Как купить беговую дорожку: опыт бывалой

Содержание

Как перестать ненавидеть беговую дорожку

Как купить беговую дорожку:     опыт бывалой

У меня есть некоторый опыт в беге: занимаюсь им почти два года и пробежал семь марафонов. Всё это время я ненавидел беговую дорожку, и почти каждый бегун запросто назовёт три-пять причин, превращающих лично для него это занятие в сущий ад.

Но пару месяцев назад я оказался в ситуации, когда бегать надо, а кроме дорожки бегать негде. В новогоднем отпуске на острове Бали температура обычно была около 39 °C, а я пообещал себе пробежать 100 километров за 10 дней. Ну, чтобы не терять форму.

В гостинице обнаружился небольшой спортзал с парой беговых дорожек, и возможности отступить от собственного обещания не было. За 10 дней там мне таки удалось пробежать на дорожке 108 километров и отучиться ненавидеть злосчастный тренажёр. Предлагаю вам полученный мною опыт в формате «проблема — решение».

Бегать на дорожке жарко и душно

Если присмотреться, то многие фитнес-центры позволяют регулировать температуру в своих помещениях. Надо сделать похолоднее, и бегать будет приятнее.

В гостиничном фитнес-центре на Бали я приходил минут за 15 до очередного ежедневного забега и ставил кондиционер на минимум (18 °C). Если посмотреть вокруг, вы наверняка увидите пульт от кондиционера, или же администратор зала легко согласится помочь вам, подкрутив на время центральное кондиционирование.

Чем больше в зале находится людей, тем неприятнее бежать.

Такое ощущение, что духота даже при наличии рядом ещё одного человека заметно возрастает, уровень комфорта снижается. Имеет смысл занимать дорожку подальше от других людей. Это может быть сложно в условиях переполненного зала, но чем страдать в духоте, может быть, стоит приходить раньше или позже?

Это тонкий, почти философский момент! Если вы будете страдать из-за духоты, то наверняка быстро бросите бег на всю зиму или будете заниматься заметно меньше и потеряете форму. Если же сделать усилие и приходить не в самое попсовое время, то вы с большей вероятностью сможете бегать. Правда, стоит хотя бы попробовать? Кстати, можно надевать минимум одежды — станет ещё менее жарко и душно.

Надо покупать дорогущий абонемент в фитнес-клуб

Это правда. Но есть несколько лайфхаков, как сделать доступ к дорожке дешевле. Во-первых, можно найти самый скромный фитнес-зал. Стоимость услуг может отличаться в два-три раза в зависимости от «начинки». Во-вторых, фитнес-клубы предлагают абонементы не на год, а на месяц или квартал. Этого как раз достаточно, чтобы тренироваться в холодный период.

Ещё можно дойти до ближайшей хорошей гостиницы и спросить у персонала, нельзя ли заниматься в их спортзале.

Четырёх- и пятизвёздочные гостиницы обязаны предлагать гостям доступ в спортзал, чтобы иметь столько звёзд. При этом они часто пускают посетителей с улицы за весьма небольшую плату.

Лично я занимаюсь именно по такой схеме в спортзале гостиницы, которая находится у меня во дворе, и это выходит очень дёшево.

Мне лень далеко ездить в мой фитнес-зал, чтобы бегать

Возможно, вы выбрали какой-то прекрасный фитнес-клуб, который не очень удобно расположен, и это всё портит. Чем иметь абонемент в отличный спортзал, но не пользоваться им, лучше плюнуть на потраченные деньги и купить абонемент туда, куда вы физически сможете добираться чаще. И там бегать.

Если бы на Бали спортзал был бы не через 30 метров от двери моего номера, то даже не знаю, смог бы я сдержать обещание пробежать там 100 километров или нет. Всё-таки старое правило маркетологов «location, location, location» тут работает по полной.

Если бег на дорожке — стресс для вас, то не нужно усиливать его неудобным расположением этой дорожки вдалеке от вашего привычного маршрута.

Ещё один лайфхак — купить беговую дорожку домой. Простите за кажущуюся банальность, но тут всё не так однозначно. Во-первых, это относительно недорого.

Поискав в интернете, вы легко найдёте подходящий тренажёр по довольно невысокой цене.

Плюс у ваших знакомых точно пылится парочка ненужных дорожек, так как они купили их, но не бегают, и они продадут вам одну по бросовой цене — спросите в фейсбуке! Или на Avito.

Кстати, беговые дорожки бывают складными и занимают не более полутора квадратных метров. К тому же это довольно ликвидный товар — вы наверняка сможете продать её, если она не будет вам нужна. И, позвольте, вы же живёте не в одиночестве, да? Бегать смогут все. Представьте, сколько стоили бы абонементы в фитнес-клуб на всех.

На дорожке бегать скучно и монотонно, а на улице холодно, но веселее

Да, скучно. Однако, когда я бегал в зале на Бали, у меня была цель, которая, конечно, не развлекала, но мотивировала. Бегать просто так будет сложнее, чем бегать с какой-то целью.

Если уж вы решили бегать на дорожке, то облегчите себе жизнь и пробегите, например, 30 километров за неделю, или по 5 километров каждый день, или 200 километров за месяц.

Когда есть цель и обязательство перед собой — всё даётся легче, чем в режиме «попробую, вдруг получится».

Ещё позитивные замечания по поводу бега на дорожке

Самолюбование. В некоторых фитнес-залах вы можете бегать, видя себя в зеркале. Таким образом появляется уникальная возможность понаблюдать за своей техникой бега, не прибегая к видеосъёмке. Посмотрите, правильно ли вы ставите ногу, не выбрасываете ли пятки в стороны, не вращаете ли верхней частью туловища вокруг своей оси и так далее.

Удобная одежда. Зимой в зале на дорожке вы можете бегать в летней беговой форме и не париться в чрезмерно тёплой зимней беговой одежде.

В теории, если одеваться правильно на зимние уличные пробежки, то не должно быть жарко.

Но это только в теории, да? Ещё один позитивный момент: на дорожке можно бегать в лёгких летних кроссовках, а на улице вам, скорее всего, придётся надеть что-то потяжелее. Зачем всё это?

Безопасность. Я знаю довольно много людей, которые долго не могли заниматься, потому что получили травму при беге зимой по льду. На дорожке очень сложно травмироваться. Ну разве что вы запнётесь и улетите в стену.

Нет, иногда приятно побегать и по зимним улицам, когда погода к этому располагает. Но не обязательно делать это всё время — можно и пострадать.

В общем, дорожка — это возможность не рисковать тогда, когда вам этого не хочется, и всё равно бегать.

Итак, вы познакомились с рядом за и против бега на дорожке.

Если бы я жил не в северном мегаполисе, а в прекрасном южном городке с развитой инфраструктурой для круглогодичного бега, то ни в коем случае не посмотрел бы на беговую дорожку.

Но жизнь устроена сложнее, так что к открытию бегового сезона и марафону пришлось всю зиму готовиться преимущественно на дорожке. И я совсем не страдал, чего и вам желаю.

Источник: https://lifehacker.ru/begovaja-dorozhka/

Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера

Как купить беговую дорожку:     опыт бывалой

Современная беговая дорожка — это очень ценный и удобный тренажер для развития выносливости и навыков ходьбы и бега.

Этот тренажер просто незаменим, когда нужно основательно и последовательно потренировать сердечную мышцу и развить ударный объем сердца.

С помощью беговой дорожки можно запросто подготовиться к соревнованиям по бегу и сдаче норм ГТО. Тема статьи — как выбрать беговую дорожку.

Преимущества беговой дорожки

Главные преимущества занятий на беговой дорожке перед обычной ходьбой или бегом на открытом воздухе сводятся к двум очень весомым моментам.

Всепогодность. Вы можете заниматься на беговой дорожке в любое время суток и в любое время года. Это означает полную независимость от освещенности на улице и капризов погоды.

Тонкая настройка и полная управляемость нагрузкой. Вы можете очень тонко настраивать важнейшие параметры ходьбы или бега: скорость, угол наклона, методика тренировки. Сделать это на уличной дистанции с такой же точностью практически невозможно.

* * *

Итак, сначала сделаем короткий обзор беговых дорожек вообще. А ниже будут конкретные советы тренера по выбору беговой дорожки. Главное — беговая дорожка должна быть практичной, а не выглядеть как космический аппарат из фантастических фильмов!

Механические и электрические

Беговые дорожки бывают механическими и электрическими.

Механические не имеют электродвигателя. А поэтому такая дорожка лишена многих полезных функций вроде быстрого изменения угла наклона, встроенных программ, тонкой настройки скорости и т.д. Полотно такой беговой дорожки приводится в движение усилиями человека.

И, честно говоря, мне трудно понять людей, выбирающих этот тип тренажера. У него лишь одно достоинство — низкая цена. Также считается, что механические беговые дорожки дают слишком большую нагрузку на суставы ног, ускоряя их изнашивание.

И мне не попадались модели таких дорожек, в которых можно было бы менять угол наклона (а это критично).

Механическая беговая дорожка

Справедливости ради стоит упомянуть один важный момент. Занимаясь на механической беговой дорожке, Вы должны самостоятельно управлять скоростью движения.

Это особый вид тренировки, позволяющий научиться держать нужную скорость сознательным усилием. Этот навык может очень пригодиться, если Вы участвуете в соревнованиях, требующих тактических навыков в беге.

Но лучше бы его нарабатывать непосредственно на дистанции.

Электрические беговые дорожки имеют электромотор, который обеспечивает равномерное движение полотна и постоянную скорость передвижения. Наличие электромотора позволяет выставлять на дорожке нужную скорость. Управляя скоростью, Вы можете очень гибко менять профиль нагрузки прямо в процессе тренировки, просто нажимая нужные клавиши (быстрее, медленнее).

Беговая дорожка с электроприводом

Мощность мотора

Имеет значение и мощность электродвигателя, если дорожка электрическая. Чем мощнее двигатель, тем дороже дорожка. Но и заниматься на ней гораздо удобнее. Такая беговая дорожка поддерживает гораздо больше функций и не требует пауз в использовании. Уточнить мощности!

Складные и не складные, габариты дорожки

Если Вы пользуетесь профессиональными беговыми дорожками в фитнес-клубе, этот вопрос не возникает. Но если тренажер необходимо установить дома, имеют значение его размеры и способность складываться, занимая меньшую площадь.

Складная механическая беговая дорожка

Складные дорожки хороши именно тем, что в сложенном состоянии занимают в три раза меньше места, чем в рабочем положении. И за это удобство стоит заплатить дополнительно.

На какой вес рассчитана дорожка

Как правило, в документах к беговой дорожке указана максимальная нагрузка на полотно — максимальный вес человека. Учитывайте этот момент, чтобы дорожка прослужила Вам долго и без поломок.

Беговое полотно (размеры и т.д.)

Обращайте внимание на размер бегового полотна (длина и ширина рабочей зоны). Слишком узкая дорожка или слишком короткая — все это сделает занятия не комфортными. Учитывая, что тренировки на беговой дорожке обычно занимают десятки минут, это очень важный момент. Оптимальные размеры бегового полотна: ширина — более 45-50 см, длина — более 1 метра.

Изменение угла наклона

Дорожка должна позволять менять угол наклона до заметных величин. В идеале до 15-25 градусов. Это позволяет имитировать ходьбу или бег в гору. Угол наклона — очень важный тренировочный параметр для беговой дорожки (см. ниже).

Амортизационные свойства

Полотно качественных беговых дорожек обладает хорошими амортизационными свойствами. Это необходимо для снижение травмирующих и изнашивающих нагрузок на коленные, голеностопные и тазобедренные суставы.

Недорогие механические и электрические дорожки обычно не снабжаются нормальным амортизатором. Однако, это отчасти можно компенсировать, тренируясь в качественной беговой обуви и поставив правильную технику бега.

Панель управления

Это специальное электронное табло со встроенным компьютером, показывающее основные параметры тренировки: скорость, пройденную дистанцию, угол наклона дорожки, пульс, количество израсходованных калорий и т.д.

Качественные дорожки позволяют быстро управлять всеми этими параметрами простым прикосновением к экрану или соответствующим клавишам.

Из дополнительных опций на панели управления могут быть предусмотрены mp3-плеер с наушниками, вентилятор, удобные полочки для емкости с водой и личных вещей, телефона и т.д. Это особенно актуально, если тренируетесь подолгу. Ведь можно в процессе поделать много полезного: послушать аудиокнигу, посмотреть фильм, даже сделать нужные звонки или отправить SMS.

Встроенные программы и режимы работы, функции и т.д

Большинство беговых дорожек обеспечены встроенными программами. Это заранее заданные параметры, которые включаются автоматически, как только Вы запускаете нужную программу.  Это очень удобный инструмент тренировки, не требующий от Вас дополнительных усилий по изменению угла наклона и скорости.

С другой стороны, программы — это лишь стандартный набор функций, рассчитанный на «среднего» человека. К правильной программе тренировок такие встроенные алгоритмы не имеют никакого отношения.

Ведь качественная программа тренировок подразумевает всевозможные колебания уровней нагрузок, их изменение от занятия к занятию.

Источник: http://ggym.ru/baza-znanij/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-2/

Какую беговую дорожку купить, за сколько и как не прогадать: обзор рынка

Как купить беговую дорожку:     опыт бывалой

17.05.13

Купить беговую дорожку осенью — проскочить зимнюю хандру на пике физической и эмоциональной активности, не толстеть, похудеть, не болеть!

Купить беговую дорожку в преддверии весны — привести себя в порядок после зимней спячки, сбросить жирок перед купальным сезоном.

Если вы решили купить беговую дорожку в Санкт-Петербурге возникает множество вопросов:

  • Где купить беговую дорожку?
  • Какую купить?
  • Сколько стоит беговая дорожка?
  • Какие бывают?
  • Что мне даст беговая дорожка?
  • Где купить самую дешевую беговую дорожку?
  • Где купить самую хорошую?
  • Какая беговая дорожка подойдёт мне?

На все вопросы о беговой дорожке ответит наш Городской Центр Тренажеров.

Условно все беговые дорожки на рынке тренажеров в Санкт-Петербурге можно распределить по цене:

Беговая дорожка до 9000 рублей 

Беговые дорожки с механическим приводом и ременной системой торможения.

Полотно у данных беговых дорожек движется под весом пользователя и при помощи наклона бегового полотна.

Механические беговые дорожки приводятся в действие силой мускулов бегуна. При этом скорость вращения полотна зависит исключительно от бегущего, дорожка сама как бы подстраивается под спортсмена.

Регулировка нагрузки на ноги осуществляется двумя способами — это плавная ременная система нагружения и изменяемый угол наклона бегового полотна, который может быть установлен вручную в нужное положение перед началом тренировки.

Эти беговые дорожки отлично подходит для домашних тренировок с целью поддержания физической формы, похудения, развития выносливости и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Такая беговая дорожка создана прежде всего для начинающих спортсменов среднего роста и телосложения — беговая дорожка обладает только самыми необходимым для занятий бегом и ходьбой функциями и не содержит ничего лишнего.

Поэтому и цена такая низкая, данный тренажер сможет себе позволить практически любой житель Санкт-Петербурга и России.

Достоинства такой беговой дорожки — низкая цена, компактность, простота.

Недостатки — маленькая нагрузка, маленькое полотно, трудно привыкнуть к занятиям, минимальные регулировки нагрузки, не подходит для серьёзных кардиотренировок.

Беговые дорожки стоимостью 9000-15000 рублей

Это, как правило, беговые дорожки с магнитной системой торможения и беговые дорожки с механической системой торможения улучшенной конструкции. Такие беговые дорожки имеют более широкое беговое полотно, прочные деки, усиленную стальную раму.

Компьютер оснащен стандартными функциями, более крупное информационное окно-экран.

Магнитные беговые дорожки за счёт тяжёлых маховиков и бесконтактной системы торможения имеют более плавный и стабильный ход.

Достоинства подобной беговой дорожки — доступная цена, не большой размер, не требует подключения к электричеству, простота.

Недостатки — нагрузка регулируется только за счёт наклона полотна беговой дорожки и магнитов, скромный размер полотна, однообразные тренировки, для серьёзного бега не подходит.
У нас можно купить такие беговые дорожки:

Беговые дорожки стоимостью 15000-25000 рублей

Это уже беговые дорожки с электрическим приводом бегового полотна.

Электрический привод полотна беговой дорожки существенно расширяет тренировочные возможности тренажера.

Эти беговые дорожки имеют электро мотор мощностью 1,5 лошадиной силы, полотно 35-115 см, скорость 10 км/час. Кстати, скорости 10 км/час вполне достаточно для обычного пользователя.

Изменение угла наклона бегового полотна механическое.

Встречаются дорожки с программами тренировок.

Беговые дорожки складные, занимают мало места.

Недостатки этих беговых дорожек: всё сделано достаточно, но бюджетно, беговое полотно не широкое и узкое для не крупных пользователей, мощность мотора без запаса, слабая амортизация беговой деки.

Достоинства подобной беговой дорожки: электропривод бегового полотна, возможность проводить длительные, разнообразные тренировки, быстрая регулировка нагрузки и скорости, относительно низкая стоимость, высокая эффективность тренировки.

Вполне подходит для большинства покупателей.

У нас самый широкий выбор не дорогих электрических беговых дорожек.

Беговые дорожки стоимостью 25000-35000 рублей:

Всё тоже что и предыдущей ценовой категории, только мощнее, шире, длиннее, удобнее, солиднее.

Беговое полотно 40×120 см, мощность двигателя 1,75 л/с, есть программирование тренировок.

Недостатки данных беговых дорожек: нет электроподъема бегового полотна, не подходит для высоких и очень крупных покупателей, мощность двигателя без запаса.

Достоинства этих дорожек: удовлетворяет практически всех покупателей средней комплекции (85% процентов наших покупателей довольны сваей покупкой). Есть программы тренировок — это вносит разнообразие и интерес в тренировочный процесс.

Хороший выбор для полноценных тренировок.

Беговые дорожки стоимостью 35000-50000 рублей

В этих дорожках есть всё что есть в самых дорогих дорожках, только сделано всё более экономно. Данная ценовая категория подходит практически для всех покупателей, за исключением крупных, высоких и очень требовательных покупателей.

Самое главное достоинство этих беговых дорожек — наличие электрического  подъёма бегового полотна, что вносит огромное разнообразие в тренировки.

Недостатки беговых дорожек: недостатков нет, не все модели подойдут  для высоких и избалованных покупателей. Не подходят для спортсменов и коммерческого использования.

Беговые дорожки стоимостью 50000-80000 рублей

Если Вы можете позволить потратить такую сумму — смело покупайте и занимайтесь! Получите огромное удовольствие и впечатляющие результаты!

Недостатки этих дорожек: не пригодны для коммерческого использования.

Достоинства дорожек: есть всё и хорошего качества!

Беговые дорожки стоимостью 80000-100000 рублей

Лучший выбор для солидного покупателя!

Недостатки этих беговых дорожек: отличные, большие, потребляющие много электроэнергии, не для маленьких квартир беговые дорожки.

Достоинства дорожек: есть всё! И при этом отличного качества! Не пригодна для спортзалов с высокой загрузкой.

Беговые дорожки от 100000 рублей и до бесконечности

Профессиональные и шикарные домашние дорожки!

Источник: https://trenager.tiu.ru/n77771-kakuyu-begovuyu-dorozhku.html

Выбор беговой дорожки для похудения

Как купить беговую дорожку:     опыт бывалой

Эффективность от бега на тренажере целиком и полностью будет зависеть от одного факта: вы действительно хотите привести фигуру в порядок или надеетесь “побегать” недели две, а потом использовать дорожку как дополнительную вешалку? Этот кардиотренажер не относится к дешевым покупкам. Поэтому кроме того, что вам надо сориентироваться по цене, еще потребуется разобраться: какую дополнительную пользу, кроме похудения несут в себе занятия? Как между собой различаются дорожки правильно рассматривать варианты покупки именно под себя?

Покупка беговой дорожки — правильный выбор для улучшения здоровья.

Систематические занятия помогут:

  • сбросить лишний вес
  • укрепить сердечно-сосудистую и кровеносную системы
  • улучшить работу легких
  • развить в себе выносливость
  • улучшить самочувствие и поднять настроение
  • отдохнуть и собраться с мыслями (особенно, если во время тренировки вас никто не будет отвлекать).

Изначально беговые дорожки были механическими. Но прогресс не стоит на месте, и сейчас вы можете привезти домой из магазина не только механику, но и электрическую беговую дорожку.

Давайте разберемся, в чем различия, недостатки и преимущества…

Какую беговую дорожку выбрать. Механическую или электрическую?

 Механическая, магнитная.

Механическая беговая дорожка

В механической дорожке лента живет только благодаря вам. Вы бежите — полотно движется, вы остановились — лента теряет скорость и останавливается.

  • Какие тут преимущества? В момент тренировки вы не ломаете голову, сколько придется заплатить за свет, так как вы — основной генератор энергии. Второй плюс в отсутствии электромотора — вы можете поставить ее куда угодно: на балкон, а в частном доме — во двор. Захотелось вам позаниматься на природе — смело ставьте ее на участок и побежали. По весу такие дорожки — не тяжелые. Вы можете выбирать скорость, ориентируясь на свои силы. И еще немаловажный момент — цена: стоимость такого тренажера ниже, чем у его электрического аналога.
  • А в чем же недостатки? Принципиальный недостаток в том, что людям болезнями ног заниматься на механических дорожках нельзя. Для них это будет колоссальная нагрузка на ноги, могут появиться боли, активизироваться варикоз. Еще один минус в том, что на таких моделях нет “наворотов”. То есть, все скромненько — тренажер показывает скорость, количество потраченных калорий, время тренировки и пройденный путь.
  • У механических дорожек есть разновидность — магнитные беговые дорожки. Они отличаются только тем, что полотно вращается плавно, без рывков.

Электрическая.

Электрическая беговая дорожка

На такой дорожке можно задавать любую скорость, только успевайте ноги переставлять! Главное отличие таких тренажеров от механических в электромоторе и панели управления.

Что можно сказать про плюсы и минусы? Логически рассуждая, такой тренажер был бы одним сплошным плюсом, если бы не несколько “но”: стоимость, затраты электроэнергии и тяжелый вес из-за электромотора.

Минимальная и максимальная скорости напрямую зависят от мощности мотора. В зависимости от этого цены варьируются в широком диапазоне, который мы рассмотрим дальше в этой статье.

Панель управления имеет встроенные программы тренировок, и вы можете выбрать ту, которая вам больше подходит. Или создать индивидуальную программу занятий.

Полезные советы и рекомендации по выбору

О чем спрашивать продавца в магазине, чтобы дома заниматься с удовольствием?

Автомат или механика: угол наклона.

Обратите внимание на то, что в самой простой дорожке не получится изменить угол наклона полотна.

Обычно он стандартный — до 15°. Что это значит для вас? Усилить эффективность — бежать “в горку” — на такой дорожке не получиться.

Вам не подойдет, если выбрали беговую дорожку с целью похудеть всерьез и надолго.

Обратите внимание на модели, которые оснащены ручной настройкой угла наклона. Но самый подходящий вариант — регулировка-автомат. Она работает просто: нажали на кнопку и сразу перед вами возможность идти “на подъем”.

Но такая регулировка есть только у моделей, которые имеют на панели мини-компьютер.

Мощность двигателя: постоянная или пиковая?

Постоянная мощность создает тягу в то время, когда вы тренируетесь. Пиковая мощность означает скорость вашего разгона, когда вы на пике занятий. Она не имеет отношения к работоспособности дорожки.

Поэтому при выборе тренажера, помните, вам нужно обратить внимание на мощность, то есть, постоянную скорость. Только от нее зависит как долго прослужит вам беговая дорожка. Чем она выше, тем эффективнее вы сможете тренироваться.

80 или 180? Выбираем максимальный вес пользователя.

Неважно, какой у вас вес. Если есть возможность, берите дорожку с максимальным весом пользователя.

Это так называемый “запас прочности”, все-таки покупка не на один день, и неизвестно, сколько килограммов прибавит ваш супруг лет через десять. И помните, рама тренажера должна быть прочной, только тогда она выдержит большой вес.

Амортизация: какое отношение она имеет к вашему здоровью?

Представьте себе, вы уже в кроссовках и вам надо выбрать дорогу: асфальт или зеленая скошенная трава. Дорожка с амортизацией — это трава, ногам приятно и минимальная нагрузка на суставы.

Конечно, в целях экономии, можно выбрать тренажер без амортизационной системы. Но тогда приготовьтесь к тому, что в результате регулярных занятий усилится нагрузка на межпозвонковые диски, позвонки и суставы.

А вы ведь помните, что мы покупаем этот тренажер, чтобы укрепить организм, а не “разболтать” его!

Как выбрать беговое полотно?

Чем больше ваш вес и рост, тем длиннее и шире выбирайте беговое полотно. Но запас полотна здесь не нужен, так как это — лишние затраты по стоимости и на электричество. К тому же, чем больше полотно, тем мощнее по габаритам сам тренажер.

Выбирайте дорожку, посмотрите на деки — платформа, на которой лежит полотно. Она должна быть не меньше 2 см, это не позволит образоваться трещинам на полотне.

Стандартная ширина полотна 35-55 сантиметров, а дина — 110-145 сантиметров.

Есть покрытие полотна в несколько слоев. У него более хорошая амортизация и прочность. А если это — двухстороннее полотно, то его даже можно переворачивать по мере использования.

Классическая беговая дорожка или компактная?

Можно выбрать дорожку, которая имеет функцию складывания. При этом, ее размер уменьшается практически в двое. Но все равно, не лишним будет узнать размеры в сложенном состоянии и в рабочем.

Система складывания может быть ручной или автоматической. Конечно, сложить дорожку одним нажатием кнопки очень удобно.

Программы: много или мало?

Есть беговые дорожки, в которых количество программ зашкаливает до нескольких десятков. Но это для тех, кто любит копаться в настройках и имеет представление, чем одна программа отличается от другой. Обычно часть программ — стандартные, а часть — для искушенных бегунов, которые могут самостоятельно настроить режим и скорость.

Стоимость дорожки зависит в том числе и от количества программ.

Но для новичков есть модели тренажеров, куда встроено минимальное количество программ.

Управляющий дисплей: цветной или монохромный?

Не принципиальный, но приятный момент. Обычно на дорожках монохромные дисплеи — голубой, зеленоватый, красный. Но производители делают и цветные дисплеи.

Однако, гораздо важнее, что показывается на дисплее, а не каким цветом это раскрашено:

  • время тренировки
  • пройденная дистанция
  • пульсометр
  • потраченные калории.

В более дорогих моделях добавляются:

  • угол наклона
  • жироанализатор
  • настройки программ и еще много показателей.

Очень полезная вещь есть в некоторых комплектах беговых дорожек — кардиодатчики. Их можно закрепить и на теле и увидеть на консоли состояние своего организма в момент тренировки.

И самая важная штука, которая может спасти вас в случае падения — ключ безопасности. Он находится возле панели или прямо на ней и прикрепляется к вашему телу. Если вдруг вы упадете, полотно моментально остановится, чтобы уберечь вас от травмы.

Ответы на часто задаваемые вопросы

  • Преимущества беговой дорожки по отношению к другим тренажерам

Мы уже практически не реагируем на рекламу. Пока она нас не касается. Но стоит задуматься о выборе чего-либо, как рекламные призывы разрывают наш мозг. Тоже самое происходит, если вы задумали похудеть. Какой тренажер выбрать: беговую дорожку или элипсоид, велотренажер или степпер?

Предлагаю отбросить эмоции и разобраться, чем беговая дорожка лучше или хуже других тренажеров.

  • Беговая дорожка или велотренажер?

На беговой дорожке тело развивается более гармонично, чем на тренажере. На ней задействовано больше мышц. А на велотренажере — сначала ноги, потом — остальные мышцы.

Но! Вам не подойдет беговая дорожка, если у вас варикоз или любые проблемы с ногами.

  • Беговая дорожка или эллипсоид?

Если у вас нет никаких проблем с суставами и вам нравятся интервальные тренировки, тогда — беговая дорожка. В ней есть программы тренировок, и вообще она более увлекательная, чем монотонные занятия на эллиптическом тренажере. Кроме того, ее можно сложить и убрать, а с эллипсоидом это не получится.

  • Беговая дорожка или степпер?

Если вы хотите привести в порядок нижнюю часть тела, то степпер прекрасно подойдет. Но с областью талии он не справится.

Для этого нужно выбирать беговую дорожку. Конечно, она занимает больше места, но по эффективности превосходит его многократно.

Цена вопроса. Ценовой диапазон

Оптимальная цена тренажера для начинающего

Механическая беговая дорожка обойдется вам дешевле, но если решили выбрать электрическую, то и здесь диапазон цен будет достаточно большим. Если постараться, можно выбрать хорошую электрическую по приемлемой стоимости. Безусловно, электрические беговые дорожки стоят дороже механических. Все зависит от класса тренажера:

«Эконом-класс».

  • Стоимость от 800 до 1200 долларов.
  • Мощность мотора не больше 1,1 кВт.
  • Скорость полотна от 1,5 до 15 км/ч.
  • Размер полотна 38-40 см.

Беговые дорожки этого типа управляются исключительно вручную и рассчитаны на домашнюю эксплуатацию.

«Любительский класс».

  • Стоимость от 1300 до 3500 долларов.
  • Мощность двигателя 1,5 кВт.
  • Скорость полотна от 1,5 до 16 км/ч.
  • Размер полотна 40-45 см.
  • На таких дорожках есть бортовой компьютер, который не только запрограммирован собственными режимами, но и позволяет создать свои. Автоматический расчет угла наклона.

Эти дорожки — для дома или фитнесс-клуба с небольшим количеством посетителей.

«Класс Hi-End».

  • Стоимость от 3600 до 5500 долларов.
  • Мощность двигателя 1,5-2 кВт.
  • Скорость полотна от 0,8 до 18 км/ч.
  • Размер полотна 40-45 см.

Так же, как и класс выше, эти дорожки рассчитаны на домашнюю эксплуатацию или небольшой спортзал.

Профессиональные беговые дорожки

  • Стоимость от 3600 до 16 000 долларов.
  • Мощность двигателя, скорость и размер полотна практически всегда такие же, как у класса Hi-End.

Тогда почему такая цена? Это цена для владельцев крупных спортзалов. Используя правильные технические решения, они могут эксплуатировать эти тренажеры круглосуточно.

Как видите, не обязательно покупать беговую дорожку по стоимости легкового автомобиля. Достаточно выбрать подходящие для себя исходные функции дорожки, не потратив лишнего.

Беговую дорожку какой фирмы выбрать?

При выборе дорожки думайте не только про цену и размер, но и о производителе. Есть фирмы, которые на этом рынке уже много десятилетий, а есть — новички. Это значит, что две дорожки с одинаковыми функциями могут кардинально отличаться по качеству.

Бренды всегда имеют больше преимуществ перед неизвестными фирмами. Они ценят наработанную репутацию и не допускают превышения определенного процента брака.

Объективно тяжело рассудить, кто лучше или хуже. Но есть фирмы, которые делают бренд:

  • Torneo – итальянская фирма является одной из популярных в этой нише. Она выпускает много различных моделей и видов дорожек.
  • HouseFit – корпорация в США с отличными рекомендациями среди покупателей.
  • Stingray — производит товары для фитнесса с 1994 года. В 2002 вышла на российский рынок.
  • Reebok — это не только кроссовки и костюмы. Это еще и различные тренажеры для дома.
  • Видели надпись KETTLER, которая украшает профессиональные беговые дорожки в спортзале? Эта фирма прекрасно зарекомендовала себя и в производстве домашних тренажеров.

Отзывы и результаты покупателей

  • Купили Stingray ST-9312. Первое впечатление, когда привезли — хорошее. Большие кнопки на панели, угол можно увеличить на 2 деления. Особенно порадовал ключ безопасности. Амортизация хорошая, но пока тренируюсь в кедах.
  • Дорожка Torneo Magic появилась у нас случайно, друзья отдали. Функций огромное множество, но все понятно без инструктора. Мне очень понравились программы, можно не только вес устанавливать, но и посмотреть тренировку. Сначала просто ходишь, потом все быстрее и быстрее, потом дорожка сама дает тебе отдохнуть. В общем, класс!
  • Всем, кто решил купить дорожку, советую сразу покупать качественную дорожку. Очень важно, когда ты контролируешь свой пульс, потому что скорость бега бывает очень высокая. Мой товарищ купил сначала недорогую механику, хотел сэкономить. Через месяц пробежал на моей дорожке и почувствовал ощутимую разницу. Быстренько продал по объявлению свой тренажер и взял электрическую дорожку.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://VashFitnes.ru/vybor-begovoj-dorozhki.html

Беговая дорожка: как правильно выбрать этот домашний тренажер

Как купить беговую дорожку:     опыт бывалой

Из этой статьи вы узнаете, как правильно выбрать беговую дорожку.

Приобрести беговую дорожку для дома и зала можно в нашем интернет-магазине.

Беговая дорожка — домашний тренажер номер один в мире!

Исследования проведенные в американском институте сердца доказали абсолютное превосходство беговой дорожки в плане домашних тренировок. Многолетние научные эксперименты показали, что использование дорожки даёт больший и скорейший результат чем тренировки на других домашних тренажерах.

Бег и ходьба для человека являются наиболее естественными физическими нагрузками, во время которых можно быстро избавиться от лишнего веса, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и избавиться от стресса.

Беговая дорожка: как не разочароваться в покупке

Причину, заставившую оставить тренировки на дорожке, наши клиенты связывают с неправильным выбор и непродуманной покупкой.

Стремясь сэкономить покупают тренажер не отвечающим ожиданиям: маленькое полотно, слабый электродвигатель, слабая конструкция, отсутствие программ тренировки и пр. Всё это делает занятие на тренажере малоэффективными, не интересными и многие приходят к ошибочному выводу о невысокой пользе дорожки.

Не берите беговую дорожку на авось!

Для того, чтобы правильно выбрать лучшую беговую дорожку, полностью отвечающую Вашим ожиданиям и запросам, необходимо знать всё о технических особенностях тренажера и функциональных преимуществах тренажера.

Какая беговая дорожка лучше?

Что такое беговая дорожка? Это спортивный тренажер в основном состоящий из полотна, натянутого на вращающиеся валики. По устройству она отдаленно напоминает транспортёр.

По способу приведения полотна в движение беговая дорожка может быть:

  • Механическая и её разновидность
  • Магнитная
  • Электрическая

Механическая и магнитная беговая дорожка

Механическаядорожка беговая дорожка приводится в движение весом и силой ног спортсмена и при помощи изменения угла наклона полотна.

Здесь всё просто: установите угол наклона полотна, вставайте на дорожку и бегите или идите с той скоростью с какой вам больше нравиться, при этом можно ускорятся и замедлятся.

Для создания плавности бега, без не нужных замедлений, механические дорожки  имеют литой маховик с одной или двух сторон приводного валика. Маховик значительно улучшает качество тренировки.

В простых механических дорожках для нагрузки (торможения) применяются натяжной синтетический ремень подсоединенный к ручке регулятору (ступенчатый или плавный).

В магнитной дорожке торможение осуществляется без контактно, путем притяжения постоянных магнитов (чем ближе находятся магниты к литому маховику, тем сильнее торможение и тяжелее бежать или идти, нагрузка регулируется).

Магнитная более удобна в использовании, полотно дорожки движется более плавно, без особых рывков и торможений, характерных для механической.

Механическая и магнитная беговая дорожка просты в использовании, не требует подключения к электрической сети, оснащаются компьютером, показывающем основные параметры тренировки:

  • Пульс
  • Скорость
  • Время тренировки
  • Дистанцию
  • Калории

Механическая и магнитная беговая дорожка имеют удобную складную конструкцию и ролики для перемещения этого домашнего тренажера.

Преимущества:

  1. не расходуется электроэнергия
  2. вес тренажера гораздо меньше
  3. стоимость тренажёра намного дешевле

Что надо сделать, прежде чем расплатиться за беговую дорожку?

Обязательно проведите пробные тренировки в нашем Городском Центре Тренажеров, Санкт-Петербург у метро Гражданский проспект. Выберете модель дорожки, оденьтесь для тренировки на тренажере и позанимайтесь на нём несколько минут.

Обратите внимание на стабильность, её прочность, шаткость, размер полотна. И после этого ответьте на вопрос: сможете Вы заниматься на выбранной дорожке 3-4 раза в неделю, 30-50 минут тренировка, в интенсивном темпе (130 ударов в минуту). Если ответ положительный — смело можете брать выбранную модель.

Если сомневаетесь — выбирайте более серьёзный тренажер.

Дешёвая беговая дорожка, а не дорогая вешалка для одежды

К сожалению, многие клиенты ставят желание сэкономить во главу решения о выборе, забывая, что так приобретает дорогую вешалку для одежды, а не дешёвый тренажер.

При выборе беговой дорожки помните: цена дорожки напрямую зависит от её качества, сколько заплатите, столько и получите. Это не означает, что дешёвая дорожка сделана плохо. Просто не надо рассчитывать, что человек весом 110 кг и высокого роста сможет эффективно тренироваться на дорожке за 8000 рублей.

Электрическая беговая дорожка — королева фитнес тренировок

Если Вы серьёзно думаете о кардиотренировках — без хорошей электрической модели здесь не обойтись! 

Электрическая беговая дорожка — это:

  1.  Электромотор.
  2.  Полотно.
  3.  Дека.
  4.  Панель управления.

Мы уже выяснили, что дорожка представляет собой полотно натянутое между валиками. Так вот в электрической беговой дорожке полотно заставляет двигаться электромотор.

Теперь не Вы толкаете полотно, а полотно заставляет Вас бежать или идти.

Скорость движения можно выбрать не только любую (от не спешной прогулки до быстрого бега), но и бежать в гору с разным уклоном, а во многих электрических моделях можно выбрать программу с различными уровнями нагрузки и темпа.

Электрические беговые дорожки, как правило, дорогие домашние тренажеры, занимают много места в квартире, но эффект от тренировок на них многократно окупает все неудобства!

Сердце дорожки — электрический мотор

Электрический двигатель тренажера определяет все качественные характеристики тренажера.

От мощности мотора дорожки напрямую зависит:

  • Скорость перемещения полотна (скорость бега).
  • Ширина и длина полотна (слабый мотор не сможет крутить большое полотно.
  • От электрического двигателя напрямую зависит максимальный вес спортсмена, который может пользоваться этой дорожкой.
  • Срок эксплуатации в активном режиме.

С характеристиками электрических двигателей у покупателей много заблуждений. Электромотор дорожки имеет два показателя мощности – постоянная и пиковая. Решающим показателем мощности мотора является постоянная мощность.

Ее обычно указывают на самом электромоторе. Беговая дорожка во время тренировок использует эту мощность.  Пиковая мощность не имеет решающего значения.

Очень часто в рекламных целях производители указывают только пиковую мощность дорожки, чем вводят в заблуждение. 

Обязательно учитывайте и размер полотна беговой дорожки. При одинаковом электромоторе если уменьшить размер полотна можно увеличить вес занимающегося, а при увеличении размера полотна этот двигатель уже не потянет тот же вес.

Для среднего потребителя подходит тренажер с электромотором 1,5 л.с., это даже с небольшим запасом.

Зачем беговой дорожке второй электромотор?

В электрической беговой дорожке для изменения угла наклона полотна (цель — создание дополнительной нагрузки) используют два способа:

  • Ручное изменение угла наклона (необходимо остановиться, сойти с дорожки, изменить угол наклона).
  • Изменение угла наклона полотна электрическим мотором при помощи электроники (очень удобно — не надо прерывать занятие).

Для изменение угла наклона полотна электроникой дорожка оснащается вторым электромотором. Для этого мотора мощность не является критическим показателем — подъём происходит через редуктор. 

Полотно беговой дорожки

Беговое полотно дорожки выполнено в виде кольцевой ленты, натянутой на два вала и перемещающуюся  на них через ременную передачу электромотором.

Главные характеристики полотна:

  • Длина и ширина — определяющие факторы комфортного бега.
  • Толщина полотна — в дешёвых дорожках одинаковая, в дорогих сильно отличается.

Беговое полотно на современных дорожках бывает шириной от 34 см до 59 см, длиной от 109 см до 149 см. 

Полотно состоит из нескольких слоев: чем больше, тем дороже и лучше: и мягче бегать, и срок службы дольше. У дорогих  дорожек полотно делают двухсторонним, по мере износа его можно будет перевернуть (как правило, это профессиональные тренажеры).

Выбирайте длину и ширину полотна индивидуально: это зависит от Вашего роста и комплекции, длины шага, скорости бега , спортивной подготовки.

Без пробной тренировки это определить очень трудно.

От длины и ширины полотна во многом зависит эффективность тренировки, её безопасность (длины и ширины полотна должно хватать с запасом что бы не оступиться).

Для среднего потребителя подходит тренажер с полотном 39 см в ширину и 121-132 см в длину.

Дека — основа под беговым полотном

Дека служит для принятия ударов ног о полотно во время бега. Представляет собой прочную и гладкую многослойную плиту. 

Дека и различные системы эластомерных и пружинных амортизаторов установленных под ней не только гасят силу удара ноги, делая бег подобным пробежке по тропинкам леса, но и делает тренажер менее шумной. Рекомендуем выбрать модель с применением самых передовых технологий в этой части.

Какая максимальная скорость нужна беговой дорожке?

Скорость дорожки зависит от мощности двигателя и может достигать 20 км. час.

Большинству покупателей такая скорость не к чему! Обычного человека устроит скорость 12 км/час. Особенно если у дорожки предусмотрен подъём полотна. Бежать в гору с такой скоростью большинству вполне достаточно. (Если не сказать: не под силу!)

Ведь нагрузка на дорожке изменяется не только за счет повышения или понижения скорости движения, а и с помощью различных углов наклона полотна.

Для пожилых людей и людей восстанавливающих своё здоровье максимальная скорость 5 км. час вполне достаточна, здесь важней посмотреть с какой скорости начинает вращаться полотно (пол км в час — хороший показатель).

На что обратить внимание прежде чем приобрести беговую дорожку?

Если Вы любите во время тренировки смотреть телевизор или слушать музыку, или у Вас нежные соседи- обратите внимание на шум от тренажера. Дорожка довольно шумный домашний тренажер, но это не означает что шуметь она должна как товарный состав проходящий по железному мосту.

Важно обратить внимание на наличие и качество амортизации. Устройства амортизации убирают ударную нагрузку, губительную для позвоночника и суставов.

Посмотрите не мешают ли рукоятки-поручни, не желательно всё время держаться за них, так снижается эффективность тренировки.

Удобны ли сенсоры измеряющие пульс. Обычно они располагаются на поручнях тренажера, редко крепятся на палец или мочку уха. Может выбрать дорожку с встроенным приёмником пульса (кардиодатчик одевается на грудь, не отвлекает от тренировки, передаёт данные в компьютер).

Легко ли складывается, сколько роликов для перемещения по квартире имеет тренажер — всё это важно выяснить, прежде чем идти за беговой дорожкой в магазин.

Мозг дорожки — панель управления, консоль, компьютер

Панель управления или компьютер — это незаменимый помощник, ваш личный тренер.

Необходимо разобраться какие программы и функции вам понадобятся, а какие будут лишними?   

Отображение основных параметров тренировки происходит на панели управления любой беговой дорожки Это: показатели пульса, скорости бега, времени, пройденного расстояния и потраченных калорий позволяют следить за ходом каждой тренировки.

«Ключ безопасности» необходим для всех электрических беговых дорожек. «Ключ безопасности» вставляется в панель управления и с помощь шнура пристёгивается к спортсмену. Стоит вам оступится или упасть, как ключ остановит мотор.

Программируемые дорожки помогут устанавливать интервалы тренировок различной интенсивности путем изменения наклона деки или скорости полотна.  Полезны  интерактивные программы, которые учитывают возраст и вес пользователя, регулируют нагрузку в зависимости от частоты пульса, помогая достичь поставленных целей тренировки. 

Подчиняясь программам , дорожка самостоятельно будет регулировать скорость и угол наклона полотна, изменяя, таким образом, нагрузку и внося разнообразие в тренировки, интенсивность занятий регулируется автоматически.

Управление дорожкой и её программами, какой бы она навороченной не была, должно быть доступным и интуитивно понятным и простым (не кто не хочет постоянно читать инструкцию).

Итак, какую же выбрать дорожку?

Ответственно подойдите к вопросу приобретения беговой дорожки. Лучше чуть больше заплатить или взять в кредит, чем в дальнейшем использовать тренажер как вешалку. Ведь скука и однообразие тренировок главный убийца занятий на любом тренажере.

Выбирайте беговую дорожку с электро подъёмом полотна и встроенными программами — это позволит не потерять интерес к тренировкам.

Источник: https://trenager.com/publ/begovaja_dorozhka_kak_pravilno_vybrat_i_kupit_domashnij_trenazher/1-1-0-123

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.