Детокс-диета от Гвинет Пэлтроу

Содержание

Детокс диета для похудения – программа очищения, меню на 7 дней и отзывы звезд

Детокс-диета от Гвинет Пэлтроу

Детоксное питание – необходимый элемент здорового образа жизни. Следование детокс диете помогает организму избавиться от опасных токсинов, ненужных шлаков и жировых отложений за короткий срок.

Что такое детокс – основные правила похудения

Суть детокс программы заключается в выводе из организма вредных микроорганизмов и токсических веществ за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. За короткий промежуток времени можно полностью очистить свой организм, привести кожу, волосы и ногти в порядок, избавиться от жира и получить невероятный заряд энергии.

Система детоксного питания является достаточно строгой, подходит она для людей, которые злоупотребляют алкоголем и табаком, несбалансированно питаются и мало отдыхают.

Короткая диета (3 дня) позволяет быстро вывести все ненужное и вредное, недельная программа создана не только для очищения, но и восстановления организма, а 10-дневный курс способствует оздоровлению, улучшению кровообращения в органах, а также полному избавлению системы пищеварения от шлаков.

Главные правила:

  • Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.
  • Основа меню – овощи, злаки и натуральные полезные напитки.
  • За 7 дней до начала рекомендуется перестроиться на прием пищи исключительно растительного происхождения.
  • Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.
  • После пробуждения и перед ночным отдыхом – стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.
  • Последний прием пищи – не позднее 8 часов вечера.

В процессе следования детокс программе в домашних условиях можно потерять минимум 3–4 кг. Главное – правильно подготовиться к ней.

Какие продукты используют в детокс диетах

Помимо злаковых, зерновых и овощных культур в меню входят свежие и сушеные фрукты. Это могут быть яблоки, бананы, гранаты, все представители группы цитрусовых, виноград. Из овощей разрешена спаржа, морковь, болгарский перец, брокколи, капуста морская, артишоки и свекла. Плюс к тому – можно есть пшеничные ростки и зеленые побеги.

Запрещено употребление соли, алкоголя, сахара и кофеина. Отказаться в период очищения нужно от чечевицы, арахиса всего мучного и жареного.

Особое внимание нужно уделить детокс напиткам для похудения. Это прежде всего отвары на основе трав, смузи, свежевыжатые соки и коктейли.

Именно в этой форме все растительные элементы усваиваются организмом в полной мере, что способствует быстрому клеточному и тканевому обновлению и ускорению метаболизма.

Отличный рецепт витаминной смеси: измельчить в блендере инжир, курагу, мед, чернослив и изюм (по 100 г).

Что говорят знаменитости о детокс программах

Детоксное питание популярно во всем мире, многие известные личности регулярно придерживаются этой диеты, чтобы привести в порядок тело, кожу и волосы. Поклонниками очищающей методики являются Кристина Агилера, Бейонсе, Виктория Бэкхем, Мадонна, Мерайа Кери, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Сальма Хайек и мн. др.

Диета от Гвинет Пэлтроу

Известная актриса является поклонницей очищающего питания. Детокс диета от Гвинет Пэлтроу предполагает не только избавление от нескольких лишних килограммов, но и значительное улучшение самочувствия после нее. Любимое блюдо звезды в этот период – суп, основные компоненты которого – имбирное пюре, морковь, нут и авокадо. Оптимальный период для такой диеты, по мнению актрисы – зима.

Рецепты похудения от Бейонсе

Детокс диета от Бейонсе помогает эффективно очистить организм без ухудшения самочувствия и вреда для здоровья. Певица советует пользоваться очищающей методикой после родов. Сроки следования диете – около 20 дней. Помимо свежевыжатых соков нужно включать в рацион большое количество авокадо, лебеды и грибов.

Как худеет Мадонна

Фирменная диета поп-дивы длится 10 дней. Основные элементы детокс питания от Мадонны – тофу, мисо-суп, овощи и фрукты (свежие) зеленого цвета, ячмень, различные водоросли.

После того как половина пройдена, можно позволить себе немного больше, к примеру, съесть мясо нежирных сортов или приготовить что-либо из круп.

После такого суточного перерыва следует продолжить детокс питание до окончания диеты.

Методика Сальмы Хайек

Модифицированная фрут-флеш детокс диета от Сальмы Хайек длится 3 дня. Основа питания – протеиновые коктейли без добавления сахара.

На ужин первого дня актриса предпочитает есть постную белковую пищу с сырыми овощами. Остальные 2 дня нужно употреблять исключительно фрукты и питательные напитки.

После беременности Хайек меняет фрукты на свежевыжатые соки, благодаря чему добивается впечатляющих результатов.

Экспресс детокс диета от Юлии Высоцкой на 3 дня

Популярная телеведущая Юлия Высоцкая также использует очищающую программу для поддержания своего тела в прекрасной форме. Детокс диета, описанная в её книге, должна проводиться не чаще 1 раза в месяц. Длительность – 3 дня. Ведущая отмечает, что после очищающего курса изменяется не только самочувствие, но и, в целом, образ жизни.

Вместо соли Юлия советует использовать всевозможные пряности (сухие лук и чеснок, кайенский перец, чабрец, шалфей, базилик, душистый перец, майоран).

Высоцкая рекомендует пить любые фруктовые и ягодные соки, цитрусовые для этих целей лучше не использовать, так как они раздражают желудок. Отличный рецепт коктейля: пропустить через соковыжималку корень имбиря, половину яблока, стебель сельдерея, а также половину свеклы. С овощами разрешается смешивать только яблоко.

Меню детокс диеты на неделю

Диета для очищения на 7 дней включает в себя разнообразное меню, которое позволит женщине быстро привести в порядок тело и улучшить состояние здоровья.

День 1:

  • Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, имбирный чай.
  • Обеденное время: овощи и каша из риса – 200 г.
  • Полдник: запеченное яблоко.
  • Ужин: пропаренные овощи (около 150 г) и 2 яйца.

Компот из чернослива – оптимальный вариант для того, чтобы утолить голод перед сном.

День 2:

  • Завтрак: зеленый чай с долькой лимона и листиком мяты, салат из овощей с оливковым маслом.
  • Обед: суп-пюре из овощей.
  • Полдник: крупный грейпфрут.
  • Ужин: козий сыр, смешанный с овощами (не более 200 г).

Второй ужин включает в себя компот из сушеных фруктов. Пить много воды на ночь не рекомендуется.

День 3:

  • Затврак: ромашковый чай, тертое яблоко с творогом (0% жирн.).
  • Днем: борщ зеленый (порция – 200 г).
  • Полдник: 2 киви.
  • Ужин: ягодный смузи, смесь из сезонных овощей (200г).

Перед сном – свежевыжатый сок из любых фруктов.

День 4:

  • Затврак: имбирный чай с долькой лимона, фрукты (не более 120 г).
  • Обед: овощи, измельченные в блендере (около 200 г).
  • Полдник: грейпфрут целый.
  • Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салатик.

Перед ночным отдыхом следует выпить стакан подогретой воды. Можно добавить несколько кусочков любого сухофрукта.

День 5:

  • Завтрак: овощной салат 100 г, ромашковый отвар.
  • Обед: 200 мл супа-пюре из моркови и тыквы.
  • Полдник: питательный смузи (йогурт натуральный, кислые яблоки).
  • Ужин: тушеные овощи без соли (200 г).

За час до сна рекомендуется выпить свежевыжатый ягодный сок, фруктовый коктейль или компот из сушеных фруктов.

День 6:

  • Завтрак: хлебцы и морковно-яблочный сок.
  • Обед: мисо-суп (паста мисо, тофу, рыбный бульон), до 250 мл.
  • Полдник: фруктово-ягодный коктейль.
  • На ужин: 1 яйцо, салат (огурец, белокочанная капуста).

После ужина через несколько часов можно выпить питательный смузи.

День 7:

  • Завтрак: любой ягодный напиток, смесь сушеного винограда, яблока, моркови.
  • Обед: суп из зелени, брокколи и капусты (200 мл).
  • Полдник: банан.
  • Ужин: вареный горох (100г), отваренная капуста цветная.

За несколько часов до ночного отдыха – имбирный чай. Благодаря употреблению этого напитка ускоряются жиросжигающие процессы, быстрее выводятся токсины.

Достоинства, недостатки и противопоказания детокс программ

К преимуществам детокс диет для похудения относят: нормализацию оттока желчи, профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина. При таком питании происходит интенсивное выведение вредных веществ, восстановление нормальной работы кишечника, эффективное очищение крови.

Из недостатков отмечены:

  • появление усталости и сонливости;
  • стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете;
  • жесткие рамки рациона питания.

Очищающая диета имеет ряд противопоказаний к применению. Запрещается такой рацион людям пожилого и несовершеннолетнего возраста, а также в период беременности и кормления грудью.

Противопоказана при таких заболеваниях:

  • сахарный диабет любой формы;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • сердечные патологии;
  • заболевания хронического характера;
  • пониженный уровень сахара в крови.

В любом случае при решении следовать детокс диете на 3 дня или неделю, меню рекомендуется согласовывать с доктором после оценки состояния здоровья.

Часто задаваемые вопросы

Детокс программа для похудения интересует многих благодаря своей эффективности и отличным результатам. Есть ряд вопросов, на которые нужно обратить внимание при желании следовать методике очищения.

Можно ли пить кофе во время детокс диеты?

Употребление кофе запрещено. Если возникает потребность в утреннем бодрящем напитке, можно заваривать полезный и тонизирующий цикорий.

Сколько можно хранить свежевыжатый сок?

Для того чтобы в напитке осталось максимум витаминов и питательных веществ, нужно выпивать сок на протяжении получаса с момента приготовления. Если оставить его в холодильнике, начнется распад витаминов, в особенности – витамина группы С.

Как часто можно применять детокс программу?

Программа очищения не предназначена для частого следования, иначе можно серьезно навредить здоровью. Лучшее время для диеты – осень и зима. Также методика идеальна после праздников, когда организм нужно очистить от алкоголя, табака и лишних жиров.

Можно ли похудеть и на сколько?

Похудеть можно, но главная цель методики – очищение. Минимальный вес, от которого получается избавиться – 3 кг. Этот показатель меняется в зависимости от индивидуальных и физиологических особенностей человека.

Можно ли пить чай с сахаром?

Сахарозаменители и сам сахар не разрешены в период очищения организма. Чай можно заменить на компот из сухофруктов или травяной отвар. Первый вариант подойдет для тех, кто с трудом обходится без сладкого.

Можно прервать детокс диету, если не выдерживаешь?

Детоксное очищение можно в любой момент прервать. Обычно это происходит в тех случаях, когда у человека резко ухудшается самочувствие. В рацион можно включить молочные продукты, мясо и каши.

Можно ли самому составить программу детокс питания?

Самостоятельно программу составить можно, но требуется хорошо подготовиться. Обязательно следует учитывать наличие аллергии на определенные продукты, физиологические возможности, а также индивидуальные предпочтения в еде.

Детоксное очищение – отличный способ помочь своему организму избавиться от вредных веществ, полностью пересмотреть рацион и почувствовать энергию жизни. При правильном подходе к составлению программы и следованию диете значительно улучшается не только внутреннее состояние человека, но и внешний облик.

Источник: https://wellnesso.ru/diety/detoks-dieta-menu-i-otzyivyi.html

Диета Гвинет Пэлтроу

Детокс-диета от Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу перешагнула порог сорокалетия, однако, кажется, все еще выглядит достаточно молодой, чтобы сыграть даже Джульетту. Сама актриса связывает такой успех, в первую очередь, со своим образом жизни и питания, которые она активно пропагандирует.

Гвинет, совместно с популярным тренером Трейси Андерсон, даже выпустила книгу и DVD где делится своими секретами о сохранении стройности.

Нужно отметить, что ее труд получил, мягко говоря, противоречивые отзывы критиков, врачей и диетологов, однако популярности это его не лишило.

В курсе Гвинет Пэлтроу представлены несколько диетических планов и систем физических упражнений для приобретения и сохранения тонкой талии.

Сама Гвинет называет эту систему «методом Трейси» и не стесняется рекламировать их совместный продукт при каждом удобном случае.

Стоит ли удивляться, что громкие имена Гвинет Пэлтроу и Трейси Андерсон в совокупности с модельными внешними данными обеих женщин сделали этому курсу неплохую рекламу.

Создательницы диеты — Гвинет Пэлтроу и Трейси Андерсон

Этот курс рассчитан на срок до 3х месяцев и охватывает два аспекта: диету и физическую активность. По отзывам, метод действительно эффективен, хотя и довольно изнурителен.

Диетический курс Гвинет Пэлтроу

В книге описаны несколько различных диетических планов, как для длительного соблюдения, так и для экстремального снижения веса (как их часто называют – «детокс-методы»). Кроме того, в книге приводится много рецептов и рекомендаций о питании, которые помогут разнообразить рацион и не позволить пище приесться.

Несколько журналистов различных изданий пробовали следовать курсу Пэлтроу-Андерсон и подробно описывали свои ощущения и состояние здоровья. Для всех «испытуемых» результаты оказались эффективными, однако отзывы о диете были в основном малоприятны.

Дело в том, что план по снижения веса, описанный в курсе, предусматривает потребление 700 ккал или менее ежедневно, что, разумеется, чрезвычайно мало даже для человека, ведущего сидячий образ жизни. А учитывая, что кроме диеты обязательной составляющей курса является ежедневная двухчасовая аэробика, некоторые добровольцы уже через несколько дней от голода буквально балансировали на грани сознания.

Основные принципы диеты:

  • Многоразовое дробное питание;
  • До 80% рациона составляют напитки, смузи и жидкие блюда;
  • Почти полный отказ от соли;
  • Предпочтение низкокалорийных свежих овощей с низким гликемическим индексом;
  • До 13-14 часов только напитки: «зеленый сок» по рецепту Гвинет (например: капуста, яблоко, лимон, мята и имбирь), зеленый чай без сахара и т.д.;
  • Все блюда следует готовить самостоятельно из свежих продуктов, необходимые рецепты прилагаются в книге;
  • Из рациона исключается огромное количество продуктов, включая сахар, алкоголь, мучное, жареное, жирное, соленое, копченое, любые полуфабрикаты, готовые смеси, многие замороженные продукты, картофель, помидоры, баклажаны, все молочные продукты и т.д.;

Примерное меню

Среднестатистический день на данной диете выглядит следующим образом:

7:00: Стакан лимонной воды комнатной температуры. Напиток нужно выпить сразу после побуждения;

8:00: Травяной чай;

10:00: Коктейль из манго и кокосового молока;

11:30: Кокосовая вода;

13:30: суп мисо с овощами;

16:00 (полдник): небольшая горсть тыквенных и подсолнечных семечек;

18:00 (ужин): Суп из огурца и авокадо.

Стройняшка Гвинет Пэлтроу: результаты соблюдения диеты

Рецепты дня

Суп мисо с овощами:

Продукты (на 4 порции):

  • 6 стаканов воды;
  • 50 г хлопьев сушеной скумбрии;
  • 3 сушеных гриба;
  • 4 кусочка сухого тунца или скумбрии;
  • 6 столовых ложек пасты мисо;
  • 2 чашки листьев кресс-салата.

Приготовление: нагрейте воду, и когда пузырьки начнут образовываться у краев, добавьте тунец. Огонь можно прибавить и кипятить в течение 2 минут. Выключите огонь, и пусть бульон настаивается 5 минут. Процедите бульон, перелейте в чистую кастрюлю. Добавьте грибов и снова рыбу, варите 20 минут.

Выловите грибы и рыбу. Мелко порежьте грибы и рыбу и отправьте их обратно в суп. Бульон готов.
В маленькой миске смешайте пасту мисо и небольшое количество бульона, взбейте венчиком. Вылейте смесь в кастрюлю с супом и немного поварите, не доводя до кипения.

В последнюю минуту добавьте кресс-салат.

Суп из огурца и авокадо:

Продукты:

  • сок 1 лайма;
  • цедра половины лайма;
  • 1/2 чайной ложки соли;
  • 1 огурец, очищенный и без семян, крупно порезанный;
  • 1/2 авокадо, очищенное и крупно порезанное;

Приготовление: тщательно всё перемешайте в блендере до состояния однородного пюре.

Физические упражнения

Как уже упоминалось, Трейси и Гвинет приводят также видео-курс упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно на протяжении 30- или 90-дневного похудения. На самом деле, в этой системе нет ничего революционного – она является комбинацией обычной аэробики и пилатеса.

Однако нужно учитывать, что курс довольно интенсивный и неподготовленным людям вряд ли удастся первые несколько дней продержаться до конца второго часа. В основном, он включает прыжки, наклоны и дыхательную практику и рассчитан скорее на тех, кто состоит в продвинутой группе по аэробике или шейпингу.

Отзывы добровольцев

Дженни Миллер, популярный блогер, говорит, что короткий семидневный курс в итоге действительно заставил ее чувствовать себя лучше, однако само соблюдение диеты было для нее малоприятно, и она вряд ли захочет повторить такой эксперимент. В первый день она оставила примерно такую запись в своем журнале:

«Я ненавижу этот завтрак. Это скучно. Это ужасно… Уже полдень, а я ела лишь коктейль со вкусом грязной воды. Я не могла даже вообразить себе, что буду пить то, что обычно выбрасываю (речь о соке из листьев свеклы). Я ожидала, что мой желудок будет урчать, но это не так, однако присутствует тупая головная боль, а зубы просят хоть какой-то работы…»

На пятый день она сказала поклонникам, что действительно чувствует себя свежей и энергичной, «Но я все равно готова убить за кусочек бекона…» – добавила Дженни.

Она подытожила, что, хотя за эти 10 дней она действительно существенно потеряла вес и получила заряд бодрости, она вряд ли захочет пойти дальше короткой программы детоксикации, потому что даже не представляет, как вписать эту диету и двух-трехчасовую аэробику в середине дня в расписание женщины, работающей полный день в офисе.

Гвинет Пэлтроу в фотосессии Терри Ричардсона

Популярная журналистка и страстная поклонница Гвинет Пэлтроу Ребекка Харрингтон осталась под более благоприятным впечатлением и даже решила повторить курс в неопределенном будущем. Свой последний день детокс-диеты Гвинет она описала так:

«Я нарушила диету. Я потеряла четыре фунта, но немного отбилась от рук, потому что стала нервной и раздражительной. Хотя идея перестать есть хлеб, яйца и молочные продукты принесла свои плоды. Когда я отведала их в первый раз за десять дней, после следующего пробуждения обнаружила кошмарную сыпь на лице.

Со временем она исчезла, и я начинаю подумывать, что она, как и говорила Гвинет, могла появиться из-за хлеба. В общем же, если так, как написано в книге, живет другая половина человечества, то я хочу жить, как они. Жаль только, что мой кошелек вынуждает меня временно отказаться от этого.

Остается только поблагодарить Гвинет, что поделилась с нами своими рецептами.»

Диет-критик Люси Бакленд очень резко отозвалась о системе «Зимний Детокс» от Гвинет Пэлтроу:

«Система, предусматривающая потребление 300 ккал/день целую неделю, не имеет права на существование. Головокружение, снижение умственных способностей и раздражительность будут меньшими из ваших проблем.»

Противопоказания

Если вы решили приобрести курс Трейси Андерсон и Гвинет Пэлтроу, то стоит принять во внимание, что такие экстремально низкокалорийные методы чреваты многими неприятными последствиями:

  • Вялость;
  • Ухудшение концентрации;
  • Нарушение внимания;
  • Усталость;
  • Сонливость;
  • Рассеянность;
  • Неуклюжесть;
  • Раздражительность;
  • Недостаток витаминов и микроэлементов (даже если они будут поступать в необходимом количестве, то все равно не смогут усвоиться из-за низкого содержания жира и белка в пище);
  • Проблемы со здоровьем, связанные с недостатком белка;
  • Возможность развития анемии, гипонатриемии, остеопороза и остеопении (последняя имеется и у самой Гвинет);
  • Потеря мышечной ткани и «самопереваривание» внутренних органов;
  • Ухудшение состояния волос, ногтей и зубов;
  • Недостаток углеводов приведет к нарушению строения мышц, ухудшению двигательных функций. Что особенно плохо, если предполагается такой уровень физической нагрузки, как советует Трейси;

Если судить по внешнему виду Гвинет, система Трейси Андерсон действительно весьма эффективна. Однако она имеет огромное количество «но».

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, советуем проконсультироваться с врачом перед тем, как начать соблюдать диету Гвинет Пэлтроу или приобретать ее курс.

Кроме того, переходить на низкокалорийные рационы лучше во время отпуска или другого длительного перерыва в работе или учебе, так как некоторые побочные эффекты такой диеты могут серьезно сказаться на вашей успеваемости и результатах физического и умственного труда.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-gvinet-peltrou/

Как Гвинет Пэлтроу удается сохранять стройность. Звездная детокс-диета

Детокс-диета от Гвинет Пэлтроу

Что известно нам о Гвинет Пэлтроу? Что это голливудская мега актриса, оскароносица и зеленоглазая покорительница мужских сердец? Но сегодня она с грандиозным успехом покоряет сердца миллионов женщин! И отнюдь не своими актерскими заслугами. В центре женского внимания — тело и фигура Гвинет, ее удивительная молодость и красота!

Как Гвинет Пэлтроу удается сохранять стройность?

Гвинет Пэлтроу интересна нам не только как голливудская супер звезда, певица и яркая личность. Глядя на ее тело и фигуру, трудно удержаться от мимолетной зависти и поверить, что и ты сможешь так выглядеть. А после первых эмоций хочется просто спросить, «по секрету»: в чем же тайна ее стройности, легкости, молодости и красоты?

Лишний вес – задача разрешимая

Если ориентироваться на таких, как Гвинет Пэлтроу, которой ни роды, ни возраст, ни напряженный ритм жизни не помешали сохранить прекрасную форму, то понимаешь, что лишний вес – задача вполне разрешимая.

Если вы действительно хотите избавиться от лишних килограммов и сантиметров, то стоит прислушаться к рекомендациям Гвинет Пэлтроу.

Решать проблему комплексно – вот ее главное правило. Ежедневные спортивные тренировки, правильное питание, периодическая чистка организма – вот и все секреты красоты от Гвинет Пэлтроу. Гвинет регулярно садится на детокс-диету и имеет свои фирменные детокс-рецепты.

Как убрать лишний вес – советы от Гвинет Пэлтроу

Вот очень действенные методы, которые Гвинет рекомендует применять женщинам, которые решили стать стройными.

Главное – создать мотивацию и поддерживать ее всеми доступными способами.

  • Повесить на дверцу холодильника зеркало – как сдерживающий фактор.
  • Достать из дальних шкафов вещи, в которые уже давно не влезаешь, и развесить их в тех местах, куда часто падает взгляд – это делает цель конкретнее.
  • Повесить на самые видные места, особенно, где часто бываешь, фотографии себя – молодой, красивой и стройной, и неважно как давно они были сделаны. Картинка желаемого образа программирует наш мозг и вдохновляет.
  • Можно также использовать такие методы, как аффирмации. Их цель – заставить свой мозг поверить в успех.

Как похудеть, не мучая свой организм?

Главное правило: в детокс-диету надо входить плавно и постепенно. Это значит, нужно провести подготовительный период. Его рекомендуется разбить на несколько этапов.

  • Проведите анализ своего ежедневного и недельного рациона. Напишите списком все, что вы едите и пьете.
  • Теперь вычеркните из списка все те продукты, которые наносят огромный вред здоровью и которые легко заменить другими, «чистыми». Сюда относится в первую очередь то, что спрятано в ярких красивых упаковках и щедро сдобрено ароматизаторами, консервантами и прочей химией: чипсы, сухарики к пиву, соленые орешки, фастфуд, напитки наподобие колы или фанты. Замените их обычными семечками, в том числе и тыквенными, хлебцами из злаков, сырыми, необработанными орехами, чаем, соком. Так мы сократим поступление ядов в организм. На это может уйти несколько дней – дайте себе это время. Организм постепенно отвыкнет от вредной пищи.
  • Далее постепенно выводим из рациона такие продукты, как колбасы, сосиски, полуфабрикаты и заменяем их натуральными куро-мясо-рыбными продуктами. Вводим в рацион овощи, фрукты и каши – перловую, пшенную, геркулесовую и другие. Так мы будем насыщать организм витаминами и микроэлементами и еще меньше есть «отравы».
  • Следующий этап: приводим размер желудка в биологическую норму. Соедините в пригоршню ладони, представьте, сколько еды в перемолотом состоянии туда войдет. Это и есть примерный объем вашего желудка и разовая порция пищи. Следует постепенно сокращать количество пищи, принимаемой за раз.

Если сразу резко отключить себя от привычной пищи, то очень трудно выдержать диету: желудок будет ругаться, возмущаться, урчать и требовать еды. И часто на первом же дне подвиг и заканчивается.

Посмотрите меню последнего дня – вот примерно на таком рационе и нужно входить в детокс-диету.

Звездная детокс-диета

Детокс-диета от Гвинет Пэлтроу проводится в течение семи дней.

  • В первый день нужно пить только жидкость: воду, подкисленную соком лимона, травяные чаи, настои, отвары, в небольшом количестве натуральный сок.
  • На втором дне детокс-диеты включаем свежие фрукты и ягоды.
  • На третий день порадуйте себя дополнительным лакомством – сырыми овощами. При этом рацион предыдущих дней сохраняется.
  • Четвертый день – добавляем блюда из отварных овощей и коричневый рис.
  • День пятый – добавляем к рациону сырые орехи.
  • На шестой день уже можно есть каши и кефир.
  • На выходе из очистительной диеты, то есть, на седьмой день – вашу тарелку украшает рыба, а на гарнир – каши, овощные салаты. На десерт – фрукты. На перекус – орешки.

Детокс диета: отзывы

Так уж мы устроены, что нам важно знать мнение тех, кто уже все это опробовал на себе. Негативные отзывы тоже встречаются. Но их авторы – те, кто все делал неправильно.

Те же, кто чистил организм в соответствии с рекомендациями, очень довольны своими результатами.

Они отмечают снижение веса, улучшение самочувствия, а также избавление от таких симптомов, как одышка, боли в суставах, изжога, головные боли, хроническая усталость и другие спутники прогресса.

Иногда они уходят совсем, иногда значительно ослабевают. А еще – хорошее настроение, легкая походка, ликование от того, что пуговицы, наконец, сходятся, и змейка застегивается.

Следует также сказать о некоторых сопутствующих неприятных эффектах. Во время детокс-диеты человек может испытывать недомогания, как например, вздутие живота, прыщи и высыпания на коже лица и тела, зуд, неприятный вкус во рту и другие. Это нормально. Это признак того, что организм активно очищается от шлаков и токсинов. Это признак того, что детокс-диета работает!

И самое главное: очистительную диету нужно проводить хотя бы 2-3 раза в год – так поступает Гвинет Пэлтроу!

Источник: https://vesdoloi.ru/kak-gvinet-peltrou-udaetsya-sohranyat-strojnost-zvezdnaya-detoks-dieta

Диета Гвинет Пэлтроу (детокс диета)

Детокс-диета от Гвинет Пэлтроу

3155

27 сентября актрисе Гвинет Пэлтроу исполняется 41 год. Но возраст над Гвинет не властен. Она выглядит очень молодо. Конечно, все это — не только заслуга хороших генов. Звезда тщательно следит за собой. Особое место в ее образе жизни занимает диета, причем довольно строгая.

Ее актриса стала придерживаться два года назад, после того как у нее от плотного графика и постоянных перелетов начались проблемы со здоровьем.

Гвинет обратилась к доктору Алехандро Юнгеру, который и предписал ей смену пищевого рациона, а перед этим посадил на семидневную очищающую диету.

Подробностями детокс диеты Пэлтроу поделилась в своем блоге о здоровом питании и фитнесе.

Такая диета хороша после праздников или в любое время, когда вы чувствуете, что вашему организму необходима разгрузка.

Сразу оговоримся, некоторые продукты в детокс диете довольно специфичны, но в принципе найти им замену в наших магазинах можно.

Особенности детокс диеты Гвинет Пэлтроу

  • Лучше всего сопровождать диету занятиями легкой йогой, а также практиковать дыхательные упражнения.
  • На ночь выпивайте пару ложек оливкового масла, это поможет стимулировать печень к быстрейшей ликвидации желчи и вообще сохранит печень в хорошем состоянии.
  • Если кишечник работает слабо и вы не чувствуете активного очищения, помогите ему, ускорив пищеварение: выпейте касторового масла или мягкое растительное слабительное. Освобождение кишечника — главное условие правильной детоксикации организма.
  • Кожу тоже нужно высвобождать от токсинов, поэтому сауна — прекрасная помощь к всестороннему очищению.
  • Убедитесь, что вы едите только натуральные продукты, которые имеют все питательные вещества, необходимые для лучшей работы печени и выведения шлаков.

Меню детокс диеты:

ВНИМАНИЕИсключить: молочные продукты, клейкие виды зерна, мясо, моллюски, жирные орехи, соевые продукты, некоторые овощи (картофель, помидоры, перец, баклажаны), приправы, сахар, алкоголь, кофеин, газированные напитки.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

7:00 (или тогда, когда вы просыпаетесь). Стакан лимонной воды комнатной температуры>
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Чернично-миндальный коктейль.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Салат с морковью и имбирем (рецепт ниже).
16:00 (полдник). Небольшая горсть тыквенных и подсолнечных семечек.
18:00 (ужин). Суп из брокколи (рецепт ниже).

ДЕНЬ ВТОРОЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Коктейль из малины и рисового молока.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Филе цыпленка «Детокс» (рецепт ниже) и зелень, обработанная на пару.
16:00 (полдник). Суп «мисо» с кресс-салатом (рецепт ниже).
18:00 (ужин). Огуречный холодный суп (рецепт ниже).

ВНИМАНИЕТакая диета хороша после праздников или в любое время, когда вашему организму необходима разгрузка..

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Овсянка (лучше на воде, но можно на рисовой воде или на кокосовой воде).
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Чернично-миндальный коктейль.
16:00 (полдник). Огуречный коктейль с лаймом и базиликом.
18:00 (ужин). Суп мисо или сок.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Коктейль из манго и кокосового молока.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Суп мисо.
16:00 (полдник). Горсть черники.
18:00 (ужин). Лосось на пару.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Коктейль из миндального молока и персика.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Сырые овощи (морковь, зеленая фасоль, редис, огурцы, кабачки) с морковным и имбирным соусом.
16:00 (полдник). Коктейль из свеклы, моркови, яблока и сока имбиря.
18:00 (ужин). Суп из огурца и авокадо.

ВНИМАНИЕНекоторые продукты в диете довольно специфичны, но найти им замену в магазинах можно.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Коктейль чернично-миндальный.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Лосось на пару с зеленью, оливковым маслом и лимонным соком (рецепт ниже).
16:00 (полдник). Сок из зелени (рецепт ниже).
18:00 (ужин). Цыпленок «Детокс», коричневый рис, приготовленные на пару цуккини.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

7:00 Стакан лимонной воды комнатной температуры.
8:00 Травяной чай.
10:00 (завтрак). Коктейль из малины и рисового молока.
11:30 Кокосовая вода.
13:30 (обед). Суп мисо с овощами.
16:00 (полдник). Горсть миндаля.
18:00 (ужин). Лосось на пару, зелень, жареный кабачок.

Рецепты при детокс диете

САЛАТ С МОРКОВЬЮ И ИМБИРНЫМ СОУСОМ
Рецептура позволяет сделать соус сразу для двух порций салата, так что остатки сохраните для следующего дня.

Время приготовления: 5 минут

Продукты: — 1 большая морковь, очищенная и крупно порезанная; — 1 большая луковица, очищенная и крупно порезанная; — 2 столовые ложки крупно порезанного свежего имбиря, 1 столовая ложка сладкого белого мисо*; — 2 столовые ложки рисового винного уксуса; — 1 столовая ложка жареного масла семян кунжута; — ¼ стакана виноградного масла; — 2 столовые ложки воды; — листья салата и любая зелень, которая вам нравится (можно включить красный лук);

— ¼ авокадо, нарезать кубиками.

Приготовление: нарезать морковь, лук и имбирь, поместить их в блендер и измельчить. В эту смесь добавляем мисо, уксус, кунжутное масло и снова все перемолоть. На мелких оборотах блендера влить в смесь воду и виноградное масло. Зелень, листья салата и авокадо заливаем смесью из блендера – блюдо готово.

Что такое мисо? Это паста, готовится из риса, сои или из пшеницы. Традиционная приправа японской кухни. Чаще всего мисо — это рисовая паста красного или белого цвета, вкус различный — острый, сладкий, соленый. Сейчас этот продукт можно купить в некоторых супермакетах. Важно, чтобы паста, которую вы покупаете, была гладкой и яркой — лучше красной.

СУП ИЗ БРОККОЛИ С РУККОЛОЙ

Основной подход — это набор чистых и натуральных продуктов. Такой суп можно сделать и из более доступных ингредиентов — гороха, базилика, кабачков, моркови и имбиря.

Горячий суп очень важен в детокс диете. Поскольку нужно пить достаточно много воды, соков и коктейлей, организм с удовольствием принимает что-то теплое и несложное.

Рецептура рассчитана на две порции, поэтому вы можете разделить супчик на две части.

Время приготовления: 15 минут.

Продукты: — 1 столовая ложка оливкого масла; — 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный; — половина луковицы, нарезанная кубиками; — 1 головка брокколи, нарезать мелкими цветочками; — два с половиной стакана воды; — по ¼ чайной ложки крупной соли и молотого черного перца; — 3/4 чашки рукколы (можно кресс-салат);

— 1/2 лимона.

Приготовление: нагреть оливковое масло в средней кастрюле на среднем огне. Добавить чеснок и лук и обжарить в течение минуты или до появления аромата. Добавить брокколи и варить в течение четырех минут или до ярко-зеленого цвета.

Добавить воду, соль и перец, довести до кипения, уменьшить огонь и накрыть крышкой. Готовить ещё 8 минут. Налейте суп в блендер и сделайте пюре с рукколой, пока смесь не станет однородной. Будьте очень осторожны при смешивании горячих жидкостей: начинайте на медленных оборотах.

Подавать суп лучше, сбрызнув его свежим лимоном.

СУП МИСО С КРЕСС-САЛАТОМ
Можно сделать бульон на неделю вперед, а потом добавлять мисо непосредственно перед употреблением. Кресс-салат можно заменять на другие тонко нарезанные овощи: морковь, цуккини или грибы.

Время приготовления: 30 минут.

Продукты (на 4 порции): — 6 стаканов воды; — 50 г хлопьев сушеной скумбрии; — 3 сушеных гриба; — 4 кусочка сухого тунца или скумбрии; — 6 столовых ложек пасты мисо;

— 2 чашки листьев кресс-салат.

Приготовление: нагрейте воду и, когда пузырьки начнут образовываться у краев, добавьте тунец. Огонь можно прибавить и кипятить в течение 2 минут.

Выключите огонь, и пусть бульон настаивается 5 минут. Процедите бульон, перелейте в чистую кастрюлю. Добавьте грибов и снова рыбу, варите 20 минут. Выловите грибы и рыбу.

Мелко порежьте грибы и рыбу и отправьте их обратно в суп. Бульон готов.

В маленькой миске смешайте пасту мисо и небольшое количество бульона, взбейте венчиком. Вылейте смесь в кастрюлю с супом и немного поварите, не доводя до кипения. В последнюю минуту добавьте кресс-салат.

ЦЫПЛЕНОК «ДЕТОКС»
Легкое и очищающее блюдо. В соусе не содержится сахара или сои, что добавляет легкости. Расчет продуктов — на одну порцию.

Время приготовления: 20 минут + время для маринования.

Продукты: — 1/3 стакана бальзамического уксуса; — 1/3 стакана сиропа агавы; — 1 чайная ложка свежего тертого имбиря; — 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца; — 1 чайная ложка мисо; — 1 столовая ложка воды; — 1 куриная грудка; — 1 лук-шалот, мелко нарезанный;

— 4 веточки кинзы, крупно порезанные.

Приготовление: смешать бальзамический уксус, сироп агавы, имбирь и перец в маленькой кастрюльке. Довести до кипения и варить 10 минут. Остудить, затем добавить мисо и воду.
Мариновать курицу в соусе по крайней мере час до готовки. Перед готовкой удалить с грудки излишки маринада, готовить в гриле по 3-4 минуты с каждой стороны. Достать, обсыпать зеленым луком и кинзой.

СОК ИЗ ЗЕЛЕНИ
Его ещё называют «Здоровье в стакане». Продуктов на одну порцию.

Время приготовления: 5 минут.

Продукты: — 1 чашка нашинкованной капусты (уложена плотно); — 4 стебля сельдерея; — полторы груши, разрезать на крупные куски; — 1 корень свежего имбиря;

— цедра 1/2 лимона.

Приготовление: все провести через соковыжималку. Сок готов.

ОГУРЕЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЛАЙМОМ И БАЗИЛИКОМ
Если в него добавить кубики льда, то получится бодрящий и освежающий напиток.

Время приготовления: 5 минут.

Продукты: — 1/2 чашки свежего базилика; — 1 огурец; — цедра 1/2 лайма;

— 1 яблоко.

Приготовление: тщательно всё перемешать в блендере.

ЛОСОСЬ НА ПАРУ С ЗЕЛЕНЬЮ

Время приготовления: 20 минут.

Продукты: — понемногу вашей любимой зелени (примерно ¼ чашки): петрушка, базилик, эстрагон и т.д.; — филе лосося, примерно 170 граммов; — ломтик лимона;

— гарнир — шпинат или другие зеленые овощи.

Приготовление: готовим на пару лосось в течение 11 минут. Кладем на тарелку гарнир и ещё готовим на пару 7 минут. Сбрызнуть лимоном лосось, посыпать зеленью.

СУП ИЗ ОГУРЦА И АВОКАДО
Легкий и освежающий холодный суп, авокадо придает густоты. Одна порция.

Время приготовления: 20 минут.

Продукты: — сок 1 лайма; — цедра половины лайма; — 1/2 чайной ложки соли; — 1 огурец, очищенный и без семян, крупно порезанный;

— 1/2 авокадо, очищенного и крупно порезанного.

Приготовление: тщательно все перемешать в блендере до состояния однородного пюре.

  • Возможно Вам будет интересно детокс программа очищения организма

Источник: www.kleo.ru/items/zdorovie/detoks_dieta_gwyneth_paltrow.shtml

Источник: https://onadiet.ru/detoks-dieta-gvinet-peltrou

Гвинет Пэлтроу: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, параметры фигуры, фото

Детокс-диета от Гвинет Пэлтроу

Популярная певица и актриса из Америки Гвинет Пэлтроу выпустила книгу о здоровом питании, написанную совместно с тренером Трейси Андерсон.

В ней подробно расписана диета для похудения и специальные упражнения, которые помогают добиться стройности и укрепляют мышцы.

Гвинет Пэлтроу: рост, вес, параметры фигуры

Если посмотреть на последние фотографии актрисы, то можно понять, что Гвинет Пэлтроу не стареет. С ее слов, оставаться молодой и стройной ей помогают не различные таблетки и операции, а активный образ жизни и правильное питание.

Гвинет предпочитает кушать только полезную пищу и ежедневно делает упражнения, о которых и написала в своей совместной с Трейси Андерсон книге.

Гвинет Пэлтроу: рост 175 см, вес 60 кг

Сейчас знаменитой американской красотке уже более 40 лет, но она выглядит значительно моложе, ведь главным рецептом стройности от Гвинет Пэлтроу является контроль своего питания и регулярные физические нагрузки. Как известно, именно эти два правила в большей степени помогают сохранить молодость и красоту.

Как худеет Гвинет Пэлтроу

Рост и вес Гвинет Пэлтроу – 175 см и 60 кг. В своей книге актриса говорит, что для идеальной фигуры нужно вовремя избавляться от лишнего веса, ведь, стоит только позволить себе расслабиться и начать питаться калорийной пищей, как килограммы тут же появляются, причем у большинства женщин.

Секреты молодости и красоты от Гвинет Пэлтроу

  • После смерти отца у актрисы появились проблемы со здоровьем, вследствие чего она решила кардинально изменить свой рацион питания и отказаться от ранее любимой пищи: красного вина, сыра, пасты.

    Через 3 недели после того, как она села на такую диету, результаты ее анализов заметно улучшились;

  • Пять раз в неделю актриса тренируется, и каждое занятие длится почти 2 часа. 45 минут отводится на силовые упражнения, и столько же – на кардио.

    Она считает, что спорту нужно уделять время в любом возрасте и положении: сама Гвинет занималась даже тогда, когда ее дети были слишком маленькими и умели только ползать;

  • Для нанесения макияжа Гвинет использует только натуральную органическую косметику.

    Некоторые утверждают, что она уже не раз делала пластические операции, однако сама актриса говорит, что посещает только косметические процедуры, направленные на усиление выработки коллагена;

  • Чтобы подчеркнуть красоту глаз, Гвинет рисует аккуратные стрелки.

    На губы вместо помады она предпочитает наносить блеск, но в обычной жизни старается вообще не пользоваться декоративной косметикой;

  • Несмотря на то, что Гвинет предпочитает питаться преимущественно здоровой пищей, в выходные дни она позволяет себе съесть любое из любимых и вкусных блюд. По ее мнению, такие приятные моменты ее расслабляют и помогают сохранить бодрость духа.

Очищающая диета Гвинет Пэлтроу: меню, правила, рецепты

Диета Гвинет Пэлтроу: рецепты

Правила похудения от Гвинет Пэлтроу

  • Необходимо уменьшить количество соли, но лучше вовсе от нее отказаться;
  • Питаться нужно небольшими порциями, но принимать пищу каждые 2-3 часа;
  • Рацион должен состоять на 80% из различных напитков: смузи, соков и жидких блюд;
  • Желательно, чтобы в меню преобладали овощи с низким гликемическим индексом;
  • В первой половине дня необходимо употреблять только напитки;
  • Для приготовления блюд нужно использовать только свежие продукты;
  • Из рациона следует исключить молочные продукты, мучное, жареное, сладости, полуфабрикаты, жирное, копчености и соленья.

Детокс диета Гвинет Пэлтроу

Придерживаясь данного меню диеты Гвинет Пэлтроу для похудения, можно всего за неделю избавиться от 5 лишних килограммов:

  • Натощак пьем 250 г воды с добавлением лимонного сока;
  • Завтракаем чаем на травах;
  • На ланч выпиваем коктейль из кокосового молока и мякоти манго;
  • Обедаем овощным супом-мисо;
  • Полдничаем 30 г тыквенных семян;
  • Ужинаем порцией супа с авокадо.

Комплекс упражнений для похудения от Гвинет Пэлтроу

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Спортивные занятия, которые использует Гвинет, включают в себя следующее:

  • Разминку;
  • Занятия с обручем;
  • Бег на одном месте;
  • Прыжки;
  • Танцевальную аэробику.

Рецепты диеты Гвинет Пэлтроу

Рецепт супа-мисо:

  • Кипятим воду, добавляем несколько кусочков сушеного тунца;
  • Варим бульон 5 минут, после чего выключаем огонь и оставляем настаиваться на 5 минут, затем процеживаем и переливаем в другую кастрюлю;
  • Добавляем рыбу и грибы, варим четверть часа;
  • В мисочке перемешиваем пасту мисо с бульоном, взбиваем;
  • Провариваем на малом огне, добавляем кресс-салат.

Рецепт коктейля с авокадо:

  • Наливаем в емкость 250 г кокосового молока. Очищаем авокадо, удаляем косточку и режем на кусочки;
  • Взбиваем все блендером.

Рецепт омлета на завтрак:

  • Взбиваем несколько яиц, натираем на терке чеснок;
  • Наливаем в сковороду немного оливкового масла, выливаем яйца, через 2 минуты посыпаем чесноком и измельченным шпинатом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Рене Зеллвегер.

Диета макро Гвинет Пэлтроу: мнение врачей и отзывы

Несмотря на популярность, методика похудения Трейски Андерсон и Гвинет Пэлтроу получила не только положительные, но и отрицательные отзывы от медиков. По их мнению, такое строгое питание подходит далеко не всем, поэтому тем, кто имеет хронические заболевания, предварительно нужно получить консультацию у врача во избежание проблем со здоровьем.

Как выглядит сейчас Гвинет Пэлтроу: фото

Отзывы наших читательниц

Юлия, 28 лет:

«Очень рада, что приобрела книгу с подробным описанием диеты Гвинет. Теперь я вешу на 12 кг меньше, и такого результата я добилась всего за месяц!»

Маргарита, 34 года:

«Мне пришлось приложить немало сил, чтобы продержаться на этой диете. Тем не менее, я очень довольна ею, ведь ранее похудеть на 10 кг всего за 4 недели у меня не получалось»

Ольга, 39 лет:

«Очень хорошо, что я узнала о такой диете. Сижу на ней всего неделю, но уже вижу, насколько она эффективна: за это время вес уменьшился на 5 кг, но, думаю, все еще впереди».

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-gvinet-peltrou.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.