Главные мифы о загаре, которые давно пора забыть

Содержание

3 самых популярных мифа о приседаниях, которые давно пора забыть

Главные мифы о загаре, которые давно пора забыть

Приседаниям адресовано, наверное, больше всего необоснованной критики среди всех силовых упражнений. Многие люди скорее выберут жим ногами, обвиняя приседания в травмах колен и поясницы.

Другие будут делать только частичные приседания, опасаясь травмы от слишком глубокого приседа.

Конечно, правильно избегать травм, но избегать приседаний это все равно, что избегать прогулки, так как вы видели, что кто-то упал.

Миллионы профессионалов и любителей во всем мире регулярно выполняют глубокие приседы без травм, демонстрируя, что возможно приседать безопасно. Тот факт, что правильно выполненный присед безопасен, был описан много-много раз намного более квалифицированными авторами. Несмотря на это, ложные концепции продолжают распространяться, так что я убежден, что доступные факты не помешает повторить.

В этой статье я постараюсь развеять самые распространенные мифы о приседаниях: приседания ниже параллели вредны для колен, колени не должны выходить за линию больших пальцев, приседания вредны для поясницы. Также я представлю две базовые инструкции, которые помогут безопасно приседать.

Миф 1: Приседать ниже параллели вредно для колен

Несмотря на способность коленного сустава обеспечивать примерно 140 градусов изгиба, продвигалась идея, что движение колена должно быть ограничено 90 градусами во время приседа.

Историю мифа хотя бы частично можно проследить к единственному исследованию 1961 года доктора Карла Кляйна в Техасском университете, которое определило, что группа лифтеров показала большее расслабление связочного аппарата, чем группа не-лифтеров, и принята безоговорочная рекомендация против приседаний ниже параллели.

Исследование было низкого качества, и доктор Кляйн просто стремился подтвердить свою предубежденность против приседаний ниже параллели. Но каким-то образом это ложное убеждение было принято многими и осталось стандартной догмой с тех пор, несмотря на то, что было опровергнуто много раз.

Пауэрлифтеры, приседая с двойным собственным весом на глубину до 130 градусов изгиба колена, в исследованиях продемонстрировали более стабильные коленные суставы, чем у тех, кто не приседал.

А некоторые исследования даже обнаружили, что у тех, кто регулярно приседал, колени оказались более устойчивыми, чем у бегунов и баскетболистов.

В одном исследовании баскетболисток пришли к выводу, что не было статистически значимого увеличение пиковых напряжений в колене при приседе на глубину 70, 90 и 110 градусов.

Еще одно исследование показало, что силы воздействия на переднюю крестообразную связку снижаются, когда колено согнуто больше 60 градусова, а воздействие на заднюю крестообразную связку снижаются после 120 градусов.

Также дальнейшие исследования показали, что пауэрлифтеры, которые приседают с двойным собственным весом испытывают усилие сдвига примерно 25% от максимальной растягивающей силы передней крестообразной связки, и 50% от максимальной силы задней крестообразной связки.

Используя частичные приседания, можно получить только часть преимуществ.

Конечно, это не значит, что всем нужно приседать с двойным собственным весом. Хотя эти подвиги демонстрируют на что способно человеческое колено, важным моментом является то, что силы воздействия на колена снижаются при движении ниже параллели.

Как глубоко нужно приседать? Итак, если у вас получается опуститься ниже параллели, и при этом верхняя поверхность бедра опускается ниже колена, тогда вам нужно приседать насколько возможно без потери техники. Если поясница начинает округлятся, то тут нужно остановиться.

Если не получается опускаться ниже параллели без округления поясницы, тогда не увеличивайте нагрузку пока не сможете этого делать.

Также используйте стойку, которая позволяет приседать между ног, а не над ними, так как жим бедер ровно над икрами с большой нагрузкой может вызвать смещающее усилие в колене. Присед ниже параллели также больше задействует ягодичные мышцы. Чем глубже приседаете, тем больше работают ягодичные. Хотите ли вы улучшить силу или внешний вид, не стоит игнорировать ягодичные мышцы.

Миф 2: Колени не должны выходить за носки

Это действительно миф, так как сложно найти источник происхождения. Поиск в интернете дает множество ссылок на одно исследование 1978 года в университете Дьюка, которое обнаружило, что поддерживание ног как в максимально приближенном к вертикальному положению снижает сдвигающее усилие на колено.

Я не смог найти сам документ, и не нашел объяснения почему исследователи верили, что колено не способно выдерживать это усилие, или как они проводили исследование.

Является ли это исследование источником мифа или нет, но неясное исследование при отсутствии подтверждающих фактов вряд ли могут быть базой для обоснованных правил приседаний.

Было только одно исследование, проведенное в 2003 году, которое повторило сценарий исследуя лифтеров в двух вариантах. Сначала они приседали как обычно, с выходом колен за ступни. Затем они сдерживали движение на этой линии. Они снизили крутящий момент в коленях на 22%, но повысили крутящий момент в бедрах на 1000%.

Эта диспропорция в распределении сил может объясняться изменением угла торса. Это показывает, что вы можете снизить крутящий момент в колене, но не подтверждает, что это необходимо. Интересно, что движение колен за линию стопы для опытных лифтеров было нормальным движением, а ограничение на линии было связано с искусственным ограничением.

В обоих случаях испытуемые были способны безопасно удерживать вес.

Это не удивляет, так как колени выходят за линию стопы постоянно, когда вы бегаете, прыгаете, гуляете, садитесь и встаете. Это возможно частично благодаря естественному тыльному сгибанию лодыжки. Также, когда колено изогнуто, часть нагрузки снимается с икроножной мышцы в коленном суставе.

Это позволяет лодыжки сгибаться в большем диапазоне , чем когда колено выпрямлено и позволяет двигаться колену вперед за линию пальцев.

С чего бы из-за этого движения были проблемы с коленями? Насколько колени будут двигаться вперед зависит от того какой тип приседаний вы делаете, и от пропорций тела.

Вы делаете фронтальные приседания? Колени точно уйдут вперед за линию пальцев, иначе вы неправильно его делаете. У вас длинные бедра? Колени уйдут дальше вперед, чем у человека с более короткими бедрами, неважно какой вид приседания вы делаете.

Делаете сплит приседы? Тогда переднее колено может не выйти за линию, но заднее выйдет.

Делаете приседания со штангой на спине? Пока вы перемещаете бедра назад в присед в правильной технике и держите нагрузку на середине ступни, не важно насколько колени уходят вперед.

Миф 3: Приседать вредно для спины

Это все равно, что сказать, что еда делает вас толстым. Идея, что приседания вредят спине продвигается людьми, которые делают приседания некорректно, иногда плохо информированными профессионалами, которые утверждают, что знают о чем говорят.

Недавняя статься в Journal Sentinal Online с заголовком: «приседания могут вызвать травмы у молодых атлетов» утверждает, что выполнение приседаний в хорошей технике имеет риск для спины, основываясь на новом исследовании.

Основная проблема с исследованием это то, что исследователи не знают как правильно приседать.

Травмы, которые указаны как основной риск, это в основном чрезмерная нагрузка, которая включает гиперэкстензию спины. А увеличение sacral slope это еще один признак чрезмерного прогиба. Наоборот, цель в приседаниях удерживать прямую спину.

Если есть сильный прогиб, то приседания неправильны. Также, если веса большие, то напряжение идет на сопротивление сгибанию, а не разгибанию спины. Округление спины — намного более частая картина.

Эту ошибку легко исправить правильной техникой и разумной нагрузкой.

Другие обеспокоены компрессионной нагрузкой в приседаниях. Кто-то станет утверждать, что помещать большую нагрузку на спину неестественно, и этого нужно избегать. Но на самом деле, спина человека хорошо приспособлена выдерживать компрессионную нагрузку.

Ключ в том, чтобы избегать излишнего поперечного усилия сдвига, что достигается поддерживанием торса в максимально прямом положении при нейтральном положении позвоночника. Способность поддерживать прямой торс с нейтральным позвоночником является ограничивающим фактором для многих людей.

Но это не должно интерпретироваться как причина избегать приседания. Нужно больше внимания уделять технике, а не величине поднимаемых весов.

Если вы чувствуете боль в спине от приседаний, и у вас не было недавних травм или хронических болей, нужно исправлять технику. Я бы посоветовал попросить помощи у опытного тренера или кого-то, кто знает как приседать.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник

Источник: https://kachalka-24.ru/interesnoe/tri-populyarnih-myths-o-prisedaniyah-kotorye-davno-pora-zabyt.html

8 мифов о первой помощи, которые давно пора забыть как страшный сон

Главные мифы о загаре, которые давно пора забыть

О том, как оказывать первую помощь, нам рассказывают с детства родители, школа и интернет. Среди такого обилия советов трудно понять, где правда, а где ложь. Эта информация может стоить кому-то жизни, поэтому стоит раз и навсегда разобраться, как можно помочь, а как делать точно не нужно.

Мы собрали несколько распространенных ошибок при оказании первой помощи и твердо выучили, как делать не нужно. Надеемся, что ни в нашей, ни в вашей жизни не будет случая, когда эти советы пригодятся, но все же их стоит знать. На всякий случай.

Миф № 8. Ожог нужно смазать маслом

Многих из нас этому учили бабушки, но врачи давно оспорили этот миф. Масло, мазь и даже «Пантенол» создают пленку и не дают ожогу заживать. Чтобы быстрее справиться с этой неприятностью, нужно подержать обожженный участок под водой 15‒20 минут и дать ранке подсохнуть. Только на следующий день или даже позже можно намазать ожог «Пантенолом».

Миф № 7. Главное, наложить жгут, а как — неважно

Кажется, из-за неправильно наложенного жгута пострадало больше людей, чем от кровотечений. Основная ошибка — наложение жгута прямо на кожу.

Этого делать нельзя ни в коем случае, так как кожные покровы могут серьезно повредиться. Вторая ошибка — наложение жгута на долгое время.

Как минимум раз в час, а лучше раз в 20 минут нужно ослаблять жгут, чтобы кровь поступила в конечность. Если этого не делать, дело может дойти даже до ампутации.

Миф № 6. Нужно убрать с проезжей части пешехода, пострадавшего в аварии

Этого делать ни в коем случае нельзя, так как у пострадавшего может быть поврежден позвоночник. Малейшее движение при такой травме может привести к инвалидности или даже смерти. В этой ситуации нужно огородить место происшествия подручными предметами, чтобы проезжающие автомобили видели препятствие издалека, и вызвать скорую помощь.

Миф № 5. Чтобы наложить шину, нужно выпрямить конечность и привязать к палке

Сломанные конечности нельзя выпрямлять насильно. Нужно обездвижить два ближайших сустава, наложив шину так, чтобы пострадавшему не пришлось распрямлять руку или ногу.

Миф № 4. Это лекарство есть у каждого в аптечке, от него точно не станет хуже

Пострадавшему без сознания нельзя давать никакие лекарства, даже если это что-то для всех привычное. Каждый человек индивидуален, и у него может быть аллергия даже на самые обычные препараты. Лучше дождаться врачей, пытаясь помочь без медикаментозного вмешательства.

Миф № 3. Нужно предложить человеку выпить: ему же необходимо успокоиться

Польза алкоголя в качестве анестезии — лишь распространенный миф. Алкоголь разжижает кровь и усиливает кровотечение.

Именно от медицинского спирта, который в качестве обезболивающего давали пациентам хирурги в XVIII‒XIX веках, умерло огромное количество людей.

Кроме того, крепкий алкоголь вызывает интоксикацию и без того ослабленного организма и препятствует действию медицинской анестезии.

Миф № 2. Если человек упал в обморок, его нужно срочно вывести из этого состояния

Это абсолютно неверное суждение. Обморок — защитная реакция организма, этакая перезагрузка. Обычно он длится 1‒5 минут.

Если бить человека по щекам или, например, обливать водой, можно только усугубить ситуацию и даже довести пострадавшего до комы. В случае обморока нужно приподнять человеку ноги, слегка запрокинуть голову и засечь 5 минут.

Если человек не очнулся после этого времени, стоит позвонить в скорую и перевернуть пострадавшего на бок, чтобы не запал язык.

Миф № 1. Нужно помочь во что бы то ни стало

Как бы это грустно ни звучало, помогать нужно не всегда. В первую очередь нужно оценить степень опасности для себя. Если она есть, нужно попытаться сделать условия безопасными. Если убрать угрозу невозможно, стоит отойти на безопасное расстояние и вызвать профессиональных спасателей.

Бонус: как наложить швы в полевых условиях

Если рана глубокая и ее нужно зашивать, а до врача добираться долго и далеко, можно наложить импровизированные швы. Для этого лейкопластырь нужно нарезать на тоненькие полосочки и скрутить посередине. После этого рану сжать пальцами и соединить полосочками пластыря наподобие швов. Нужно все равно обратиться к врачу, но так сократится кровопотеря и уменьшатся шансы на появление шрама.

А вы знаете мифы об оказании первой помощи? Поделитесь с нами, ведь это может стоить кому-то жизни.

Источник

Источник: https://sovetchiki.org/1368744236214389111/8-mifov-o-pervoj-pomoschi-kotorye-davno-pora-zabyt-kak-strashnyj-son/

9 главных мифов о травле в школе, про которые давно пора забыть

Главные мифы о загаре, которые давно пора забыть

Травля в школе (или буллинг) пугает, кажется, не только родителей, которые переживают за своих детей, но и учителей. Действительно, заметить буллинг, а потом придумать, как с ним справиться, — не так просто. И особенно сильно этому мешают устойчивые мифы о травле в школе, от которых никак не могут избавиться ни учителя, ни родители.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

1. Насилие в школе в больших масштабах появилось только в последние годы

Это неправда. В 1910 году в Вене Зигмунд Фрейд, Альфред Адлер и Уильям Стекел провели первый в Австро-Венгрии конгресс на тему «О суициде, в частности о суициде среди учащихся средней школы». Фрейд был его вдохновителем и теоретиком.

Он писал: «Нельзя винить только школу в том, что в ней столько насилия, и в том, что дети совершают суициды, но вина школы в том, что она ничего не делает, чтобы хоть как-то противостоять этой тенденции.

Школа должна делать всё, чтобы не подтолкнуть ребёнка к суициду, чтобы ученики не были беспомощными перед лицом насилия, чтобы они хотели жить, давать им поддержку на том этапе жизни, когда эмоциональные связи с семьёй ослабевают, и дети выходят в самостоятельную жизнь.

Школы не должны забывать, что они имеют дело с незрелыми ещё личностями, но никто и не может лишать детей права на эту незрелость, которая является естественной стадией их развития, пусть и не самой простой».

Итак, во все времена именно потому, что школа собирает незрелых ещё личностей — детей и подростков, в ней были и будут проблемы насилия. Школа и учитель не могут гарантировать, что актов насилия не будет (это было бы нереалистично), но должны сделать всё, чтобы дети видели, как нужно твёрдо и с достоинством противостоять насилию.

2. Буллинг, как и другие формы нарушений дисциплины, возможен только в классе у слабого учителя

Логика рассуждений: «Раз это появилось у меня в классе, значит, я плохой учитель». Именно это заблуждение приводит к тому, что многие учителя не хотят говорить о происходящем в классе насилии, тем более мелком, привычном, — им кажется, что таким образом они «выносят сор из избы» и подводят собственную школу.

Такая установка опирается на незнание статистики. Исследования вновь и вновь подтверждают: в любой школе и у любого учителя в классе могут обнаружиться факты травли, провокаций, физического или эмоционального давления в среде учеников.

Все факты насилия должны быть обязательно рассмотрены педагогическим коллективом, при этом такой учитель не должен порицаться.

3. Насилия не так уж много (в нашей школе его вообще нет!)

Почему-то есть убеждение, что насилие в школе касается совсем незначительного количества учеников (во всяком случае в начальном и среднем звене).

Но есть статистика: во всех развитых странах мира (за исключением Японии) около половины учеников как минимум 1–2 раза в месяц становятся жертвами буллинга независимо от того, в какой школе они учатся: дорогой элитной в престижном месте или бюджетной в социально неблагополучном районе.

4. Вызывать беспокойство у педагогического коллектива должны только случаи физического насилия

Согласно этой точке зрения, учительский коллектив не имеет возможности заниматься всеми «недоразумениями» (стычками, конфликтами, оскорблениями), которые происходят между учениками, — в конце концов, дети должны научиться справляться с такими вещами самостоятельно.

А вот в случае серьёзного физического насилия действительно нужно вмешиваться взрослым. Такая позиция очень опасна, поскольку физическое насилие становится причиной подросткового суицида гораздо реже, чем психологическое.

Как показывает международное исследование, на первом месте стоит словесная травля — оскорбления, злые или непристойные шутки, словесные провокации, обзывания и так далее, на втором месте — бойкот, на третьем — физическая расправа, на четвёртом — распространение слухов и сплетен, на пятом — воровство, отъём личных вещей. Бойкот в отношении ребёнка, практикуемый в течение продолжительного времени, является самой частой причиной суицида.

5. Буллерами становятся дети с низкой самооценкой и те, кто не умеет контактировать со сверстниками

Это опасное заблуждение привело к тому, что многие годы (и по сей день) проблематика буллинга находится в ведении отделов, занимающихся детьми из социально неблагополучных семей. При этом изначально предполагается, что агрессоры — это дети, недополучившие социальных благ и нуждающиеся в опеке и поддержке. Через подобное заблуждение прошли в своё время (в 1960–1970-е гг.

) и социальные службы развитых стран и поняли свою ошибку. Сегодня в международной практике повсеместно принят клинический подход к буллерам. Статистика показывает, что самооценка агрессоров высокая, их поведение вызвано не аффектами, которые они не могут контролировать, а холодным расчётом.

Они прекрасно умеют вести себя корректно, но не делают этого, если чувствуют отсутствие угрозы наказания.

6. Жертвами буллинга становятся слабые дети

Отчасти это верно. Долгое время считалось, что жертвами становятся дети, которые в силу особенностей поведения и эмоционального реагирования сами невольно провоцируют других людей на специфически «несерьёзное» или даже презрительное отношение к себе.

Это дети возбудимые, неадаптивные, с неприятной внешностью и невысокой самооценкой, а также дети, у которых есть отталкивающие привычки и черты характера (нечистоплотность, грубость и так далее). Но сегодня буллинг затрагивает также и вполне социабельных учеников, которые имеют друзей и нормальную самооценку.

Жертвой буллинга может стать любой ученик, говорит статистика.

7. С фактами насилия можно справиться разовыми мерами (лекцией, родительским собранием, вызовом к директору)

Единичные акции никогда не давали результата. Также ошибочно считать, что работу с этими фактами следует передать психологу. Чего точно нельзя делать с буллерами, так это собирать их в группы и вести с ними психологические тренинги. Дело в том, что буллинг не связан с неконтролируемым гневом, это не спонтанное поведение.

Буллер — это человек с развивающимися нарциссическими личностными структурами, который устанавливает свою власть над другими и делает это хладнокровно. По этой же причине не работает практика угрозы исключения из школы, как и само исключение.

Ещё менее разумно устраивать коллективные разборки с публичным покаянием, заставлять детей просить прощения — всё это приводит только к эскалации травли.

Ни одна разовая краткосрочная мера не поможет справиться с данным явлением. Именно поэтому феномен буллинга является вызовом школе как организации. Он требует принятия долгосрочных и ответственных обязательств, которые стали бы частью организационной культуры школы.

8. Чтобы заниматься проблемами детей-агрессоров, нужно привлекать их родителей

Увы, это помогает не всегда, так как большинство детей-буллеров не имеют конструктивного контакта с родителями. Либо их родители сами являются людьми с властным нарциссическим характером, и тогда поведение детей — это калька с поведения родителей (иногда открыто или молчаливо самими родителями одобряемая).

А порой такие дети тиранят собственных родителей, поскольку последние, скорее всего, не могут проявить необходимой твёрдости. В любом случае родители сами не смогут помочь школе справиться с проблемой буллинга.

Школа должна чётко отделить свою ответственность от ответственности семьи: «Если тебе разрешают так вести себя дома — пожалуйста, но не здесь, — в школе другие правила!».

9. Учитель должен уметь справляться с фактами физического и эмоционального насилия в своём классе самостоятельно

Это нереалистично. Один взрослый не может справиться с фактами насилия в школе сам, но он может начать собирать вокруг себя других взрослых, которые не хотят мириться с беспределом.

Победить собственное чувство бессилия и создать в школе атмосферу безопасности можно только тогда, когда учителя объединятся против насилия.

Организационная структура школы, не предусматривающая решения вопросов насилия, — это нежизнеспособная структура.

Основной тезис принятого сегодня подхода к противостоянию буллингу прост: буллинг можно уменьшить, объединяя усилия, оказывая сопротивление и системно работая на всех уровнях.

Shutterstock (Africa Studio)

Источник: https://mel.fm/blog/izdatelstvo-russkoye-slovo/32450-9-glavnykh-mifov-o-travle-v-shkole-pro-kotoryye-davno-pora-zabyt

7 мифов о здоровье и медицине, о которых давно пора забыть

Главные мифы о загаре, которые давно пора забыть

Если вы собираетесь пробежать стометровку быстрее Усэйна Болта или прямо сегодня поднять рекордный для себя вес, то дополнительно подготовить мышцы к экстремальным нагрузкам не будет лишним.

Но по большому счёту растяжка бесполезна. Она не оказывает значительного влияния ни на интенсивность болевых ощущений после тренировки, ни на предотвращение травм. А в некоторых случаях, если растяжка излишне интенсивна, она ещё и ухудшает мышечную силу и общий результат занятий.

Всё вышеописанное касается исключительно растяжки, а не разминки перед тренировкой в целом. Предварительный разогрев для мышц всё-таки желателен. Только дополнительно тянуть их ну совсем необязательно.

Пробу Манту нельзя мочить

Это одно из самых популярных заблуждений. Считается, будто вода, попавшая на кожу, может повлиять на реакцию организма, из-за чего пятнышко от укола увеличится в размерах и даст повод заподозрить туберкулёз. Однако это не так.

Инъекция туберкулина вводится в глубокие слои кожи. Проникнуть туда, а значит, и повлиять на реакцию вода не может. Именно поэтому в рекомендациях экспертов нет никаких ограничений по поводу купания после манту. Медики просят лишь по возможности не тереть и не царапать место укола.

Ранки и царапины нужно обрабатывать перекисью водорода

Считается, что перекись дезинфицирует и ускоряет заживление. На самом же деле трёхпроцентный раствор перекиси водорода (Н2О2), который часто встречается в домашних аптечках первой помощи, с точки зрения обработки ран практически бесполезен.

Доказательств того, что перекись эффективна как заживляющее средство, учёные не нашли. Что касается обеззараживающих свойств, то исследования ещё ведутся.

Однако уже имеются данные, что перекись (как, кстати, и йод) с антисептической точки зрения не лучший выбор.

Дело в том, что многие микроорганизмы содержат ферменты, быстро отключающие действие Н2О2, поэтому уменьшение числа бактерий носит лишь кратковременный характер.

Впрочем, совсем списывать перекись со счетов не стоит: она эффективна для механической очистки ран. Примерно так же, как и чистая проточная вода.

Противовирусные препараты спасают от простуды

К сожалению, нет. Противовирусных средств, которые могли бы предотвратить или облегчить течение ОРВИ и простуды, на сегодняшний день не существует. Эффективность ограниченного числа препаратов подтверждена лишь при гриппе типа А. Они облегчают симптоматику и сокращают срок болезни примерно на сутки, что, согласитесь, не так уж и много. Однако респираторные инфекции им не по зубам.

Кроме того, противовирусные таблетки могут быть небезопасны для здоровья, и это тоже надо учитывать.

Зрение портится от чтения при тусклом свете

Глазам чтение в полумраке не очень нравится — это факт. При плохом освещении приходится напрягать глазные мышцы и пристальнее всматриваться в текст. Из-за этого частота морганий становится ниже, а слизистая оболочка — суше. В итоге глаза быстрее устают. Читать при плохом освещении в самом деле неудобно. Но это не приводит к каким-либо необратимым последствиям для зрительной системы.

В свежих фруктах содержится больше питательных веществ, чем в замороженных

Замороженные фрукты и овощи имеют ровно те же полезные свойства, что и свежие. Причина заключается в том, что их замораживают сразу после сбора урожая, когда питательная ценность зелени наиболее высока. А некоторые замороженные плоды: например, кукуруза, черника и стручковая фасоль — даже превосходят свежие с точки зрения содержания витаминов.

В любом случае замороженные фрукты и овощи полезнее того «свежачка», который полежал на прилавке или в кладовке хотя бы день-два: тепло и относительная влажность воздуха способствуют потере питательной ценности.

Продукты с высоким содержанием холестерина вредны

Вообще-то холестерин не вреден, а, напротив, жизненно необходим. Он обеспечивает стабильность клеточных мембран всех живых организмов на Земле. А кроме того, участвует в выработке витамина D под действием солнечных лучей, производстве стероидных гормонов, включая кортизол, прогестерон, эстрогены и тестостерон.

Холестерин, содержащийся в пище, не собирается разрушать ваше здоровье и не оказывает ни малейшего влияния на состояние сердечно-сосудистой системы.

Когда медики говорят о повышенном холестерине, они не имеют в виду количество этого вещества, полученное из продуктов питания, — например, куриных яиц. Речь идёт исключительно о холестерине, циркулирующем в крови, уточняет популярный американский медицинский ресурс WebMD.

Нарушения холестеринового обмена в организме — вот основное зло. И чтобы не допустить его, уровень холестерина в крови рекомендуется контролировать. Делается это не путём каких-либо пищевых ограничений, а профилактическими методами: с помощью регулярных анализов крови и консультаций с наблюдающим вас терапевтом.

По материалам

Источник: https://4tololo.ru/content/17510

9 мифов о лете, которые развенчали медики

Главные мифы о загаре, которые давно пора забыть

Между тем лето окутано и немалым количество своеобразных мифов, которые ставят в тупик многих отдыхающих. Пришло время с ними расстаться.

Сладкий запах привлекает насекомых

Специалисты давно пытаются узнать, по какому именно принципу насекомые выбирают своих жертв.

Причиной того, что комары кусают только одного человека из компании, могут быть сразу несколько факторов: большое количество молочной кислоты или алкоголя в крови, набор бактерий на коже, группа крови и даже генетика.

К слову, самыми болезненными местами для укусов насекомых являются область под нижней губой, ноздри и гениталии.

Самое свежее исследование в этой области показало, что наиболее действенными способами защиты от укусов являются диэтилтолуамид и масло эвкалипта лимонного. Также эффективно отпугивать комаров на несколько часов способены ароматы, в которых содержится много сладких нот.

Чем больше SPF, тем лучше

В последние годы существенно возросла заболеваемость раком кожи, поэтому ученые всерьез обеспокоились модой на загар. Онкологи подчеркивают невероятную важность нанесения солнцезащитных средств, ведь их регулярное использование позволяет снизить риск возникновения меланомы на 50-73%.

Но если у средства высокий SPF, это не значит, что вы можете долго находиться на солнце. Как ни парадоксально между SPF15 и SPF100 не такая уж и большая разница, первый блокирует до 93% солнечных лучей, а второй – до 99%. При правильном использовании для защиты кожи взрослого вполне будет достаточно средства с SPF15-30.

Находясь под кондиционером можно простыть

Чаще всего болезнь возникает не от холодного воздуха или дождя, а в результате попадания в организм вирусов. Поэтому если у вас заложило нос или заболело горло, в этом вряд ли виноват кондиционер.

Частично.

Кондиционеры не так безобидны: во-первых, при неправильном уходе в них скапливается много опасных бактерий, а во-вторых, они очень сушат воздух и слизистые оболочки, что может способствовать развитию вируса.

О других опасностях кондиционера вы можете прочесть здесь.

Морская вода полезна для кожи

Морская вода на самом деле известна своими антибактериальными свойствами, однако она не всегда оказывается полезна при заболеваниях кожи. Помните, что вода не действует точечно и она подсушит не только очаги воспаления, но и всю кожу в целом. К тому же плавание в соленой воде при наличии открытых ран увеличивает риск заражения бактериальной инфекцией.

Акулы чуют менструальную кровь

Акулы на самом деле способны чувствовать кровь даже на больших расстояниях. К примеру, в большом бассейне акула способна учуять даже каплю крови, но там ей не мешают посторонние запахи, которые есть в море и в океане.

Если же говорить конкретно о менструальной крови, то в ней присутствуют еще и слизь, и кусочки эндометрия. При купании в море во время критических дней в воду попадает совсем небольшое количество крови, не больше чем от средней царапины.

Такой объем акулу просто не заинтересует.

Обезболить укус медузы может моча

Вообще лучше всего промыть свежий ожог той самой морской водой. А вот промывание пресной водой только усугубит положение, клетки-нематоциды начнут вырабатывать еще большее количество яда и боль может усилиться. Что касается мочи, ее эффективность в этом случае зависит от концентрации в ней солей, что индивидуально для каждого человека. Поэтому не факт, что ваша моча окажется полезной.

Бассейн чище, чем море

В водоемах на самом деле может присутствовать бытовой мусор и разнообразные бактерии, но верить в кристальную чистоту бассейнов все же не стоит.

Канадские исследователи выяснили, что в пробах воды из бассейнов оказалось в три раза больше мочи, чем они предполагали.

И здесь вопрос не только в брезгливости, а в том что реакция мочевой кислоты с хлорированной водой создает токсичные и опасные соединения.

Перед пляжем лучше походить в солярий

Загар в солярии не стоит рассматривать как подготовку к отдыху на пляже, поскольку все может выйти с точностью до наоборот. Медики убеждают, что единственный способ защитить кожу от солнца – использование солнцезащитных средств.  А вот посещение соляриев довольно опасно с точки зрения развития меланомы.

Солнечный ожог можно получить даже через стекло

Многие убеждены, что загореть и даже сгореть вполне возможно сидя в офисе у окна. На самом деле ультрафиолет  почти полностью блокируется обычным стеклом. Поэтому в такой ситуации ни получить загар, ни сгореть у вас не выйдет.

Бросить курить, на самом деле, тяжело. Недавние исследования ученых показали, что по силе психологической зависимости сигарета стоит между героином и кокаином, а в отношении физиологической – никотин намного сильнее марихуаны или кофеина. Мы подготовили для вас несколько советов, которые облегчат расставание с этой вредной привычкой.

Никотин повышает уровень гормона удовольствия в крови, поэтому мозг очень быстро привыкает к такому состоянию и постоянно требует увеличения дозы для продолжения удовольствия. Если вы решили отказаться от сигарет, попробуйте обмануть мозг – цельнозерновой хлеб, фрукты или натуральные йогурты также способствуют выработке серотонина, но при этом они не вредят вашей фигуре.

Уменьшите калорийность рациона

Перестройка обменных процессов во время отказа от сигарет, может добавить вам не больше двух килограммов. Все, что свыше, произойдет по вине исключительно психологических факторов. Чтобы избежать неприятных последствий, уменьшите калорийность привычного рациона на 100-200 калорий в день.

Ешьте цитрусовые

Длительное курение неминуемо приводит к дефициту витамина С, поэтому добавьте в свой рацион больше свежих овощей и цитрусовых. Старайтесь больше пить, жидкость помогает ускорить выведение из организма вредных веществ.

Покупайте деликатесы

У бывших курильщиков очень сильно обостряются вкус и обоняние, поэтому даже обычные блюда кажутся им невероятно вкусными. Это самое подходящее время побаловать свои вкусовые рецепторы необычными продуктами и блюдами.

Обратитесь к психологу

Курение не зря называют привычкой, ведь помимо физиологических и психологических факторов, здесь немалую роль играет сложившийся ритуал, от которого крайне тяжело отказаться. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Стоматологи рассказали о повседневных привычках, которые наносят серьезный вред вашим зубам. А сколько подобных найдете у себя вы?

Если вы привыкли вскрывать бутылки и пластиковые упаковки зубами, будьте готовы потратить немало денег на их реставрацию. Стоматологи утверждают, что подобные действия наносят вашей челюсти непоправимый вред.

Спортивные напитки

В таких напитках, наравне с соками и газировками, содержится очень много вредного для зубов сахара. Поэтому чтобы утолить жажду, лучше выбирать обычную питьевую воду.

Зубной скрежет

На языке медиков это называется бруксизм, и он может быть вызван стрессом или просто привычкой, которую человек не в силах контролировать. Со временем она очень сильно разрушает зубы.

Леденцы от кашля

Большинство из них содержат сахар, поэтому надеясь на их лечебный эффект для горла, не забывайте о вреде для зубов.

Лед

У многих есть привычка грызть лед, поскольку он освежает и не содержит калорий. Но в то же время кусочек льда во рту может привести к образованию трещин и царапин на эмали.

Спорт

Если вы увлекаетесь контактными видами спорта (хоккей, футбол, баскетбол), в которых не исключены травмы, играйте в специальных защитных капах.

Пирсинг языка

Постоянный контакт с металлом повреждает зубною эмаль. К слову, то же относится и к пирсингу губ.

Фруктовые соки

Многие наивно полагают, что соки в отличие от газировки, полезны, но это не так. В них очень много сахара, поэтому не стоит злоупотреблять такими напитками и лучше перед употреблением разбавлять их водой.

Чипсы

Казалось бы, в них нет сахара, но тем не менее они вредны. Бактерии, живущие в полости рта, умеют превращать крахмал, которого очень много в картофельных чипсах, в сахар. Поэтому после такого приема пищи лучше почистить зубы.

Частые перекусы

Старайтесь минимизировать количество перекусов между основными приемами пищи и лучше выбирайте для них не сладкие продукты.

Кофе и чай

Всем известно, что эти напитки могут окрашивать зубную эмаль, но с этим эффектом можно бороться с помощью современных стоматологических процедур.

Курение

А вот сигареты не просто портят цвет ваших зубов, но и приводят к заболеваниям десен, а еще могут стать причиной рака губ или языка.

Белое и красное вино

Содержащиеся в них кислоты разрушают зубную эмаль, а красное вино плюс ко всему может еще и окрашивать ее.

А вы знали, что помимо регулярной уборки или мытья, некоторые вещи в вашем доме требуют полной замены? Только лишь потому, что имеют очень короткий срок службы. И это не только губки для мытья посуды, о которых вы наверняка подумали. Мы расскажем еще о 8 таких предметах.

Стоматологи уверяют, что зубную щетку стоит непременно менять раз в 2-3 месяца, но они не рассказывают, что этот предмет требует немедленной замены еще и после гриппа или простуды. Это позволит серьезно снизить риски повторного инфицирования.

Расческа

Если вы долгое время пользуетесь одной и той же расческой, на ней неминуемо соберутся микробы и очень много грязи. Это не принесет никакой опасности с точки зрения заражения, но вот с чистотой волос у вас могут возникнуть проблемы. Эксперты советуют тщательно мыть расческу в горячей воде с дезинфицирующим средством или раз в год покупать новую.

Домашние тапочки

Вы даже не подозреваете, сколько бактерий может жить в ваших домашних тапочках. Их стоит регулярно стирать и менять хотя бы раз в 6 месяцев.

Губки для мытья посуды и не только

Без этого предмета наш список никак не мог обойтись. Любые губки в вашем доме, которыми вы чистите ванную, умывальник или унитаз требуют регулярной замены. Их следует обновлять раз в неделю, чтобы снизить риски распространения опасных бактерий.

Бытовая химия

Немногие знают, что средства бытовой химии не стоит хранить в открытом виде дольше трех месяцев. В противном случае они просто становятся неэффективными и не могут полноценно выполнять свои функции. Поэтому лучше покупать бытовую химию  в небольшом объеме и регулярно обновлять.

Матрас

Эксперты убеждают нас, что каждые 8 лет стоит покупать новый матрас. Это обеспечит вам настоящий комфорт и удобство во время сна и отдыха.

Ковер

Домашний ковер может содержать огромный «ассортимент» бактерий: по ним часто ходят в уличной обуви, роняют еду или разливают различные жидкости. И даже современные пены и моющие пылесосы не могут полноценно его отмыть. Именно поэтому лучше менять ковер в вашем доме каждые 5-6 лет.

Пластиковые контейнеры

Если вы каждый день носите перекусы на работу в пластиковых контейнерах, помните, что их нужно регулярно менять. Если вы регулярно греете еду в микроволновой печи или на контейнере появились царапины, их надо срочно заменить. Но даже красивый внешне контейнер меняйте раз в полгода.

Источник: https://doc.by/pravila-zhizni/9-mifov-o-lete-kotorye-razvenchali-mediki/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.