булочкой, но с отрубями.

Какие витамины и микроэлементы нужно получать из продуктов для роста волос?

  1. Белки. Делают волосы блестящими, живыми. Если хотите поспособствовать росту волос, повысьте в рационе количество мяса (оно повышает гемоглобин, отвечающий за работу питающей волосяные луковицы крови). Подойдут также рыба, молочные продукты, яйца, те же бобовые.
  2. Жиры.

    Без них в коже головы не будут создаваться новые клетки. А в здоровой коже и волосяные луковицы будут получать достаточно питания, кислорода.

  3. Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3). Они увлажняют кожу головы, не допуская появления зуда и перхоти (или улучшат ситуацию, если проблемы уже начались).
  4. Углеводы.

    Защищают каждый волосок от пересыхания.

  5. Витамины. Естественно, больше всего их в овощах. Особенное внимание стоит уделить плодам, богатым витамином группы B, а также С, Е, U. Все эти компоненты необходимы для максимально сытой и комфортной «жизни» волосяных луковиц.

    Как и в случае с растительными жирами-белками, их можно вводить в рацион помногу. Важными для вас считаются и богатые витамином А продукты, однако с ними важно не переусердствовать — так вы добьетесь противоположного результата.

  6. Микроэлементы. Особо важными для «гривы» считаются железо, цинк, йод, кальций и медь.

NB! Кстати! Много витаминов группы В есть не только в овощах-фруктах, но и в рыбе, а также молочных продуктах и даже злаках.

Диета для укрепления волос: самые полезные продукты

Ответ на вопрос, какие продукты полезны именно для роста ваших волос, зависит от типа «гривы». Если волосы жирные, «диета» должна быть составлена из всего свежего и сырого, а жареному и жирному лучше сказать твердое «нет».

Обладательнице сухих волос наоборот, жиры нужны, а еще стоит поналегать на углеводы (семечки, орешки). Девушке с перхотью подойдут дары моря, овощи (спаржа, кабачки). А седину остановит «медная диета»: рыба, бобовые, перепелиные яйца.

Если говорить про топ, он состоит из таких продуктов:

  1. Продукт, больше других способствующий росту волос, а также их укреплению. Из субпродуктов лидером по полезности признана говяжья печень (белок, железо, витамин А, биотин).
  2. Среди них как экзотические манго, так и отечественные курага, изюм.

  3. Этот витаминный продукт используется для роста и укрепления волос как «внутреннее средство», а также в качестве активного ингредиента домашних масок для «гривы».
  4. Их рекомендуют при выпадении волосков — содержащийся в разных орехах цинк может остановить эту обидную потерю.

    Эти же продукты могут и увеличить скорость роста волос, так как богаты альфа-линолевой кислотой, а также селеном (он лечит кожу головы, пробуждая к жизни слабые фолликулы).

  5. Эти продукты влияют на рост волос не менее орехов, ведь здесь тоже есть цинк, а также железо. Есть тут и биотин (вещество, которое не дает волоскам ломаться из-за пересушивания).

    Вас заинтересует фасоль, бобы, чечевица — даже соя.

  6. Самыми лучшими для роста волос считаются зелень и брокколи; также хорошие помощники баклажан, цветная капуста, кабачок. Магний, калий, кальций — все это вы получите из каждой тарелки салата или рагу.

  7. Как уже писалось выше, нужна не речная, а морская жирная рыба — она содержит Омега-3, В12, железо и большое количество белка. Также к продуктам, стимулирующим рост волос, относятся устрицы. Их главный козырь — цинк.
  8. Это самый щедрый и популярный источник кальция. Жирные молочные продукты не подойдут, нужны легкие, например сметана с низкой жирностью.

    Просто отлично зарекомендовал себя сыр моцарелла.

  9. Знаете ли вы, сколько железа содержится в белых грибах? А что тут есть витамины С, В1, D, причем в солидном количестве? Особенно нашим волосам важен содержащийся тут рибофлавин (В2).
  10. Трудно недооценить важность витамина С для волос.

    Он восстанавливает структуру каждого волоска, не дает фолликулам разрушаться. Этот полезный нутриент в большом количестве можно отыскать в черной смородине, шиповнике, красной рябине.

  11. Белок + витамины группы В. Если боитесь холестерина, пейте их сырыми (а чтобы не подхватить другой напасти, сальмонеллеза, тщательно мойте «ребят» с мылом перед тем, как сделать дырочку в скорлупе).
  • Фастфуд (в том числе покупные полуфабрикаты). Пока производители их поджаривают, пропаривают и замораживают, в такой еде убивается большая половина полезных веществ. То есть, она насыщает желудок, но не тело.
  • «Белый яд», то есть соль. Если ее есть много, она накопится в организме и станет мешать усвоению витаминов.
  • «Сладкий яд». Да, сахар тоже вреден. Если вы будете добавлять ложечку в чай, это не страшно — главное не переедать тортиками и пирожными. Это чревато негативными изменениями в коже головы: она станет жирной, поры начнут забиваться. Это и не эстетично, и росту волос вредит.
  • Сладкая газировка. Ее кислота раздражает желудок, нарушает обмен веществ, разрушает эмаль зубов, кости… Нетрудно догадаться, что и волосам от нее достается. Статистика говорит: у «кологоликов» очень часто волосы выпадают почти пучками.
  • Молоко. Но тут все индивидуально: кто-то пьет этот напиток литрами, а у кого-то он вызывает страшный зуд кожи головы. А еще есть жирные молочные изделия (те же сливки), богатые вредным для волос насыщенным жиром.

Вот такая «диета» — и вкусная, и доступная, и полезная. Ее можно усилить не менее простыми процедурами: массажем кожи головы (его можно делать руками), длительным сном (не менее 8 часов в сутки), а также хорошими питательными шампунями для роста. Будьте внимательны: на упаковке вашей косметики не должно быть написано «лаурилсульфат аммония» и «лаурилсульфат натрия».

А вы мечтаете о косе до пояса? И что вы делаете для того, чтобы ее отрастить? Пишите, давайте делиться секретами красоты!

Источник: http://PitanieLife.ru/dlya-zhenshhin/produkty-dlya-volos.html

Питание для укрепления волос: им не так уж много нужно

Еда, которая вредит вашим волосам

04 марта 201290252 прочтения

Самым важным фактором, который влияет на состояние здоровья волос, является питание. Благодаря правильному составлению рациона можно остановить выпадение волос, можно ускорить их рост, можно сделать их блестящими. А можно подобрать правильное питание для укрепления волос. Волосам, как и всему организму, необходимо полноценное питание. Только тогда они будут расти здоровыми и крепкими.

Основные принципы питания

Укрепить волосы поможет сбалансированное и разнообразное питание. Диеты, в большинстве своем, вредят здоровью волос, поскольку предполагают исключение из рациона целого ряда продуктов. Это неизбежно приводит к тому, что в организм перестают поступать некоторые нужные ему вещества. Нехватка витаминов и микроэлементов сразу же сказывается на состоянии волос.

Они становятся тусклыми, ломкими, им не хватает питания для полноценного роста. Если же ограничения в полезных продуктах носят постоянный характер, это может закончиться интенсивным выпадением волос. Волосы начинают сильно выпадать и в результате резкого похудения. Объясняется такое явление нарушением нормального ритма замены волос.

Вернуть здоровье и укрепить волосы сможет только правильное питание.

Полезные продукты

Для укрепления волос очень хорошо подходит пища, богатая железом и кальцием. Большое количество в рационе овощей и фруктов станет источником витаминов и минералов. Здоровье кожи головы и, как следствие, волос невозможно без насыщения организма полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Особенно ими богата жирная рыба. В частности, лосось.

В лососе также содержится много железа и витамина В12. Для вегетарианцев же источником жирных кислот станет льняное масло — по одной столовой ложке натощак каждое утро. Волосы также очень нуждаются в витаминах А и С, которых очень много в зеленых и листовых овощах. Цинком и железом организм могут обеспечить бобовые.

Они же являются прекрасными поставщиками биотина, способствующего укреплению волос.

Регулярное потребление в пищу орехов способствует улучшению состояния волос. Так, бразильский орех считается одним из лучших природных источником такого микроэлемента, как селен.

В грецком орехе высокое содержание альфа-линоленовой кислоты — это одна из таких нужных для здоровья волос жирных кислот омега-3. Орех пекан, кешью и миндаль богаты цинком.

Недостаток цинка в организме приводит к ломкости и хрупкости волос, а в некоторых случаях — к их выпадению. Много цинка содержится и в цельном зерне, молодой баранине и говядине.

Мясо индейки или курицы снабжает организм необходимым для укрепления волос белком и железом, которое легко усваивается. Еще одним источником белка являются яйца. Для укрепления волос и их полноценного роста нужен кальций — его много в молочных продуктах, поэтому они обязательно должны быть в рационе.

Необходимые витамины

Для укрепления волос нужны витамины. Прежде всего, ретинол. Витамин А делает волосы упругими и защищает их от негативного воздействия ультрафиолетового излучения, а его недостаток приводит к ломкости волос. Продукты, содержащие ретинол, употреблять в пищу нужно с маслом — ретинол является жирорастворимым витамином.

Витамин С препятствует разрушению волосяных луковиц. Кроме этого, данный витамин помогает организму усваивать железо, без которого волосы не смогут быть здоровыми. Являясь прекрасным антиоксидантом, витамин С помогает человеку легче переносить стрессовые ситуации — они плохо сказываются на состоянии здоровья волос.

Сделать волосы крепкими и блестящими помогут витамины группы В.

Питание при выпадении волос: что поможет «удержать» волосы?

Волосы очень чутко реагируют на все изменения, происходящие в человеческом организме. Если волосы начинают интенсивно выпадать, это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Выпадение волос может быть симптомом нарушения гормонального фона, сахарного диабета или плохой работы пищеварительной системы. Выпадение также может быть спровоцировано голоданием, дисбактериозом и частым употреблением вредной пищи.

Вот почему правильное питание при выпадении волос играет критическую роль.

Только полезные продукты

При выпадении волос питание должно быть максимально сбалансированным и натуральным. В рационе обязательно присутствие большого количества фруктов и овощей. Желательно отдавать предпочтение тем из них, которые произрастают в регионе проживания — считается, что они лучше усваиваются.

Желательно выбирать кисловатые фрукты (яблоки или киви, к примеру). Именно пищеварительный сок определенной кислотности расщепляет белки на аминокислоты, которые так нужны для здоровья волос. Наиболее полезными овощами для улучшения состояния волос являются те, которые содержат много клетчатки.

Такие овощи, как капуста или морковь, не только насыщают организм витаминами, но и очищают его от шлаков.

Для волос (и для всего организма в целом) очень полезны животные белки — именно они являются своеобразным строительным материалом для волос. Обеспечивает поступление животных белков в организм мясо. Не стоит забывать и про рыбу — как речную, так и морскую.

Если же с проблемой выпадения волос столкнулся убежденный вегетарианец, который ни при каких условиях не будет употреблять в пищу мясо, — ему помогут кисломолочные продукты. Сметана, творог, кефир и многое другое — еда, препятствующая выпадению волос.

А молочный белок, что содержится в этих продуктах, усваивается даже быстрее, чем животный.

Употребление в пищу растительных масел, семечек и орехов также препятствует выпадению волос. Особенно полезной станет привычка выпивать натощак столовую ложку льняного, оливкового или конопляного масла. Или же можно просто заправлять им салаты. Это покроет потребность организма в растительных жирах.

Во вредной пище отказать

Выпадение волос — явление серьезное. Без выяснения причин не обойтись. Однако это может занять много времени. Поэтому нелишним будет перестраховаться и некоторые продукты из своего рациона исключить.

Во-первых, это касается сырых яиц — в них очень много авидина. Авидин — это белок, связывающий и предотвращающий всасывание биотина, который просто необходим для здоровья волос и кожи головы.

Предпочтительнее употреблять в пищу яйца вареные.

При выпадении волос порядка семидесяти пяти процентов рациона должны составлять сырые продукты. От жареных блюд лучше отказаться вообще, как и от различного рода солений и копченостей. То же самое касается и полуфабрикатов и консервов. Не нужно увлекаться продуктами экзотическими. Запрет следует также ввести на употребление алкоголя и табака при желании иметь здоровые волосы.

Сладкое и мучное вредит не только фигуре, но и волосам. Это касается не только пищи, но и сладких напитков — в частности, газированных. Желательно полностью отказаться от такого лакомства, как шоколад, и ограничить потребление сахара.

Однако без некоторых видов сложных углеводов организму просто не обойтись. В рацион должны входить крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями.

Тем, кто переживает за фигуру, можно посоветовать не употреблять вышеперечисленные продукты вместе с белками.

Более того, не следует жертвовать здоровьем волос ради красивой фигуры. Красота немыслима без здоровых и блестящих волос.

Сбалансированное питание для роста волос — вода и витамины

Один сантиметр в месяц — такой рост волос считается нормальным. Каждый человек индивидуален, поэтому у некоторых людей может отмечаться некоторое замедление роста волос. Небольшие отклонения от нормы — еще не повод для волнения.

Однако в том случае, если рост волос практически не наблюдается, следует обратить на это внимание — это может быть симптомом проблем со здоровьем.

Или следствием неправильного питания, ведь питание для роста волос имеет первоначальное значение.

Основа питания — белок

Волосы на восемьдесят процентов состоят из кератина, способствующего укреплению и росту волос. Для его выработки организму требуется много белков.

Если же белок по каким-то причинам перестает поступать в организм, это может привести к интенсивному выпадению волос. В больших количествах белок содержится в молочных продуктах, злаковых культурах, яйцах, рыбе и мясе.

Поэтому для роста волос очень важно, чтобы в рационе присутствовали вышеперечисленные продукты.

Но обеспечить полноценное белковое питание — это еще не все. Важно, чтобы белок должным образом перерабатывался и расщеплялся на аминокислоты — необходимый материал для роста волос. Для расщепления белка нужен желудочный сок, содержащий пепсин. То есть, сок определенной кислотности.

Для того, чтобы такой сок получить, специалисты рекомендуют употреблять в пищу белковые продукты в сочетании с кислыми фруктами — яблоками, цитрусовыми, киви. Белковый обмен обеспечивает и витамин В6. Много его содержится в зародышевых ростках злаковых культур, орехах и печени.

Немного меньше витамина В6 в рыбе, мясе, шпинате, бананах и авокадо.

Такие полезные витамины и микроэлементы

Кроме уже упомянутого витамина В6, для роста волос требуются и остальные витамины группы В. В частности, витамин В9 — фолиевая кислота. Она способствует образованию новых клеток. Недостаток в организме витаминов группы В может привести к частичному облысению.

Восполнить этот недостаток поможет употребление в пищу таких продуктов, как дрожжи, отруби, морковь, капуста, яйца, бобовые. Источники витаминов группы В должны присутствовать в рационе постоянно, поскольку данные витамины в организме не накапливаются.

Более того, под воздействием никотина, алкоголя и кофеина они с легкостью разрушаются. Здоровье и рост волос обеспечивают и, так называемые, витамины красоты — А и Е. Дефицит витамина А в организме приводит к появлению перхоти и выпадению волос.

Много этого витамина в морепродуктах.

Основным микроэлементом, способствующим росту волос, является железо. Рыба, красное мясо, птица — вот продукты, наиболее богатые железом. Железо содержится практически во всех крупах.

Для полноценного роста волос требуется большое количество в организме таких микроэлементов, как сера, цинк, селен, кальций. К примеру, цинк, как важный элемент белкового обмена, стимулирует рост волос. В процессе обмена участвует и сера. О пользе кальция говорить не приходится.

Селен же препятствует сухости кожи. Данные микроэлементы в полной мере присутствуют в молочных продуктах, грибах, чесноке и овсянке.

Основным критерием питания, предназначенного для усиления роста волос, является его сбалансированность. Наиболее полезными продуктами, помогающими стимулировать рост волос, являются молочные продукты, нежирное мясо, рыба и морепродукты, зерновые культуры, яйца, листовые овощи и фрукты.

А вот сладости и хлебобулочные изделия из рациона лучше исключить или, по крайней мере, ограничить их потребление. Волосам нужна вода, ведь волосы на пятнадцать процентов состоят именно из воды. Кроме того, потребление двух литров воды в день обеспечит волосам необходимое увлажнение.

beautynet.ru

Источник: http://onamag.ru/pitanie-dlya-ukrepleniya-volos-im-ne-tak-uj-mnogo-nujno

Продукты для роста волос, какие овощи и фрукты лучше помогут вашим волосам

Еда, которая вредит вашим волосам

Волосы с древних времен считаются символом красоты, гордостью любой женщины. Мы каждый день заботимся о своих волосах: маски, шампуни, спреи, все это помогает сохранять внешнюю красоту нашей прически. Но если вы хотите чтобы шевелюра быстро росла, была здоровой и красивой, нужно правильно и сбалансировано питаться, а какие продукты помогут для роста волос, вы узнаете из нашей статьи.

Продукты полезные для волос

Главное правило здоровых волос — сбалансированное и правильное питание. Монодиеты, которые так популярны сегодня, приносят огромный вред, после них волосы теряют блеск, становятся ломкими, сухими, замедляется их рост. Если нехватка питания будет постоянной, то вы и вовсе можете потерять свою шевелюру.

  1. Для того чтобы укрепить волосы, ускорить их рост,необходимо употреблять в пищу продукты богатые железом, кальцием. Нужно разнообразить свое меню полезными, свежими продуктами: фруктами, ягодами, овощами, бобовыми, морской рыбой.
  2. Наши волосы в основном состоят из кератина, который вырабатывается за счет белка. При ограниченном употреблении белковой пищи, шевелюра начинает медленнее расти или выпадать. Поэтому важно употреблять еду, в которой содержится много белка: молочные продукты, злаки, мясо, яйца. Но для роста локонов необходим не только сам белок, а нормальное его усвоение и дальнейшая переработка в аминокислоты. Для этого нужно ежедневно съедать хотя бы одно яблоко (киви), злаки, орехи, 1–2 раза в неделю говяжью печень.
  3. Такие продукты, как пшеничные отруби, капуста, морковь, красная рыба, дрожжи, овсянка, чеснок не только увеличивают скорость роста шевелюры, но и помогают бороться с перхотью, укрепляют волосяные корни, оздоравливают весь организм в целом.

Рекомендуем прочесть: как растут волосы у мужчин, женщин и детей, особенности и фазы роста.

Витамины

  1. В-каротин (Витамин А). Это жирорастворимый витамин, который хранится в нашем организме «про запас». Он отвечает за укрепление волосяных луковиц, рост волос и препятствует их выпадению, нормализует секрецию сальных желез. Витамин А содержится в больших количествах в шпинате, моркови, болгарском перце, тыкве.

  2. Витамины группы В (В1, В2, В3, В10, В12).
    Витамин В1 отвечает за обменные процессы, при его нехватке шевелюра становится сухой и ломкой. Он содержится в яйцах, помидорах, кедровых орешках, мясе и др.;
    Витамин В2 регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме.

    При его недостатке локоны быстро жирнеют, утрачивают свой блеск и начинают сечься. Природным источником В2 являются зелень, мясо, отруби, печень;
    Витамин В10 отвечает за питание кожи головы, препятствует раннему старению и замедлению волос.

    Его можно встретить в больших количествах в грибах, шпинате, курином желтке, картофеле;
    Витамин В12 принимает участие в клеточных процессах. Его нехватка приводит к ломкости зубов, шевелюры, сухости кожи, выпадению волос. Природным источником В12 являются: рыба (сардины, сельдь, лосось, устрицы), говяжья печень, почки.

  3. Витамин С помогает нормальному кровообращению в прикорневой области головы, обеспечивая питание волосяных фолликулов. При недостатке этого витамина в организме, волосам не хватает питания и они начинают падать. Много его в яблоках, зелени, красном сладком перце, кабачках, облепихе, помидорах.

  4. Витамин Н (биотин) считается витамином, отвечающим за красоту. Благодаря ему ваши локоны будут гладкими и блестящими. При его недостатке нарушается естественная секреция кожи головы, в результате шевелюра становится чрезмерно сухой или жирной. Продукты богатые биотином: куриное мясо, говядина, почки, печень, молочные продукты.

Совет. Восполнить недостаток витаминов также помогут специальные препараты. Мы подготовили для вас детальный обзор самых эффективных витаминных добавок для роста волос.

Продукты

Продукты питания, необходимые для сбалансированного питания должны быть натуральными. Например, мясо нельзя заменять на колбасу или копчености, а молочные продукты, подойдут, лишь те, что не имеют консервантов. Не стоит увлекаться жареными, жирными блюдами, постарайтесь придерживаться принципов правильного питания.

Вот список продуктов, которые по мнению врайчей-трихологов, способны стимулировать рост волос:

Молочные продукты

В таких продуктах содержится кальций и козеин, вещества необходимые для роста волос. Больше всего их в кисломолочной еде: твороге, кефире, простокваше. Цельное молоко тоже богат кальцием, но тяжелее усваивается и не каждый человек любит его пить.

Если вы один из тех, кто не переносит молока, введите в свой ежедневный рацион сыр, кефир или сметану. Кроме того, эффективно использовать кефир в домашних масках для волос.

Рыба

Морская рыба, это настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, больше всего его в лососе. Нехватка этой кислоты приводит к сухости головы, образованию перхоти, зуду и как следствие к выпадению шевелюры.

Кроме того, в этой рыбе много фосфора, витамина В12, железа, т. е. тех веществ, которые отвечают за здоровье и красоту волос. Лучше всего употреблять этот продукт в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару.

Даже кратковременная жарка не разрушает омега-3 кислоту. Обжаривать рыбу лучше на оливковом или льняном масле.

Источник: https://ExpertPoVolosam.com/uhod/rost/produkty

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.