Приходим в себя после рождения ребенка

Содержание

Как изменится жизнь после рождения ребенка?

Приходим в себя после рождения ребенка

При планировании беременности, или внезапно узнав о ней, сразу стоит понять, что будущая жизнь, так или иначе, изменится. Чем раньше вы примите этот факт, тем быстрее сможете лучше подготовить себя к новой роли.

Кажется, что быть матерью составляет из себя лишь сплошные плюсы: новый любимый человек с вами, нет необходимости ходить на работу и так далее. Но ведь есть и минусы в виде бессонных ночей, гормональных сбоев, лишнего веса. Получается все не так уж и просто! Давайте разбираться, есть ли жизнь после рождения первенца?

Декретный отпуск

Будущим матерям полагается отпуск в связи с родами и дальнейшим уходом за ребенком. Мы сейчас не рассматриваем законодательные сроки, а просто расскажем понятное положение вещей, что женщина, родившая дитя должна отдохнуть и прийти в норму за определенный период. Если вы работаете по найму, то тут должна быть только радость (конечно, если вы не трудоголик).

Если же у вас свое дело, то не стоит сразу с роддома бежать решать дедлайны.

Возьмите на какое-то время тайм-аут или делегируйте, что сможете на время доверенному лицу, ключевые же решения оставьте за собой.

В первые месяцы ваше внимание займут хлопоты и обязанности по уходу за грудничком. Это будет работа 24\7, требующая от вас максимального погружения. Однако, время для себя тоже должно найтись.

В том числе воспринимайте декрет, как шанс для своеобразной переоценки жизни: «А тем ли я занимаюсь, чем хотела?» В это время есть повод попробовать что-то новое.

Большинство девушек начинают заниматься сферами, которые всегда хотели попробовать, творчеством и своим внешним видом, доводя до форм, о которых не могли мечтать даже до беременности. Неразумно думать, что вы погрузитесь с головой в материнство и на своей жизни поставите крест.

К примеру, вы захотите сделать для своей кровинушки игрушку своими руками и получится настолько хорошо, что в дальнейшем превратится в семейный бизнес.

А также постарайтесь читать не только литературу связанную с малышом, но и ту, которая позволит вам расширить кругозор. Например, вы давно хотели почитать о последних новшествах в макияже и одежде, или как что-то сделать своими руками, а может вас интересует история — и на это катастрофически не хватало времени раньше. Теперь его стало чуть больше.

Декрет не только отдых от работы, но и поиск новых идей и возможностей. Это некоторая перезагрузка своего сознания.

Изменения в теле

Надеяться, что их не будет неразумно, а вот сделать так, чтобы их было минимум или они вовсе ушли, вполне. Об этом лучше заблаговременно обеспокоиться на стадии беременности:

  • Во-первых, есть полезную пищу.
  • Во-вторых, стараться не переедать.
  • В-третьих, заниматься физическими упражнениями, которые разрешены в этот период и конкретно в вашем состоянии. Если наблюдающий врач, попросил воздержаться от нагрузок, то просто пешие прогулки на свежем воздухе никогда не навредят.

Этих же принципов стоит придерживаться и после родоразрешения.

Если во время вынашивания появились растяжки, этого не удается избежать большинству женщин, то вполне можно попробовать пользоваться специальными гелями и кремами для избавления от рубцов. Только обязательно проконсультируетесь с врачом, особенно если новорожденный на грудном вскармливании. Если во время беременности вы действовали так, как нужно, то растяжек должно быть минимум.

Груди достается функция кормления, поэтому в течение беременности она увеличивается в размерах, готовясь к будущему наполнению молоком. Сам процесс кормления тоже растягивает бюст. Кормить или не кормить — чисто индивидуальное решение.

Если нет медицинских противопоказания, то врачи советуют кормления естественным путем, так как в молоке матери новорожденный получает необходимые вещества для здоровья, а также иммунитет. Плюс, к этому сам процесс кормления грудью психологически говорит ребенку, что он в безопасности рядом с мамой.

Если вдруг вы решили перевести младенца сразу на искусственное вскармливание, то помните, что качественное выйдет вам весьма дорого, хоть и сохранит форму бюста.

Кроме груди, изменения постигнут и живот, точнее даже его в первую очередь, из-за нахождения внутри малыша. Если вы будете совершать упражнения, то он придет в норму через какое-то время.

Конечно, могут возникнут сложности с мышцами и так далее, но чаще всего это индивидуальные особенности. Ускорить процесс поможет лежание на животе в первые недели и ношение специализированных корсетов.

Если появились растяжки, то с ними можно справится при помощи специальных средств, о которых мы высказались ранее.

За долгие месяцы на бедрах может возникнуть целлюлит, так как организм максимально накапливал вещества для дальнейшего родоразрешения. Но это меньшее из всех зол, которое может возникнуть с внешностью. Избавить от него поможет правильное питание, физические упражнения и массаж.

Если тело поменялось, нет смысла впадать в истерику и заедать проблемы. Нужно тренироваться, если нет противопоказаний.

Есть случай — ходим в зал, нет — выполняем упражнения дома. Если вы будете искать отговорки, то мало удастся что-то исправить, а некогда прекрасные формы будут только расплываться. Надо разорвать этот порочный круг. Это станет новой жизнью после рождения ребенка.

Появление чада — хороший повод вести здоровый образ жизни. Например, исключить алкоголь, табак и другие вредные продукты. Они не только могут навредить новорожденному через молоко, но и в дальнейшем малыш будет перенимать привычки родителей. Вы же вряд ли хотите, чтобы он стал пассивным курильщиком? Родительский пример, главное, что нужно чаду в воспитании.

Психологическое состояние

Довольно часто возникает послеродовая депрессия.

В основном она возникает на фоне гормональных изменений, но чаще это психика пытается встроиться в новое положение дел, ведь теперь вы мама и у вас другой уровень ответственности.

Есть страх не справиться с ними, навредить новорожденному. Это происходит на фоне несамой идеальной внешности, тут и муж немного охладел, как нам кажется. Но на самом деле, он сам в шоке оттого, что стал папой. Все это поправимо!

Для начала помните, что спокойная мама — спокойный ребеночек. Малыш очень хорошо чувствует все ваши эмоциональные изменения. Для грудничка вы целый мир, и только с вами он в защищенности. Внешность при определенном внимание вернется через некоторое время, только стоит приложить усилия.

А муж? Он вас очень любит, но чувствует себя покинутым с рождением чада. Проявите к супругу заботу и внимание, как прежде, помогите ему привыкнуть к новому статусу. Он с радостью вам поможет с домашними делами. Здраво оценивайте ситуацию, и помните, никто кроме вас не сможет поменять ее.

Новоиспеченные мамы остаются прекрасными женщинами, которым полезно время от времени выходить в свет, красиво одевшись и накрасившись, и сбросить с себя хлопоты хотя бы на пару часов. Это выправит ваше тяжелое состояние, ведь вы снова почувствуете себя неотразимой.

Если самой не удается выйти из этого тяжелого состояния депрессии, прибегните к услугам профессиональных психологов.

Помощь после родов

Вы с мужем вместе ждали момента появления крохи, и вот он наконец-то с вами, но супруг боится даже дышать на него, а не то, что брать в руки. Материнский инстинкт просыпается раньше отцовского.

Вы не только были с новым членом семьи с момента его зачатия, но и гормоны, которые вырабатываются, помогают наладить контакт с новым существом. Мужчине нужно время. Сознательно он понимает, что это его ребенок, но эмоционально пока привязки нет.

Для того чтобы она появилась, необходимо создать специальную атмосферу взаимодействия между ними.

Например, сначала организуйте совместное купание новорожденного. Первое время вы будете присутствовать при этом событии, а потом со временем все чаще оставлять их вдвоем. Это папа, он ничего плохо не сделает своей кровинушке. Тот же метод можно применять при прогулках.

Помните, чем чаще отец будет взаимодействовать без вас с ребенком, тем быстрее он привыкнет к новой роли.

В определенных случаях, если у вас есть возможность попросить помощи у бабушек малыша, то стоит ей воспользоваться для освобождения времени для себя или пары часов сна.

Секс

Хорошо, если вы вместе с супругом готовились к изменениям в жизни, связанными с появлением крошки: посещали курсы и тренинги, слушали советы врачей, продумывали будущее. Так бывает, но не всегда. И порой это словно снег на голову.

Не каждый мужчина готов и понимает, как меняется жизнь после рождения чада. Он может почувствовать себя не только во время вынашивания ненужным супруге, но и особенно после родоразрешения, когда жена уделяет все внимание только новорожденному.

Тут главное, найти баланс, который потребует от женщины максимум сил, если она не хочет довести брак до развода.

Самое сложное время для семьи — первые пару месяцев. Именно на этом отрезке возникает кризис. Важную роль в отношениях играет жена, ей не только надо ухаживать за грудничком, но и помнить, что у нее есть любимый мужчина, которому тоже нужно внимание.

«Есть ли интимная жизнь после рождения ребенка? » — этим вопросом задаются многие пары. Сексуальную жизнь стоит поддерживать на протяжении беременности, если на то нет запретов врачей. Есть специальные безопасные позы, да и оральные ласки никто чаще всего не запрещает.

Обязательно проконсультируйтесь на этот счет со своим акушер-гинекологом. После родов потребуется некоторое время, чтобы матка пришла в норму и вышли лохии. Но и в это время вы вполне можете найти варианты с супругом, чтобы порадовать другу друга в сексуальном плане.

Как только гинеколог дает зеленый свет, то можно заниматься любовью в штатном порядке. Обычно это происходит через 1,5-2 месяца после родов.

Важным вопросом остается то, что желание не сразу может прийти к вам в связи с усталостью и гормональными изменениями, которыми страдают многие женщины после рождения первенца. Тяжело чувствовать себя снова секс-бомбой, но вполне возможно. Ведь,

самое значимое — принять себя в этот момент со всеми изъянами. Вы прошли тяжелое испытание и должны собой гордиться.

Тем более у вас теперь есть план, как привести себя физически в порядок. Хорошо, если в процесс дополнительно включится муж, говоря вам о том, что вы красивая и желанная.

Прочтите также  Когда можно идти и как себя вести в церкви после родов?

Сложнее всего, дела обстоят с получением удовольствия. Это связано с тем, что во время беременности и родов мышцы влагалища слабеют. Но и тут есть выход! Достаточно выполнять гимнастику, а точнее упражнения Кегеля, для сокращения внутренних мышц влагалища. Через достаточно короткое время они восстановят тонус.

Если до родов вы не получали оргазма, то многие источники уверяют, что после все может измениться. После родов вырабатывается гормон окситоцин, имеющий другое название «гормон счастья». Он пробуждает материнский инстинкт и увеличивает ощущения во время секса, убирает блоки, из-за чего оргазм достигается быстрее и становится ярче.

Отношения с друзьями

Вы были очень общительны: встречи с коллегами, походы по магазинам и обсуждения бывших парней подруг? Теперь вы мама, которая уделяет все свое время семье.

Для своей психологической стабильности, избавления от послеродовой депрессии стоит балансировать между старыми друзьями и новым положением дел.

Декрет не вечен и по истечении определенного срока захочется вернуться к прежней жизни, работе и друзьям.

При встрече с друзьями, особенно если у них пока нет детей, не стоит сразу начинать разговоры о своем чаде. Лучше пообщайтесь на нейтральные темы, и лишь потом, если будет задан прямой вопрос, уже разворачивать разговор. Многие бездетные пока не готовы к такому накалу эмоций, связанных с малышами.

Если вдруг старые друзья вдруг стали превращаться просто в знакомых с появлением в жизни ребеночка, то не пугайтесь остаться одной. Вы достаточно быстро найдете таких же новоиспеченных мамочек, которые с радостью обсудят тяготы и радость, связанные с детьми, и то, как изменилась ваша жизнь после родов.

Многозадачность

Как изменилась ваша жизнь после рождения малютки? Просто вы стали супергероиней! Готовите ужин, качаете коляску или кроватку, и одновременно с этим еще успеваете вести переписку с подружкой в социальной сети. Такова реальность среднестатистической родительницы, у которой нет нянь и бабушек под рукой.

Зато у новоиспеченной мамочки есть другие помощники, которые позволяют сэкономить массу времени, которую она может потратить на себя:

  • стиральная машина,
  • мультиварка,
  • укачивающие центры,
  • доставка продуктов на дом,
  • вещи из немнущиеся ткани.

Если есть финансовая возможность взять помощницу, которая решит вопрос с уборкой дома или стиркой, то смело берите. Если нет, то существуют книги, приложения, группы в соцсетях, где можно найти много вариантов, как максимально успеть все за день, даже если у вас есть малютка. Многие мамочки даже начинают работать с полугода дома или за его пределами.

Выводы

Самое главное, что вы приобретаете — счастье быть мамой, которое нельзя испытать никаким другим способом. Младенец откроет в вас новые грани и возможности, дремавшие ранее. Вы приобретете новых знакомых и расширите свое мировоззрение, станете спокойнее относиться ко многим вещам.

Как изменится жизнь после рождения малыша, зависит только от вас. Природа сделала свое, но в большинстве дело остается за вами!

Источник: https://pervyerody.ru/zhizn/kak-izmenitsya-zhizn-posle-rozhdeniya-rebenka.html

Как не забыть о себе после рождения ребенка: 10 советов

Приходим в себя после рождения ребенка

Итак, давайте разбираться, что и как делать, чтобы хватало времени на себя.

1.Наденьте кислородную маску

Одна мама сказала: «Чтобы быть хорошей матерью нужно в первую очередь заботиться о себе — это как, когда в самолете вас просят надеть кислородную маску сначала на себя, чтобы потом помочь другому».

Ребенок будет любить свою маму любой, но это не значит, что можно перестать за собой ухаживать и заниматься тем, что прежде доставляло удовольствие. Хотя бы потому что у вас еще муж есть, но об этом позже.

Вы должны помогать своему малышу открывать мир, быть для него примером для подражания, а не курицей-наседкой. Возьмите себя в руки и вспомните, кем вы были до появления малыша.

2. Успокойтесь

Первый и самый важный совет — примите свое нынешнее состояние. Осознайте, что жизнь поменялась. Вам нужно встроить в свою прежнюю жизнь ребенка и заботы, которые к нему прилагаются.

Смиритесь с тем, что всё и везде успевать не получится, поэтому пожертвуйте уборкой ради ванной или чашки чая пока малыш спит. Если вы это прочли и вас возмутил такой совет, потому что вы не можете себе такого позволить и у вас куча дел, которые нельзя откладывать, вернитесь к самому первому пункту. Немытая посуда подождет, лучше помойте голову.

3. Вспомните о друзьях и заведите новых

Не теряйте связь с друзьями, выбирайтесь в гости и зовите их к себе. Да, теперь не получится устроить посиделки до поздней ночи, но это не повод отказываться от них совсем.

Расширяйте круг общения, знакомьтесь с мамами, только не на форумах. Почему нет, прочитайте здесь. Для знакомств отлично подойдет инстаграм.

Еще, приложение Mom Life (Android, iTunes) — это соцсеть для мам.

Тут можно переписываться, находить мам поблизости, делится новостями, читать интересные блоги, получить консультацию гинеколога, продать, купить или обменять ненужные детские вещи и еще много всего.

4. Пойдите и займитесь чем-нибудь вместе с мужем

Мы уже писали о том, какие опасности ожидают семейную пару после рождения ребенка и как их избежать. Скажем еще раз — найдите время для себя и мужа, говорите друг с другом о чем угодно, но только не о памперсах и детском питании. Смотрите вместе фильмы, готовьте что-нибудь вкусное, пойдите в парк, займитесь сексом, в общем делайте что угодно, что приносит вам обоим удовольствие.

5. Вспомните про спорт

Наверняка после родов вас что-нибудь не устраивает в фигуре. Поэтому начните бегать или ходить, или кататься на велосипеде. Если есть возможность, запишитесь в спортзал или например, на танцы.

У вас наверняка возник вопрос — «Когда мне всем этим заниматься?» Ответ читайте в пункте № 7.

Если совет № 7 не решает проблему, то знаете что, не отчаивайтесь, ходить с разной скоростью можно и с ребенком в слинге.

6. Сходите на маникюр и педикюр

Или сделайте новую стрижку или покрасьте волосы. Тут главное сделать себе приятное. Не забывайте, что забота о ребенке — это всего лишь новая часть вашей жизни, именно часть, которую нужно внедрить без больших потерь.

7. Наймите няню, бабушку или подругу

Если есть средства, наймите няню на 1-2 дня в неделю, если нет — привлекайте бабушек, близких подруг, сестер, всех, кто может хотя бы на несколько часов освободить вас.

8. Не забивайте на карьеру

Тут возможно несколько вариантов развития событий.

  • Вы работали до беременности, а теперь когда появился ребенок, не уверены, что хотите возвращаться к работе. В таком случае срочно ищите себе хобби. Потому что пройдет время, малыш станет старше, у вас появится больше свободного времени и вам нужно будет его куда-то девать.
  • Вы работали, все было отлично и теперь, когда вы в декрете, вам не терпится вернуться. Не торопитесь, ребенку все-таки нужно ваше внимание и забота. А если невтерпеж, то обговорите с начальством возможность работать удаленно несколько часов в день.
  • Вы студентка. Нужно обязательно продолжить учебу, как только появится возможность. Не бросайте университет, возьмите академический отпуск.
  • Может быть вы не работали до беременности и до сих пор не определились, чем заняться. В таком случае сейчас самое время задуматься и начать делать что-нибудь интересное.

Если нет идей чем заняться, вдохновляйтесь инстамамами с самыми разными хобби, которые часто еще и приносят прибыль. В общем суть такова — у вас должно быть любимое дело.

9. Сделайте доску достижений и целей

Эта доска призвана мотивировать вас к действию. Неважно, какие цели и достижения тут будут.

Это может быть цель — купить себе новое платье и прогуляться завтра с мужем в парке, а может, открыть свое дело и отправиться в путешествие. Разместите здесь все, что хочется реализовать.

Повесьте на кухне, в гостиной или в спальне, где больше нравится и каждый день делайте шаг или два по направлению к цели.

10. Выходите в люди

Походы в магазин и поликлинику нужно разнообразить. Если вы последуете совету № 3, то сразу появятся поводы куда-нибудь сходить. В инстаграме периодически мамы или онлайн-издания для мам устраивают события. Например, 6 августа в Москве пройдет семейный пикник для активных мам SelfiMama Day.

Не у всех есть возможность поехать в Москву, но и тут есть выход. Найдите тематические группы вашего города, они могут быть связаны с мамами или же это будет городская афиша. Ищите события, которые вам интересны, зовите друзей и идите.

Если вы дочитали до конца и думаете, что это полная чушь, что не получится все так легко и просто, то вы ошибаетесь. Вот 2 аргумента.

Легко и просто не будет, но главное начать. Семьи разные, обстоятельства разные. Каждой из вас потребуется разное время, чтобы перестроиться и научиться уделять себе внимание. Можно и не пытаться, но вы ведь дочитали, так что дерзайте. Кто не рискует, тот не моет голову.

Оценить статью:

9

Loading…

Источник: https://journal.matras-strong.ru/kak-ne-zabyit-o-sebe-posle-rozhdeniya-rebenka-10-sovetov/

Что делать после рождения ребенка

Приходим в себя после рождения ребенка

Что делать после родов

Как вести женщине после родов, как ухаживать за собой, что кушать после родов.

Послеродовой период

Вот и закончились роды, наступает послеродовой период — это время с момента изгнания последа до полного восстановления организма женщины после родов, он продолжается приблизительно 6-8 недель. Период этот также имеет свои сложности и для матери, и для ребенка. Но самое главное уже свершилось — женщина наконец взяла на руки своего малыша и приложила его к груди.

СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ РОДОВ

Сразу после родов организм женщины находится в состоянии стресса, тем не менее он почти сразу же начинает медленно, но верно восстанавливаться. Это достаточно длительный процесс, организму предстоит в очередной раз полностью перестроиться.

Прежде всего из организма женщины уходит лишняя жидкость, которая скапливалась в конце беременности в тканях и готовила их к родам (ткани разрыхлялись и становились более податливыми к растяжению).

Такой «лишней» жидкости в организме скапливается от 4 до 6 литров, и это, безусловно, тяжелая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Постепенно приходят в норму внутренние органы, которые сдавливались огромной маткой: расправляются легкие, желудок, кишечник, печень.

Начинают работать с полной нагрузкой почки, выводя лишнюю жидкость из организма.

После родов у женщины в большинстве случаев имеется значительный лишний вес, который возникает не только за счет жидкости, но и за счет накапливаемого в течение всей беременности жира (прослойки жира — это защита для ребенка). Если при этом женщина не следила за своим весом и ела много сладкого и жирного, то запасы жира будут значительными.

После родов на некоторое время как бы «замирает» гормональная активность организма.

Дело в том, что на последних месяцах беременности основные гормоны вырабатывались плацентой, а после ее удаления активность начал проявлять только гипофиз, выделяя пролактин — гормон, стимулирующий выработку женского молока.

Поэтому в первые дни и недели у женщины наблюдается сниженный гормональный фон — это нарушает обменные процессы и способствует возникновению психических нарушений (например, послеродовой депрессии или психоза).

Большое значение имеет после родов состояние матки — она представляет собой большую открытую рану. Поэтому одна из главных задач послеродового периода — не занести в эту рану инфекции.

Матка увеличена в объеме, стенки ее растянуты, из нее отходят послеродовые выделения — лохии, которые являются раневым отделяемым, образовавшемся в ране на месте отделения плаценты от стенки матки. Лохии представляют собой кровянистые выделения с кусочками слизистой оболочки полости матки и сгустками слизи из канала шейки матки.

Постепенно полость матки очищается, и лохии меняют свой цвет и состав. Опасно, если лохии приобретают желто-зеленый цвет и неприятный запах — это говорит о гнойной инфекции, которая очень опасна после родов.

После родов происходит восстановление и костно-мышечной системы, которая также в последние месяцы беременности функционировала с повышенной нагрузкой, а во время родов особая нагрузка была у костей и связок таза — они раздвигались и растягивались. В процессе родов возникают повреждения слизистой оболочки родовых путей, а иногда и мышц промежности.

РАННИЙ ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД

В послеродовом периоде особенно важны первые 2-3 часа после родов, которые называются ранним послеродовым периодом. Ранний послеродовой период требует внимательного наблюдения за женщиной, так как в это время возможны различные осложнения (например, кровотечения). Поэтому в течение этого времени женщина должна находиться в родзале под постоянным наблюдением акушерки.

Сразу после родов она испытывает чувство огромного облегчения и удовлетворения, особенно после того, как на живот ей положат ребенка. А через полчаса его можно будет даже покормить.

Матка в этот момент сильно растянута, и в ней зияют кровеносные сосуды, так как от ее стенки отделилась плотно спаянная с ней плацента.

Процесс кормления принесет пользу и матери, и ребенку: у женщины во время кормления под влиянием гормонов сокращаются мышцы матки, которые сдавливают кровеносные сосуды и способствуют остановке кровотечения, а ребенок получает полезное, насыщенное биологически активными веществами и антителами молозиво.

Матка сокращается достаточно медленно и болезненно, хорошо помогает ей в этом процессе грудное вскармливание. После родов дно матки при опорожненном мочевом пузыре стоит на 4-5 см ниже уровня пупка; затем дно матки опускается ежедневно приблизительно на 1 см и на 10-12-е сутки уже почти не прощупывается. Постепенно сокращается и шейка матки, закрывая родовые пути.

Большая матка часто сдавливает мочевой пузырь, вызывая задержку мочеиспускания. Задержка мочеиспускания происходит и за счет того, что после родов наступает расслабление всех мышц внутренних органов, в том числе и мочевого пузыря.

На это нужно обращать внимание: если опорожнить мочевой пузырь самостоятельно не удается, то нужно обратиться за помощью — мочу выведут при помощи катетера.

Не беспокойтесь, если после родов вам будут ежедневно (а иногда и несколько раз в день) измерять температуру тела, артериальное давление и пульс — так делают всегда для того, чтобы уловить любые изменения в организме и предупредить осложнения. В норме небольшой подъем температуры отмечается через 12 часов после родов — это связано с всасыванием в кровь содержимого матки.

Здесь не стоит беспокоиться, все пройдет самостоятельно, а если процесс затянется, то назначат лечение — именно поэтому женщина и находится первые несколько дней после родов в роддоме. Матка постепенно сокращается, особенно это заметно во время кормления ребенка и проявляется болями.

Если боли очень сильные, то врач назначает обезболивающие средства, безопасные во время кормления грудью ребенка.

В первые несколько суток после родов также часто бывает задержка стула, но это даже полезно, так как предупреждает попадание в матку инфекции. Все же затягивать этот процесс не стоит: если стула нет на третий день, то нужно сделать клизму.

Еще одна напасть после родов — обострение геморроя, ведь женщина тужилась во время родов, и это не могло не сказаться на состоянии вен прямой кишки. Но со временем пройдет и это, нужно только, чтобы ежедневно был стул.

Для этой цели удобнее всего пользоваться ректальными свечами, например глицериновыми, так как они безвредны для матери и ребенка и быстро вызывают стул.

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ И ПИТАНИЕ В РАННЕМ ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ

После родов женщине нужно восстановить силы и не допустить попадания инфекции в родовые пути. Для этого нужно:

• регулярно проветривать палату в роддоме и комнату в доме после выписки из роддома;

• обеспечить женщине высококалорийное питание с большим количеством витаминов; она должна получать пищу, богатую белками (иначе из чего же будет образовываться молоко?); это нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты.

В меню должно быть много овощей (лучше в термически обработанном виде) и фруктов — источника витаминов и минералов.

Питание кормящей матери практически не отличается от питания женщины во время беременности с единственной разницей в том, что не ограничивается количество жидкости; но и заменять жидкостью еду также не стоит — это скажется на качестве молока;

• чистота — залог здоровья. К женщине после родов это относится напрямую: белье должно быть чистым, по мере загрязнения его нужно менять. Чтобы все белье не пачкалось, поверх простыни кладут небольшую клеенку, покрытую пеленкой — их можно заменить одноразовыми пеленками;

• первые два дня после родов туалет родильницы проводится четыре раза в сутки, одновременно меняются и пеленки. С третьего дня и до выписки такой же туалет проводится два раза в сутки;

Если роды протекали без осложнений, то женщине порекомендуют вставать с постели на вторые сутки. Не бойтесь вставать, сегодня точно установлено, что чем раньше женщина начала подниматься после родов, тем быстрее идет восстановление ее организма.

На 2-3-й день после родов женщина начинает замечать, как нагрубают и становятся болезненными молочные железы — это прибывает молоко.

Чтобы на сосках не было ссадин и трещин, через которые в молочную железу может попасть инфекция, за молочными железами нужно правильно ухаживать.

Их нужно обмывать ежедневно теплой водой при утреннем умывании, не забывать чаще менять нательное белье, мыть руки с мылом перед кормлением ребенка (молочные железы и соски перед кормлением не обмывают, иначе кожа в этой области будет сухой и потрескается).

Чтобы предупредить появление трещин на сосках, необходимо несколько раз в день делать воздушные ванны: обнажать грудь на 15-20 минут. Поможет избежать ссадин и трещин и правильное захватывание груди ребенком: вместе с окружающей его ареолой — кружком пигментированной кожи.

Это не так просто, некоторые дети с трудом учатся захватывать сосок правильно, но зато потом проблем, как правило, не бывает. Пока женщине не разрешили вставать, она кормит ребенка лежа, а затем — сидя.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА В РАННЕМ ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ

Одновременно желательно начать курс лечебной гимнастики, который позволит женщине восстановиться еще быстрее. Первые несколько дней упражнения проводят лежа, а затем уже можно будет их делать и в другом положении. Основные упражнения для восстановления после родов:

• глубокий вдох носом, глубокий выдох — полуоткрытым ртом, одновременно разводят руки в стороны и кверху;

• для устранения застоя в тазовой области: попеременное подтягивание правой и левой ноги, не отрывая стоп от кровати;

• для мышц тазового дна и промежности: лежа на спине с согнутыми под острым углом ногами при выдохе приподнимать таз над кроватью и сжимать колени;

• для мышц живота: приподнимать голову и плечи из положения лежа;

• для боковых мышц туловища: попеременные сгибания туловища в разные стороны со скольжением руки по бедру до колена;

• начиная с 4-го дня упражнения можно делать в положении сидя; с 6-го дня могут быть включены упражнения в положении стоя.

Всем хитростям ухода за ребенком и его кормлению женщину начнут учить уже в родильном доме. Ну а дома она тоже не останется без помощи: уже на второй день после выписки ее посетят участковый педиатр и участковая детская медсестра, которые ответят на все волнующие молодую маму вопросы.

Документы после рождения ребенка

Новорожденный ребенок, чтобы стать гражданином державы, должен, первым делом, обзавестись кучей документов, что в мире людей позволяет ему выжить.

Источник: http://vospitanye.ru/chto-delat-posle-rozhdeniya-rebenka.html

Как прийти в форму после родов, чему стоит уделить особое внимание?

Приходим в себя после рождения ребенка

› Внешность › Врачи советуют кормящим мамам как максимально быстро прийти в форму после родов

После долгих месяцев беременности, во время которых тело теряет прежнюю форму и привлекательность, женщине, родившей ребенка, хочется быстрее восстановить свой прежний вид.

После родов в женском организме происходит ряд довольно сложных процессов: идет гормональная перестройка, происходят физиологические изменения, меняется структура ногтей, кожи и волос. Процесс восстановления организма требует определенного времени и не может пройти за несколько недель.

Однако можно и нужно помочь своему телу скорее привести себя в порядок. Узнаем, как прийти в форму после родов максимально быстро, что необходимо для этого делать.

Самое безопасное средство для похудения после беременности!

Втянется живот, уйдут бока, реально снизится вес. Знаменитый Пурпурный чай «Чанг-Шу», в составе которого только натуральные компоненты, никакого вреда маме и ребенку…

Читать далее

Что больше всего тревожит женщину в послеродовом периоде

Изменение стиля жизни, режима дня, рациона являются дополнительным стрессовым фактором для женского организма. Разумеется, основные переживания связаны со здоровьем малыша и роженицы.

Однако сейчас мы поговорим не о медицинских аспектах послеродового периода, а о внешнем виде новоиспеченной мамы, потому что, несмотря на бессонные ночи и большое количество появившихся забот, молодой маме хочется хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

  • Волосы и ногти. После рождения ребенка у женщин начинается усиленное выпадение волос и появляется ломкость ногтей. Это абсолютно естественный процесс, которого не стоит пугаться кормящей маме. Через полгода по мере восстановления организма состояние волос и ногтей нормализуется. Улучшенное питание и специальный уход помогут сократить это время.
  • Кожа. Темные пятна на коже, появившиеся во время беременности, и растяжки на животе со временем станут более светлыми и незаметными, хотя до конца могут и не исчезнуть.
  • Лишний вес. Отправляться в спортзал и активно заниматься спортом в первое время после родов врачи не разрешают. Опробовать новые диеты также нельзя, так как от качества маминого рациона зависит рост и развитие ребенка. Некоторые женщины считают, что до момента окончания грудного вскармливания изменить свой внешний вид совершенно нереально и откладывают попытки хорошо выглядеть «на потом». Однако такое мнение ошибочное и возможностей быстро вернуть себе прежнюю форму у кормящих женщин больше, чем у мам детей — искусственников. На выработку грудного молока женский организм ежедневно тратит дополнительных 500 ккал. Кроме того, ежедневно около 40 гр. внутренних жировых запасов уходят в состав молока. Таким образом организм кормящей мамы довольно активно избавляется от подкожных отложений и лишнего веса. В сочетании с правильным режимом дня, корректным рационом и адекватными физическими нагрузками можно в короткие сроки привести себя в прекрасную физическую форму и избавиться от лишних сантиметров на талии.

На что обратить внимание

Для того чтобы максимально ускорить процесс послеродового восстановления организма, молодой маме следует уделить особое внимание таким аспектам:

Распорядок дня

  • Старайтесь больше отдыхать. После того как малыш уснул, кормящей маме лучше тоже немного отдохнуть, а не усаживаться за компьютер и погружаться в путину социальных сетей. Попросите близких взять на себя часть хлопот по хозяйству, чтобы у вас оставалось больше времени на отдых.
  • Чувство голода не будет возникать, если питание будет дробным, не менее пяти раз в день. Соответственно уменьшатся и разовые порции съедаемых продуктов.
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе повысят общий тонус организма кормящей мамы, улучшат перистальтику кишечника и обмен веществ, усилят эластичность мышц и связок. Желательно гулять не менее часа в день, а если есть возможность, то по часу утром и вечером. Разумеется, отправляясь на прогулку, следует одеться сообразно погоде, чтобы избежать переохлаждения и простуды. Кроме того, гуляя с малышом, старайтесь как можно больше двигаться, а не сидеть на лавочке.
  • Последний прием пищи должен быть не позже 19 часов. Если же мама испытывает чувство голода после этого времени, то можно утолить его стаканом кефира или чая. Со временем организм привыкнет к новому графику питания и вечерний голод не будет одолевать маму.
  • Тренировки следует проводить на голодный желудок, тогда они будут более эффективными. Фитнес-тренеры рекомендуют не принимать пищу за два часа до и на протяжении двух часов после занятия.

Рацион

  • Из рациона следует исключить высококалорийные продукты, мучные изделия, выпечку, сладкую сдобу. Кроме лишних сантиметров на маминых бедрах эти продукты могут вызвать кишечные колики у малыша.
  • Желательно употреблять не менее двух литров жидкости в день. Часть в виде чистой воды. Также можно пить травяные чаи, морсы, компоты. Жидкость способствует выведению из организма продуктов распада и шлаков.
  • Старайтесь во время каждого приема пищи употреблять овощи. Они могут быть в отварном, запеченном, тушеном и свежем виде. А вот фрукты можно оставить для дневных перекусов.
  • Постарайтесь исключить из своего меню жареные, острые и соленые блюда. Лучше отдавать предпочтение свежим сырым продуктам (например, салат из моркови и яблока), затем отварным или приготовленным на пару продуктам. Дальше в списке приоритетов находятся продукты, запеченные на гриле или тушеные. Перекусы в виде хот-догов или прочих «шедевров» фастфудов для маминого организма категорически противопоказаны.
  • Для сбрасывания лишних килограммов капуста является просто незаменимым продуктом. Существует мнение, что ее нежелательно употреблять женщинам в период лактации, так как она может вызывать вздутие желудка у мамы и малыша. На самом деле брожение в мамином желудке может вызвать сок белокочанной капусты. Зато цветную капусту, брокколи и другие разновидности капусты можно кушать смело, не опасаясь проблем с кишечником.
  • Соль связывает жидкость в тканях организма. Поэтому следует постараться минимизировать количество употребляемой соли и, по возможности заменить ее лимонным соком, неострыми приправами, соевым соусом.

Физические упражнения

Для того чтобы поскорее вернуть своему телу хорошую форму, молодая мама не сможет обойтись без определенных физических нагрузок.

  • Комплекс упражнений Кегеля каждой женщине нужно начать выполнять еще во время беременности, а продолжить после родов. Эти упражнения помогут избежать разрывов промежности во время родов, укрепят мышцы малого таза и ускорят процесс восстановления внутренних органов после родов. Выполнять их можно в любое время дня, на прогулке, во время приготовления пищи, при убаюкивании малыша. Врачи утверждают, что достаточно выполнять данный комплекс хотя бы по 5–10 минут в день.
  • Для поддержания обвисшего живота и более быстрого сокращения мышц матки и брюшного пресса женщине следует не менее месяца после родов носить специальный бандаж или утягивающее белье. Очень важно выполнять упражнения, которые будут укреплять именно эти мышцы, так как от скорости восстановления формы и местоположения внутренних органов во многом зависит самочувствие кормящей мамы.
  • Если во время родов у женщины не возникало никаких осложнений, то уже через две недели можно приступать к выполнению специальной послеродовой гимнастики. Чуть позже можно будет добавить несложные упражнения, такие как наклоны и приседания, махи ногами.
  • Первые занятия должны быть короткими, со временем их длительность можно увеличивать. Не следует тренироваться до возникновения дискомфортных ощущений, переутомляться.
  • При наличии свободного времени можно проводить массаж наиболее проблемных зон, где скапливаются излишние подкожные отложения. Такой массаж можно проводить, например, принимая душ, во время кормления малыша или перед сном.
  • Если у корящей мамы есть возможность поплавать в бассейне – не стоит упускать ее. Летом можно плавать в открытых водоемах. Плавание прекрасно стимулирует работу всего организма, благотворно влияет на позвоночник, мышечный тонус и иммунитет.
  • Во время занятий женщине желательно сочетать упражнения для сжигания жира с силовыми упражнениями, которые формируют рельефные красивые мышцы, улучшая форму тела.

Нет времени на спорт и диету, а хочется тонкую талию как у Ким Кардашьян?

Нет проблем — корсет WaistTrainer убирает отложения на животе и боках благодаря эффекту сжигания жира. Результат виден уже через…

Читать далее

Описанные выше рекомендации подскажут, как прийти в форму после родов максимально быстро. Главное верить в успех и все время иметь позитивный настрой. Женщина, которая распространяет вокруг себя любовь и радость, всегда будет выглядеть красивой в глазах окружающих.

(3 голос(а), в результате: 3,33 из 5) Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/vneshnost/kak-prijti-v-formu.html

Первые шаги к восстановлению после родов: советы врача

Приходим в себя после рождения ребенка

Набор веса в процессе беременности и кормления грудью — вещь совершенно непредсказуемая. Кто-то стремительно худеет, кто-то, наоборот, уверенно набирает лишние килограммы.

К тому же, все осложняется тем, что нужно соблюдать множество правил и не навредить своим питанием малышу.

Какие-либо диеты в этот период не уместны: они только ухудшат состояние ослабленного организма матери и лишат малыша полезных витаминов и минералов.

Впрочем, есть основные правила, которые рекомендуют соблюдать молодым мамам.

  • Дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями). Совет обычный, но трудновыполнимый для молодой мамы. Старайтесь его придерживаться, насколько это возможно, не забывая про легкие малокалорийные перекусы.
  • Пейте больше жидкости. Вода — участник всех внутриклеточных процессов, происходящих в организме. А значит, при ее недостатке метаболизм существенно замедляется и килограммы уходят с трудом. Не говоря уже о том, что вода — основной компонент грудного молока.
  • В каше на завтрак есть много плюсов. Во-первых, это хороший и долгоиграющий источник энергии (при условии, что вы выбрали крупу, не проходившую множество обработок, которая готовится хотя бы 15–20 минут). А во-вторых, содержащиеся в ней грубые волокна клетчатки улучшат работу пищеварительного тракта.
  • Не отказывайтесь от нежирного мяса, приготовленного на пару или запеченного в духовке. А также не забывайте про нежирные молочные продукты.
  • Но совсем без жиров организм оставлять нельзя. Нужно лишь уметь их правильно выбирать. Чрезвычайно полезны для вашего организма будут омега-3 жиры, содержащиеся в морской рыбе. И, конечно же, растительные масла и орехи. Все эти продукты довольно калорийны, так что 1–2 чайных ложечек оливкового масла в день будет вполне достаточно.
  • Сезонные овощи и фрукты, выращенные без применения химикатов, также должны быть частыми гостями на вашем столе. Клетчатка, витамины и фруктоза, будут способствовать хорошему настроению и отличному самочувствию. Вводите их в свой рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

Работая над возвращением в дородовую форму, не игнорируйте то, что заложено в женский организм самой природой. Мама, которая долго кормит малыша грудью, вместе с молоком «теряет» и лишние килограммы, набранные во время беременности. В день в среднем уходит 500 килокалорий, и если при этом женщина питается умеренно, то калории будут извлекаться также и из жировых запасов.

Прийти в себя: звездный путь

ЗвездаПоправилась наВернулась в прежнюю форму черезЧто делала
Юлия Началова30 кг6 месяцевРаздельное питание, регулярное посещение спортзала и прогулки на свежем воздухе.

Полное исключение из рациона продуктов, содержащих легкие углеводы: картофель, виноград и бананы

Оксана Федорова20 кг6 месяцевПомимо специального спортивного комплекса и диеты, исключающей мучное, консервы и маринады, модель старалась не есть после 19:00
Милла Йовович30 кг5 месяцевВ основе дробное питание: три основных приема пищи и два перекуса, плюс ежедневные занятия в спортзале. Основу меню составляли рыба, курица, овощи и фрукты
Кэти Холмс16 кг1,5 месяцаСтрогое ограничение в еде (не более 1000 калорий в день) и высокие физические нагрузки. При этом актриса оставалась кормящей мамой
Хайди Клум20 кг2 месяцаИнтенсивные тренировки и жесткая диета
Ляйсан Утяшева15 кг8 месяцевК обязательной гимнастике Ляйсан добавила массаж и обертывания. Ужин заменила протеиновым коктейлем
Дженнифер Лопес20 кг10 месяцевНизкокалорийная диета в сочетании с серьезными ежедневными двухчасовыми тренировками
Джессика Альба18 кг4 месяцаАктриса применила систему питания «3+2+1»: три полноценных приема пищи, два перекуса и не менее литра воды. Под запретом оказались сладкие блюда, выпечка и соль, зато овощи и нежирное мясо или рыба всегда были на столе. Всего в день можно «съедать» 1700 ккал

Юлия Началова Оксана Федорова Милла Йовович
Кэти Холмс Хайди Клум Ляйсан Утяшева
Дженнифер Лопес Джессика Альба

Таблица составлена на основе данных из интернета.

Хочется отметить, что столь быстрое восстановление звезд не является образцом для подражания. Это скорее вынужденная мера, связанная с профессиональной необходимостью. Резкие ограничения в еде всегда чреваты недостатком витаминов и минералов как для малыша, так и для организма мамы. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей и зубов не заставит себя ждать.

Но такие популярные среди звезд системы питания как «3+2+1», подразумевающие дробный прием пищи, достаточное потребление воды и умеренные физические нагрузки, совершенно разумны с медицинской точки зрения и могут быть взяты на вооружение.

Спорт — на здоровье

Так как процесс восстановления после родов очень индивидуален и зависит от многих факторов, то невозможно с уверенностью сказать, какая спортивная программа подойдет конкретной маме. Главное помнить, что любые физические нагрузки после родов необходимо подбирать, принимая во внимание состояние здоровья женщины.

Чаще всего недавно родившие женщины жалуются на проблемы с областью живота. Существует множество упражнений, направленных на укрепление мышц живота, но прежде чем приступить к их выполнению, удостоверьтесь в отсутствии у вас таких проблем, как диастаз прямых мышц живота и симфизит.

Диастаз прямых мышц живота

— Диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота после беременности и родов,- это довольно распространенная проблема, — объясняет врач йога-терапевт Мария Хавкина. — Обычно растяжение белой линии живота происходит у всех женщин в третьем триместре беременности, а примерно через восемь недель после родов мышцы восстанавливаются, и симптомы диастаза сходят на нет.

Отсюда и распространенная рекомендация не заниматься серьезными физическими нагрузками первые два месяца после родов, пока мышцы не придут в свое исходное состояние.

Самый яркий симптом диастаза — валик или выбухание по средней линии живота при попытках выполнить упражнения на пресс или сесть из позы лежа на спине. В реальности многие симптомы продолжают беспокоить женщин еще долгое время после родов, и в таких случаях необходима помощь врача.

— Совершенно реально решить проблему, не прибегая к помощи хирурга.

Для этого, в первую очередь, нужно соблюдать технику безопасности после родов: не делать классических упражнения на пресс, в целом избегать подъема и переноса тяжестей и нагрузок, при которых возникает выбухание по белой линии или неприятные ощущения в области живота, — предостерегает Мария Хавкина. — И в дополнение нужно тренировать и координировать работу глубоких мышц — тазового дна и поперечной мышцы живота, которые станут естественным бандажом и корсетом.

Симфизит

Симфизит — второй бич послеродового периода — это воспаление лонного сочленения во время беременности и после родов. Сопровождается оно сильными болями при ходьбе, а в особенно тяжелых случаях даже в сидячем и лежачем положении.

Происходит это на фоне действия специфического гормона «мам» — релаксина, который размягчает связки и помогает организму подготовиться к процессу родов. Но он же и делает суставы, в частности соединения костей таза, более уязвимыми к нагрузке.

В случае с симфизитом действуют те же принципы помощи, как и при любом воспалении суставов: в острый период — покой, впоследствии — аккуратные движения, направленные на стабилизацию сустава. При симфизите нужно избегать резких движений, широких шагов, выпадов, бега.

После родов в течение 2-3 месяцев не рекомендуется заниматься растяжкой, пытаться садиться на поперечный и продольный шпагаты.

Оптимальны и безопасны для суставов таза непредельные по амплитуде комфортные динамические движения бедрами, по типу движений танца живота. Также нужно уделять внимание тренировке ягодичных мышц — приседаниями, ягодичным мостиком — так как эти мышцы по своей сути являются надежными стабилизаторами поясницы и таза.

Занимаясь своей физической формой, старайтесь не забывать о том, что все процессы, происходящие в организме, индивидуальны.

Главное — это правильный психологический настрой и любовь к себе, малышу и окружающим вас близким людям. А физические упражнения и правильное питание обязательно помогут вернуть вам былую форму.

И, может быть, даже сделают вас еще лучше, ведь недаром говорят, что материнство украшает!

Источник: http://kids365.ru/pervye-shagi-k-vosstanovleniyu-posle-rodov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.