Как перестать винить себя после разрыва

Содержание

Депрессия после расставания

Как перестать винить себя после разрыва

Депрессия после расставания знакома многим людям, которая настигла их после сильной эмоциональной привязанности к человеку. Данное состояние усиливается тоской, апатией, внутренним дискомфортом, а провоцируется внезапным разрывом отношений. Депрессия после расставания это своего рода страдание души по безвозвратно ушедшему человеку, к которому зародилось глубокое чувство любви.

Многие задаются вопросом: сколько длится депрессия после расставания? Освобождение от психологической зависимости у каждого человека индивидуально и все зависит от его желания, эмоционального состояния, типа нервной системы, силы воли.

Как побороть депрессию после расставания? Важно осознать, чем это состояние вызвано, а также понять себя. Одна из основных потребностей человека — потребность быть любимым, поскольку душа нуждается в любви.

Как только происходит то, что вас перестают любить или вы расстаетесь с любимым (мужем, парнем, девушкой), то разум очень тяжело принимает эту действительность. По этой причине возникает некомфортное существование и одолевает депрессия после расставания.

Сердцу после расставания очень сложно перестроится и принять действительность, поскольку мозг поглощен приятными воспоминаниями о любви. В минуты расставания депрессия кажется невыносимой и тягостной.

Как пережить депрессию после расставания?

Попробуйте разобраться в некоторых из компонентов, которые участвуют в строении любви и тогда станет понятно, что делать с этим чувством и его последствиями.

Психологи выделяют такие этапы эмоциональной привязанности: возникновение влечения, влюбленность, привязанность. Основными участниками драмы выступает дофамин, серотонин, эндорфины.

Самым злостным участником романтических отношений является дофамин.

Романтическая любовь не способна длиться вечно. Такая любовь заканчивается по причинам биохимического характера. Само действие биологически активных веществ, которые определяют эмоциональное отношение, с течением времени затухает, по этой причине снижается и влечение.

Те люди, которые испытывают зависимость к дофаминовой любви, спустя три года разочаровываются, и любовь их умирает. Это не значит, что вы плохой, если с вами расстались. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от того, что он с вами пребывает.

Статистика разводов в первые годы жизни новобрачных является тому подтверждением.

Как побороть депрессию после расставания?

Очень важно человеку, испытывающему депрессию, освободиться от любовной зависимости (аддикции). Зачастую когда проходит любовь или после расставания с любимым, человек жалеет не за партнером, а за теми ощущениями, которые он ему дарил.

Поэтому человек переживает не за любимым, а проявляет жалость именно к себе, что остался без его любви. Любовь эгоистичная штука.

Человеку хочется всегда любви и по максимуму, а когда ее нет, то зависимому партнеру очень сложно избавиться и смириться с происходящей действительностью.

Побороть депрессию после расставания поможет понимание биохимического механизма, который происходит после расставания. У человека, эмоционально привязавшегося, усиливается энергетическая связь, поскольку он не готов к данному исходу отношений и зависимость от любимого человека сильно возрастает, изматывая любовной ломкой.

Проведенные исследования относительно людей, переживших в отношениях разрыв, свидетельствуют, что расставание зачастую это тяжелое психоэмоциональное потрясение, приводящее к фрустрации, психологическому дискомфорту, чувству униженности, потери самоценности.

Депрессия после расставания подрывает глубинные убеждения о любви, преданности, семье. Уязвлёнными становятся как эмоции, чувства так и мировоззрение, система верований, а также убеждений.

Результаты исследований людей, испытывающих депрессию после расставания, имеют данные о превалировании двух основных компонентов – комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс агрессии включает такие эмоции, как ожесточённость, горечь, раздражение, желание возмездия и мести, аутоагрессию.

Комплекс жертвы включает такое состояние, как апатия, обида, беспомощность, униженность, печаль, снижение жизненного тонуса, болезненные воспоминания. Выраженность жертвенности у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Человек ощущает себя беспомощным, неспособным преодолеть последствия произошедшего.

Часто винит себя за расставание и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. Комплекс агрессии связывают с ощущением несправедливости, с формой аутоагрессии, а также самообвинением. Среди других проявлений депрессии возникает эмоциональное оцепенение или глобальное торможение чувств, чувство безнадежности, суицидальные тенденции, психосоматические симптомы.

Возникают трудности в выполнении домашних обыденных или служебных обязанностей.

Депрессия после расставания способствует формированию печального, тревожного, угнетённого состояния, а также болезненного воспоминания.

Депрессия после расставания с одним партнером накладывает отпечаток на следующие отношения. Люди, пережившие травму отношений, в постоянные новые отношения вступают не ранее, чем через пять лет.

Причиной столь большого перерыва выступает безразличная позиция или внутренняя пассивность перед новыми отношениями.

Зачастую личность продолжает страдать от одиночества, но никаких попыток не предпринимает к новому знакомству, поскольку внутренне еще не готова. Зачастую мужчины не выступают инициаторами новых отношений.

Как снять депрессию после расставания? В подобной ситуации поможет психолог, который снимет недоверие, горечь, ожесточенность, фаталистические воззрения, цинизм, упреки относительно себя.

В большинстве случаях люди отказываются признать свои нежелательные или негативные эмоции, относительно мести, гнева, униженности, поскольку это противоречит их нравственным убеждениям.

В этих случаях работа по принятию и выявлению своих негативных эмоций бывает достаточно сложной.

Грамотный подход психолога, а также желание самого человека побороть депрессию после расставания имеет большое значение в успехе лечения.

Воспользуйтесь такими советами психологов: общайтесь с друзьями, займитесь спортом, чаще гуляйте, бывайте на природе, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, посвятите себя работе, сделайте дома ремонт; обогатите рацион продуктами, содержащих серотонин (рыба, орехи, яйца, мед, шоколад, изюм, фрукты, морепродукты, овощи), ведите культурную жизнь (театры, выставки, музеи, кинофестивали), смените имидж и гардероб, забудьте за уединение, не позволяйте себе одиночество, освойте самомассаж, арттерапию, принимайте активное участие в праздниках, побольше читайте позитивной литературы, избегайте грустных людей, мысленно отпустите ситуацию и начинайте строить новую жизнь.

Источник: http://psihomed.com/depressiya-posle-rasstavaniya/

Как исцелиться после расставания и снова быть счастливым человеком?

Как перестать винить себя после разрыва

Предстоящий разрыв обычно ощутим хотя бы для одного партнёра. Но даже если он произошёл «вдруг», то наверняка были «звоночки», которые игнорировались возлюбленным. На пустом месте ничего не происходит, всегда всему есть причина. И если расставание уже произошло, то встаёт вопрос «Как его пережить?». Для облегчения проживания горя стоит последовать некоторым рекомендациям.

Советы, которые помогут пережить расставание

  1. Не ориентируйтесь на советы и напутствия из серии «Держись!», «Не ной!», «Пройдёт!», так как они только купируют ваши эмоции и в последствии станет только хуже. Дайте себе погоревать, прожить расставание, выплакать все слёзы, выплеснуть свои обиду и злость. Необходимо полное отреагирование.

    Замирание и элиминирование чувств может привести к формированию «больных мест», которые впоследствии будут мешать строить здоровые отношения. Хорошим способом является написание писем возлюбленному. В них вы можете говорить о своей обиде, любви, сожалении, просить прощения или обвинять бывшего парня.

    Можно не соблюдать орфографическую грамотность, цензуру. Конечно, не нужно отправлять их адресату, лучше сжечь или выбросить. Таким образом, вы выскажите всё, что хотели донести до возлюбленного, но по ряду причин не смогли это сделать в реальности.

    Это поможет постепенно прекращать вести внутренние диалоги с бывшим избранником, фантазировать о разговорах с ним. И не стыдитесь проявлять свою боль. Лучше её вылить во внешнюю среду, а не носить «по пятам» за собой.

  2. На время уберите все вещи, связанные с партнёром (посуду, игрушки, подарки, фотографии). Не выкидывайте, просто сложите в ящик.

    В порыве гнева вы можете всё сжечь, но потом, когда обида отпустит, вам станет жаль о содеянном. Все чувства и явления временные. Хорошее обязательно захочется вспомнить.

  3. Вам необходима грамотная поддержка. Её могут оказать друзья, родители, другие родственники. Но не желательно искать её среди коллег на работе.

    Вся личная жизнь должна оставаться за порогом, да и вам будет проще находиться на рабочем месте, когда на вас не устремлены сочувствующие взгляды других сотрудников. Дома можете расслабиться, «поплакаться в жилетку».

  4. Проанализируйте свой старый режим дня и составьте новый.

    Такие мелочи, как подъём на 15 минут раньше будильника, чтобы сварить кофе возлюбленному, теперь не актуален. Это поможет убрать те «окна», которые были отведены для времяпрепровождения с партнёром.

  5. Пора переставать винить себя или бывшего возлюбленного. В расставании всегда виноваты оба. Ответственность стоит делить пополам.

    Осознав долю своей вины, вы почувствуете почву под ногами и осознаете, что любая ситуация исправима, так как есть контроль.

  6. Факт расставания заставляет человека всё больше обращать свой внутренний взор на прошлое, без конца анализировать сделанное и не совершённое.

    Прошлое – эта та константа, которую уже не изменить, но возможно не совершать ошибок в будущем. Воспринимайте любой опыт не с точки зрения сожаления, а как урок. И как бы парадоксально это не звучало, но всё, что нами было сделано – было нами желанно. Именно так вы хотели поступить в той или иной ситуации, не иначе.

    Теперь, увидев картину, ваши желания относительно прошлого поведения поменялись.

Есть хорошая практика от «застревания в прошлом» — это тренировать состояние «Здесь и сейчас». Каждый раз, когда мысли начинают снова уносить нас в старые события, возвращайте мысленно себя в «сейчас», мысленно пробегайте по-своему тело, почувствуйте свои руки, ноги, сердцебиение, осознайте, где вы находитесь, как вам сейчас в таком состоянии, чего вы хотите в данную минуту.

  1. Если имеется общий ребёнок, то необходимо сохранить дружеские отношения с бывшим партнёром. Ваш статус друг для друга, как муж и жена больше не действует. Но вы навсегда останетесь мамой и папой.
  2. Если есть вопросы материального характера, то решайте их полюбовно, но по возможности быстро.

«Анти — советы» после расставания

  1. Прощальный секс, вечер, последняя встреча, поцелуй – это всё лишнее. Не стоит заниматься садомазохистическим удовольствием, питать себя сомнительными надеждами.
  2. Преследовать бывшего партнёра не нужно, писать «последнее 36 смс», постоянно просматривать активность в социальных сетях.

    Месть так же не облегчит переживания.

  3. Новые необдуманные отношения ради «замещения» старых не выход. С такой идеей ни предыдущие не забудутся, ни предстоящие не будут иметь перспективы.
  4. Не заедайте, не запивайте алкоголем свою тоску.

    Если сильно хочется, то разрешите себе съесть шоколадку и выпить пару бокалов вина, но без фанатизма.

  5. Если ощущаете потерю контроля за свои действия и своё самочувствие – обратитесь за помощью. Это вовсе не стыдно, вы стремитесь себе помочь, это забота.

  6. Не обманывайтесь: не получится дружбы с бывшим партнёром пока чувства не остыли, обиды не ушли. Непринуждённое общение сейчас не ваш вариант.
  7. Уходите от клеймения парней или девушек такими ярлыками, как «козёл», «дура». Эти установки не помогут построить новые отношения.

  8. Не забрасывайте свой внешний вид и придерживайтесь личной гигиены. Засаленные волосы, не свежее бельё, не чищенные зубы — не самый эффективный способ снова поверить в себя.

Как справиться со страхами, которые сопровождают расставание?

Разрыв всегда соседствует с такими ощущениями, как покинутость, ненужность. Возникают вопросы: «Как дальше жить?», «Он был моим смыслом!», «Как его забыть?».

В первую очередь надо признать, что у вас нет цели забывать человека. Неверным будет вычёркивать прошлое и делать вид, что это происходило с кем-то другим. Расстаться – не значит исключить. Это значит, что просто необходимо научиться счастливо жить без этого человека.

Все эти страхи нормальны, так как очень тесно связаны с ужасом от потери родителей. Но надо вспомнить, что вы самостоятельная, взрослая, сильная личность, которая может позаботиться о себе.

Ни один специалист или обычный обыватель не скажет вам точного времени, которое уходит на полное восстановление после разрыва отношений. У всех всё индивидуально. Но есть некоторая аксиома, что переживание длится ровно столько месяцев, сколько существовали отношения. Например, если им 5 лет, то горевать человек будет 5 месяцев.

А от того, как после вы станете воспринимать моменты этой жизни – это уже ваш персональный выбор.

Источник: https://psyinspire.com/love/34-kak-iscelitsya-posle-rasstavaniya.html

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Как перестать винить себя после разрыва

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

  • начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
  • вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
  • не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

1. Избегать разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

Ещё больше советов о том, как пережить разрыв, вы найдёте в этих статьях:

Источник: https://lifehacker.ru/12-post-breakup-mistakes/

Мужские ошибки после расставания

Как перестать винить себя после разрыва

Терзают мысли о том, правильно ли ты сделал, расставшись с бывшей? Вспоминаешь, как с ней было когда-то хорошо? Выброси эти бредовые мысли из головы! Я знаю, как вести себя после расставания.

Собери яйца в кучку и живи. Если бы ты был правда счастлив с ней, то не бросал бы. Все не просто так. Принимай решения и неси за них ответ.

Если же она бросила тебя, у тебя разбито сердце, отпусти. Тебе не нужна барышня, которая тебя оставила, не ценила.

Давай по чесноку, ты читаешь эту статью не от хорошей жизни!

Ты либо попал во френдзону, либо тебя бросила девушка, либо ты вообще нихрена не понимаешь, что происходит.

Вопрос: как долго ты готов это все терпеть? Как долго ты готов совершать одни и те же ошибки и как долго ты готов наступать на одни и те же грабли?

Чем дольше ты тупишь, тем быстрее твоя девушка найдет себе достойного мужчину

Получи рабочую модель поведения с девушкой и стань достойным мужчиной!

Получить рабочую модель поведения с девушкой

1. Общаться с бывшей.

Не звонить. Не писать. Не видеться. Не возвращать её вещи. Вообще блять никак не контачить! Это теперь твое прошлое. Мусор.

Ограничь ваше общение до нуля. Иначе мысли о ней будет сложнее выбросить.

Дай себе время осознать, правда ли ты хочешь ей сказать то, что собрался? Или ну его нахер? Потерпи, эмоции ослабеют, и к тебе вернется здравый смысл.

Не вздумай предлагать остаться друзьями! Нет. Ноу. Найн!

Боль и обида не дадут вам спокойно общаться. Это только оттянет твое выздоровление от этого разрыва.

Чем быстрее ты избавишься ото всех остатков бывшей в твоей жизни, тем быстрее придешь в норму.

2. Пытаться найти утешение в алкоголе.

Классика жанра. Забыться, упиться и жалеть себя. Какое-то время даже реально работает.

Но алкоголь не помогает найти ответ, а помогает забыть вопрос. Это решение не для настоящего мужчины. Не для тебя.

Выпил с друзьями, услышал слова поддержки. Выговорился. Хватит. Со следующего дня у тебя новая охренительная жизнь. И тебе решать, какой она будет.

3. Втягивать посторонних людей.

Или попросту ныть и искать сочувствия. Хочется обзвонить всех друзей, её друзей, родственников? Послушать, какой ты хороший, и какая она — дрянь?

Если ты не замкнулся в себе и ищешь поддержки, то ограничься разговором с самыми близкими. Остальным, скорее всего, плевать.

Не становись тряпкой и нюней, звонки которого раздражают людей. Это решение тоже не для мужчин!

4. Говорить о ней плохо.

Злость и обида может толкать поливать ее дерьмом на каждом углу. Рассказывать, что отношения были невыносимы. И вообще, в постели она — бревно.

Но такими заявлениями ты унижаешь не только ее, но и себя. Ты ее когда-то выбрал. Ты строил отношения с ней. А женщина — визитная карточка мужчины.

И кто виноват, что твоя оказалась дерьмовой? Только ты сам. Неси личную ответственность за свой выбор и свои поступки.

И не забывай, вам было вместе хорошо когда-то. Потому оскорбления в адрес бывшей только унизят тебя самого в глазах людей.

5. Пытаться сразу начать новые отношения.

Чтобы начинать новые отношения, разберись сперва со старыми. И с самим собой. Не надо из мести искать новую барышню. Сравнивать с бывшей и козырять ею на каждом углу. Это мимолетное желание, забей на него.

Секс даже с десятком низкокачественных дам тебя никак не прокачает и не утешит. Хоть сперва это и кажется отличным вариантом отвлечься. Не опускайся до уровня женщин, которые тебя не достойны. Лучше спи один, чем вместе с кем попало.

Отдохни от женщин, займись собой. Статусные барышни сами потянутся к тебе, когда ты станешь прокачан.

6. Винить себя.

Мысли о том, что вина на тебе — это хорошо. Значит, ты берешь на себя ответственность. Это правильно.

Но отношения строят двое. И виноватыми будут всегда оба. Проанализируй ваше поведение и пойми, что все совершают ошибки. Где-то скозлил ты, где-то она вела себя, как последняя стерва.

Выгони из головы мысли о том, что ты какой-то не такой. И что тебя никто больше не полюбит и не заметит. Она не единственная и не самая лучшая. Если она ушла от тебя, значит, не ценила. А значит, не должна быть с тобой рядом.

Пока ты сам не полюбишь себя, никто тебя не захочет полюбит.

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать?

Скачай «Женско-мужской разговорник».

Прочитав его, ты:

— разберешься, что творится у девушки в голове, что ей движет, 
— чего хочет девушка на самом деле
— и главное, КАК с ней нужно общаться, чтобы она понимала тебя, а ты ее

Скачать женско-мужской разговорник

7. Пытаться её вернуть.

Да, если ты любишь, и тебе разбили сердце, сложно смириться с происходящим.

Знаю, ты захочешь приложить усилия и вернуть её. Доказать свои чувства, восстановить то, что было дорого.

Наблюдая веники роз и надписи под окнами, она только задерет нос. Обещания выполнить все то, что она просила, делают тебя жалким.

Тебе не нужна девушка, которая от тебя отказалась. Тебе не нужна та, которая тебя не ценила и не уважала. Тебе не нужна та, которая выбрала жизнь без тебя. Забей на нее хер!

1. Избегай встреч и общения с ней.

Ходите в один зал? Смени. Живете рядом и бываете в одном и том же магазине? Не поленись ходить в другой. Утилизируй её и её следы из своей новой жизни.

Удали её из всех социальных сетей и из телефонной книжки. А вдруг надо будет позвонить зачем-то? Не надо будет!

Не заходи на её странички и не смотри, с кем она выкладывает фотографии. Плевать. Перестань следить за её жизнью.

Всё. Её больше нет. Есть ты и ТВОЯ жизнь.

2. Займись собой.

Спорт вызывает выделение гормонов счастья. Через физические нагрузки отлично выплескиваются негативные эмоции. Красивое тело будет тебе приятным бонусом.

Начни заниматься собой. И не с понедельника, и не после Нового года. А сейчас. Сегодня. Бросил читать статью и пошел искать зал!

Еще отличный способ себя порадовать — это поехать в отпуск. Стройные жительницы островов в ожерельях из цветов точно выбьют бывшую из твоей головушки.

Новое хобби может зарядить энергией. Начни заниматься тем, чем давно хотел, но откладывал. Это поможет отвлечься и порадовать себя, прокачать в том, чего хочется. Теперь ты волен делать все, что тебе нравится. Теперь у тебя больше времени и все возможности для достижения целей.

3. Выходи из дома, общайся.

Не закрывайся дома в компании с пустыми бутылками и остывшей пиццей. Это верный путь к деградации.

Не отстраняйся от жизни и не отталкивай друзей. Они могут сильно помочь тебе. Выдернуть из депрессии, дать стимул двигаться вперед, поддержать.

Гуляй, развлекайся, общайся с людьми и особенно, женщинами. Увидишь, что вокруг полно барышень, которым ты нравишься.

Общение поможет тебе анализировать ошибки, которые вы допустили в отношениях с бывшей.

Хочешь узнать, как женское «НЕТ» превратить в женское «ДА»? 

Зарегистрируйся на БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс и ты узнаешь:

— Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой
— 7 критических ошибок, которые ты допускаешь при общении с девушкой
— Мышление успешного мужчины

Пройдя этот курс,ты:

  1. Поймешь причины своих проблем с девушкой
  2. Начнешь мыслить как успешный мужчина
  3. Узнаешь как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Зарегистрироваться на курс

Источник: https://akloni.com/blog/post/oshibki-posle-rasstavaniya

Как пережить разрыв отношений и причиненную боль

Как перестать винить себя после разрыва

Итак, это случилось: вы решили расстаться. И неважно, по чьей вине или настоянию это произошло, вам обоим придётся искать для себя способы, как пережить разрыв отношений.

Это всегда непросто, и обычно требуется какое-то время, чтобы улеглись эмоции, и свежая душевная рана хоть немного затянулась.

Хотите узнать, как справиться с этим испытанием без посторонней помощи? Тогда вы попали на нужную страницу, и наша статья как раз для вас. 

Этапы

Увы, ничто не вечно под луной… в том числе, и романтические отношения. Как бы красиво они не начинались, рано или поздно проза жизни берёт своё. За длинную историю человечества уже не одна любовная лодка бесславно разбилась о повседневный быт, так что, вы далеко не одиноки в своём разочаровании.

Единственное средство от РОДИНОК, БОРОДАВОК и ПАПИЛЛОМ, рекомендованное главным онкологом ! Читать далее….>>

Так или иначе, но вам придется пройти через несколько общих этапов, которые обычно сопровождают разрыв отношений девушки и парня.

Бытует несколько версий по поводу того, как долго длится период переживаний после расставания с любимым человеком: у одних это из расчета по одной неделе за каждый месяц совместной жизни, у других — ровно вдвое меньше, чем длились сами отношения. Бывает, что у кого-то он затягивается и до 6 месяцев.

Всё индивидуально, конечно, есть несколько наиболее часто встречающихся стадий, через которые проходит практически каждая покинутая женщина. На них коротко и остановимся.

Стадия 1: Это не может быть правдой!

Первое, что вас накрывает с головой, это стресс и упорный отказ поверить, что это происходит именно с вами. Вам всё время кажется, что вы спите, и это просто кошмарный сон, от которого очень хочется поскорее проснуться. Психика просто не справляется с навалившимся на неё эмоциональным испытанием, поэтому тело инстинктивно старается «сбежать» от этой непереносимой для вас реальности.

Этим объясняется уход многих женщин в непривычно длительный ночной сон, не свойственный им обычно, и состояние сомнамбулы в дневное время. Это естественная реакция организма, который пытается таким способом «защитить» вас от болезненных душевных переживаний. Нередко этот период вообще напрочь выпадает из памяти женщины, и она сама потом не может вспомнить, как жила и что делала в те дни.

Стадия 2: Кто виноват?

Однако, бесконечно бегать от реальности всё равно не получится. И однажды вам придётся признать факт разрыва.

Тогда на смену прежнему отрицанию приходит попытка разобраться (хотя бы для себя), в чём же причины разрыва отношений, что к нему привело, и кто в этом виноват? Конечно, проще всего свалить всю вину за случившееся на своего бывшего.

Иногда под подозрение попадает некая общая знакомая, из которой жертва пытается сделать «козла отпущения». Так или иначе, редко кто в такой ситуации осознанно берёт всю ответственность на себя. Впрочем, и такие мазохистки среди брошенных женщин иногда встречаются.

Когда заторможенное состояние отрешённости проходит, на смену ему нередко приходит злость и жгучее желание как-то отомстить или насолить своему обидчику: например, написать что-то обидное несмываемой краской на переднем стекле его машины. Некоторые впадают в другую крайность и начинают винить в разрыве отношений с любимым только себя.

Ни к чему хорошему подобное самобичевание, разумеется, не приводит, а лишь усиливает и усугубляет вашу и без того пошатнувшуюся веру в себя. Все мы не без греха, и в совместных отношениях каждый их партнёров должен в равной степени принимать другого таким, какой он есть.

Это и есть проявление истинной любви, без которой ни один брак не может стать счастливым.

Стадия 3: А может мы погорячились?

Прошло ещё какое-то время, бурные эмоции отбушевали и улеглись, и осталось только ощущение пустоты в том месте в вашей душе и жизни, которое раньше занимал дорогой вам человек. Вам становится грустно и тоскливо, потому что вам не хватает его.

И в голову начинают закрадываться предательские мысли о том, а не погорячились ли вы в своём желании прогнать (или отпустить) любимого? Может, не всё ещё потеряно, и былое счастье можно как-то вернуть? В этот период важно не замыкаться в себе и не давить внутри свои чувства и слёзы, если они просятся наружу. Не копите их внутри, дайте им выход! Это вполне объяснимое желание оплакать утрату и уход из жизни (в данном случае, из вашей жизни) кого-то важного. Освободившись от этого эмоционального груза, вы со временем почувствуете ощутимое облегчение.

Стадия 4: Что дальше?

Рано или поздно вы исчерпаете запасы солёной воды в своём организме и однажды как будто очнётесь от своего забытья. Одним прекрасным утром вы вдруг обнаружите, что жизнь вокруг продолжается, а вы каким-то образом оказались за её бортом.

Времена года за окном по-прежнему сменяют друг друга, и окружающие вас люди продолжают мирно заниматься своими повседневными делами. Это значит, что вы уже готовы вернуться в их стройные ряды. Выбирайтесь поскорее из своего кокона и навестите родных, старых друзей или даже обзаведитесь новыми знакомыми.

Привнесите в свою жизнь свежую струю, впустите в неё что-то новое, это поможет вам скорее забыть печальное прошлое.

Стадия 5: Работа над ошибками

Прошло ещё какое-то время, ваша жизнь более-менее наладилась, и всё, случившееся с вами, стало уже не таким болезненным. Вот теперь стоит сесть и спокойно поразмышлять, поискать объективный ответ на вопрос, что же привело ваши счастливые когда-то отношения к такому печальному и горькому финалу.

И если в этот момент вы сможете остаться до конца честной с собой, то, скорее всего, признаете, что в таком исходе была определённая доля как его, так и вашей вины.

Как известно, людям свойственно ошибаться, поэтому не исключено, что ваши отношения были одной из таких ошибок, поэтому, расставшись, вы поступили правильно, дав друг другу второй шанс найти и обрести своё счастье с кем-то другим.

Кто инициатор?

Расставаться с любимым всегда больно, но степень этой боли, как оказалось, зависит от того, кто стал инициатором разрыва.

Если бросили вас, сохраняйте благоразумие и воздержитесь от действий, о которых потому будете жалеть. Понятно, что это очень обидно и больно, когда вас отвергают. Вы впадаете в отчаяние и злитесь, грустите и переживаете утрату.

Это нормально, позвольте себе пережить все эти чувства, но не залипайте в них. Не считайте это проявлением своей слабости.

Поверьте, попытки сохранить внешнюю силу и неуязвимость, отнимут у вас намного больше драгоценных сил и здоровья.

Да, возможно, ваше самолюбие будет задето тем фактом, что бросили именно вас, но не списывайте всю вину только на свои недостатки, помните и о своих достоинствах. Не опускайтесь до состояния жертвы. Отдайте мужчине привилегию принимать ответственные решения.

Если решение бросить другого приняли вы, не сожалейте о своём поступке. Оставайтесь твёрдой в своём решение, ведь если вы это сделали, значит, вас что-то не устраивало в этих отношениях.

Зачем же продолжать мучить или ломать себя, подстраиваясь под желания кого бы то ни было? Не исключено, что вас будет посещать навязчивая мысль о том, что ваш партнёр на удивление (для вас) легко принял ваше волевое решение и не попытался ничего сделать, не пошёл на компромисс, чтобы сохранить ваши отношения. Вам сейчас гораздо важнее выиграть время для того, чтобы окончательно прийти в себя.

Самые действенные способы заполнения пустоты

Итак, все болезненные переживания и «разборы полётов» позади, надо двигаться дальше. Начните с восстановления гармонии внутри себя самой. Это поможет вам накопить запас новых душевных ресурсов.

Не стремитесь как можно скорее заполнить «свято место» в вашем сердце кем-то новым. Дайте себе передышку.

Всему своё время! И чтобы облегчить вам задачу, мы предлагаем вашему вниманию несколько простых способов, как пережить разрыв отношений с любимым:

  • Не прячьтесь за маской жертвы

Не опускайте до жалости к себе и не позволяйте окружающим жалеть вас. Это только укрепит в вас комплекс неполноценности и будет неосознанно подкармливать вашу тихую ненависть к вашему бывшему.

Не позволяйте себе пребывать в состоянии «бедная я, несчастная» и на этом простом основании пускать свою жизнь под откос”.

Живите полноценной жизнью, следите за собой и домом, балуйте себя время от времени.

Не поддавайтесь соблазну сделать первый шаг к примирению и не ищите новых отношений с прежним мужчиной. Не обманывайте себя: разбитая и склеенная чашка не звенит, как прежде.

Не зависайте в ностальгии и слезливых воспоминаниях о счастливом прошлом. Вы же уже сделали все необходимые выводы и хорошо усвоили пройденный урок. Не повторяйте одну и ту же ошибку.

Просто продолжайте жить, уверенно пребывая в Здесь и Сейчас.

  • Займитесь танцами или музыкой

Позвольте своему телу чувствовать себя живым. Дайте ему возможность свободно выражать то, что оно чувствует, через движение. Просто двигайтесь под любимую музыку, когда вам этого захочется. Это ощущение свободы поможет вам привыкнуть к новым условиях жизни без постоянного присутствия в ней кого-то ещё.

  •  Больше читайте, смотрите кино

Займите свой ум чем-то полезным, переключите его внимание со своих горестных раздумий на что-то более позитивное. Отправьтесь в увлекательное путешествие с героями какой-нибудь книги или кинофильма, поживите немного их жизнь и страстями. Однако, во всём нужно знать меру, постарайтесь не убегать надолго в этот параллельный мир чужой жизни, полностью отключаясь и забывая о своей собственной .

Не сидите дома в гордом одиночестве. Выбирайтесь в социум, общайтесь с живыми людьми, интересуйтесь тем, что происходит в их жизни. Общаясь с подругами, не зацикливайтесь на банальном перемывании косточек сами знаете кому. Обсуждайте разные другие темы. Поверьте, в окружающем вас мире предостаточно гораздо более интересных тем для общения.

  •  Не зарывайтесь с головой в работу

Работа – дело хорошее, и многие расценивают ее как прекрасное средство поскорее забыться после недавнего разрыва отношений. И это срабатывает. Интересная работа поможет вам вновь почувствовать свою собственную ценность и даст вам возможность проявить себя в чём-то полезном. Только будьте осторожны, чтобы не заполнять работой всю оставшуюся у вас часть жизни..

  • Не заводите новую интрижку только из мелочной мести

Будьте благоразумны и не пытайтесь никому ничего доказывать, особенно тому, что вас бросил. Ничего хорошего, кроме опустошения и разочарования, подобные скоротечные романы ради мести вам не принесут. А если вам так непременно нужно дарить кому-то свою ласку и заботу, заведите кошку или собаку.

Они будут счастливы составить вам приятную компанию «длинными зимними вечерами», а об их естественной благодарности и верности за вашу заботу и так всё известно.

Конечно, никакой домашний питомец не заменит любимого мужчину, но он наверняка сможет утешить вас в ожидании новой встречи с более достойным кандидатом на ваше сердце.

  • Дайте выход своей творческой энергии

Хобби – ещё одно отличное средство от возможной депрессии, без которой лишь единица удаётся пережить разрыв отношений. Займитесь тем, чем вам всегда хотелось, но на что у вас раньше не хватало времени или сил.

Воплотите свои детские мечты. Почувствуйте себя по-настоящему творческим человеком, дайте выход своей самореализации.

Не исключено, что именно в этом приятном и любимом для вас занятии вы встретите свою новую любовь, с которой у вас уже будет много общего.

Жизнь – штука сложная, в ней намешано всего: за встречами следуют расставания, за падениями – новые взлёты, за потерями – новые удивительные находки. Поэтому не вините её во всех своих бедах, а просто принимайте реальность такой, какая она есть. Без трудностей и испытаний невозможно оценить ценность счастья и стабильного благополучия.

Так что, не опускайте руки, держите голову выше, чаще дарите свою очаровательную улыбку окружающим и непременно верьте в лучшее! И что бы не происходило в вашей жизни снаружи, пусть внутри у вас всегда будет солнце, и тогда ваша настоящая любовь непременно притянется на его искренний свет и тепло.Советуем почитать: Рецепты блинных тортов.

Читатели рекомендуют!

Весите 94? А будете весить 58! Похудение для ленивых! Современная методика от Елены Малышевой.

Источник: http://illady.ru/otnosheniya/love/294-kak-perezhit-razryv-otnoshenij.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.