Еда и секс: 10 лучших продуктов

Содержание

10 продуктов, которые не стоит употреблять перед интимным свиданием

Еда и секс: 10 лучших продуктов

Когда вам предстоит бурное сексуальное свидание, последнее, что вы захотите – это оставить о себе у партнера двоякое впечатление.

Никто не хочет мучиться от вздутия живота, издавать неприятный запах пота или получить снижение либидо. Некоторые продукты играют с нами злую шутку.

Все они полезны, когда дело доходит до снижения веса, но смогут навредить вашему неожиданному рандеву. Употребляйте их в те дни, когда планируете спать в гордом одиночестве.

Фасоль

Прежде чем заказывать в ресторане грибной суп с фасолью, подумайте дважды. Бобовые содержат олигосахариды – неудобоваримые молекулы, которые плохо усваиваются организмом. Но более серьезной проблемой в случае предстоящего интимного свидания представляется вздутие живота и повышенное газообразование. Обе эти вещи не поднимут настроение ни вам, ни вашему партнеру.

Крестоцветные овощи

Брокколи, белокочанная и цветная капуста содержат рафинозу (невосстанавливающийся трисахарид) и сульфаты.

Эти соединения способствуют повышенному газообразованию и ставят вас в неловкое положение перед романтическим партнером. В наших телах нет фермента, который мог бы расщепить рафинозу.

Поэтому когда капуста попадает в нижние отделы кишечника, они ферментируются бактериями и преобразуются в метан, углекислый газ и водород.

Репчатый лук

Если вы отправляетесь на свидание, старайтесь избегать закусок, в которых кроме овощей и мяса содержится сырой или маринованный лук. Как и кофе, чеснок и другие специи, этот полезный продукт изменяет запах вашего тела.

Вот почему пот становится более едким. Летучие ферменты в специях и кофеине обладают способностью вступать во взаимодействие с белками эккриновых желез. Но еще большей неприятностью представляется ярко выраженный запах изо рта.

Страстные поцелуи не должны отдавать луком.

Неорганические соевые продукты

В сое содержатся фитоэстрогены – нестероидные соединения, способные вторгнуться в гормональный баланс и у мужчин, и у женщин. Не употребляйте соевые продукты перед романтическим свиданием, иначе можете ожидать значительного снижения либидо.

Одно из научных исследований, результаты которого были опубликованы в журнале «Питание», выявило, что переход на веганское питание и чрезмерное насыщение рациона соей, заставляет мужчин терять либидо и эрекцию.

Не потребляйте соевое молоко, тофу, соевые бобы и веганские аналоги мяса, если убеждены, что эти продукты имеют низкое качество или содержат генетически модифицированные объекты.

Пиво

Если вы любите утолять жажду холодной кружкой пива или предпочитаете выпить этот напиток вместо бокала красного вина за ужином, откажитесь от традиции перед сексуальными утехами. Во-первых, алкоголь вызывает изменение сознания, а во-вторых, он отрицательно сказывается на либидо. В хмеле присутствуют фитоэстрогены, поэтому оставьте распитие пива до лучших времен.

Сладости и хлебобулочные изделия

Если и существуют пищевые секс-диверсанты, то это ваши любимые сладости, упакованные трансжирами и сахаром. Поедая пончики, панкейки и пирожные, вы засоряете холестериновыми бляшками ваши артерии, что ведет к сердечно-сосудистым проблемам в долгосрочной перспективе.

Ну а если говорить о предстоящей ночи, то хлебобулочные изделия и сладкие десерты ведут к мгновенному выбросу инсулина. У мужчин это приводит к снижению уровня тестостерона. Если вы являетесь убежденным фанатом сладкого, то наверняка уже имеете некоторое количество излишков жира на животе. С этим связана еще одна плохая новость для мужчин.

Жир на животе повышает уровень эстрогена, снижая либидо и эректильную функцию.

Лакричные конфеты

В лакричных конфетах, производимых из корня солодки, содержится глицирризиновая кислота, которая отвечает за неповторимый вкус лакомства. Однако это вещество также может подавлять выработку тестостерона.

В одном из научных исследований группа мужчин потребляла небольшое количество лакричных конфет ежедневно, содержащих не менее 0,5 грамма глицирризиновой кислоты.

За четыре дня исследования уровень тестостерона добровольцев сократился на 35 процентов.

Сыр

Знаете ли вы, что при производстве твердого сыра (и других молочных продуктов) используются антибиотики и гормоны роста? Дискомфорт в желудке – это не то, что вы хотите ощущать во время сексуальных утех. Когда желудок одного из партнеров урчит, это выбивает из колеи обоих.

Аспарагус

Если вы являетесь убежденным поклонником спаржевых культур, наверняка вы заметили странные реакции тела на эти продукты. Прежде всего, аспарагус изменяет запах мочи на неприятный и резкий, сравнимый с запахом тухлой капусты или гниющих яиц.

Обработанные мясные продукты

Предпочитаете покупать колбасу и сосиски в супермаркете? Знайте, что их целлофановые оболочки производят из поливинилхлорида. Это вещество влияет на гормональные сдвиги и сексуальное влечение. Кроме того, все обработанные мясные продукты содержат гормоны, консерванты и антибиотики.

Источник: http://fb.ru/post/main-course/2017/8/14/15258

Продукты, ускоряющие обмен веществ: общий список и ТОП 10 лучших

Еда и секс: 10 лучших продуктов

Метаболизм — одно из самых популярных и спорных понятий в современной диетологии. Одни утверждают, что он всецело зависит от наследственности и возраста и на него никак нельзя повлиять.

Другие настаивают на том, что скорость катаболизма и анаболизма можно регулировать питанием и физическими нагрузками. Так или иначе, но от него зависит наличие лишнего веса и бесперебойная работа внутренних органов.

И пока учёные спорят, наша задача — попробовать повлиять на него. В частности, употреблять как можно больше продуктов, ускоряющих обмен веществ.

Принцип воздействия

Метаболизм — это серия химических реакций по расщеплению одних веществ и образованию других, сопровождаемая освобождением или тратой энергии. Их основными участниками становятся те самые жиры, белки и углеводы, которые мы поглощаем с пищей. И если употреблять преимущественно продукты, ускоряющие обмен веществ в организме, это приведёт к определённым результатам:

  • химические реакции ускорятся, благодаря веществам катализаторам (это капсаицин в специях, кофеин, витамин С в цитрусовых и т. д.);
  • анаболизм и катаболизм будут протекать быстрее, обеспечивая бесперебойную переработку сложных соединений в простые, — это не позволяет образовываться продуктам распада, отравляющим организм;
  • жиры быстро преобразуются в энергию, а не уходят про запас;
  • в ЖКТ не накапливаются токсины, пищеварение налаживается;
  • итоговый результат — похудение (при наличии лишнего веса) или поддержание массы тела на нормальном уровне, а также существенное улучшение самочувствия.

При этом помните о том, что данный вопрос в научных кругах до сих пор является открытым, и точных подтверждений этой теории нет. Однако многочисленные положительные отзывы о тех же цитрусовых или морепродуктах, помогающих похудеть, всё-таки являются хорошим соблазном испытать это на собственном опыте.

Рекомендации

Прежде чем включать в меню продукты, которые ускоряют обмен веществ, придётся организовать питание в соответствии с некоторыми правилами. Вот они как раз не являются голой теорией.

Составление сбалансированного рациона и соблюдение принципов правильного питания однозначно приводят и к похудению, и к нормализации метаболизма, и к улучшению самочувствия.

Без этого всё остальное работать не будет.

Приёмы пищи

Завтрак:

  • состоит преимущественно из углеводов, небольшого количества белков и жиров;
  • 25% суточной калорийности;
  • категорически нельзя пропускать.

Обед:

  • состоит из полезных углеводов, жиров, небольшого количества белков;
  • 35% суточной калорийности.

Ужин:

  • состоит из белковой, низкокалорийной пищи;
  • 20% суточной калорийности;
  • не позднее 19.00.

Режим

Шестиразовое дробное питание маленькими порциями — именно оно ускоряет обмен веществ. Категорически нельзя пропускать приёмы пищи. Примерная схема:

  • 7-8 часов утра — углеводный завтрак;
  • 10-11 часов — фрукты на ланч;
  • 13-14 часов — углеводный обед с содержанием полезных жиров;
  • 16-17 часов — молочный полдник;
  • 18-19 часов — белковый ужин;
  • 21-22 часа — яблоко или стакан кефира.

БЖУ

Для ускорения обмена веществ очень важно соотношение БЖУ, поэтому обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций.

Белки:

  • составляют 45% рациона;
  • должны быть преимущественно растительного происхождения.

Жиры:

  • составляют 25% суточного рациона (при похудении можно уменьшить);
  • свести к минимуму;
  • отдать предпочтение ненасыщенным жирам омега-3 и -6;
  • масла должны быть холодного отжима;
  • добавлять их лучше в конце приготовления блюд.

Углеводы:

  • должны быть сложными;
  • их нужно употреблять в первой половине дня;
  • среди них тоже есть продукты, ускоряющие обмен веществ (бобовые, цельные крупы), — присматривайтесь именно к ним.

Общие рекомендации

Приступы голода замедляют обмен веществ. Поэтому важно не допускать их. Захотелось есть — перекусите чем-нибудь из списка ниже в небольших количествах.

Продукты лучше есть в натуральном виде, без термической обработки (если это возможно, конечно: рыбы и мяса это не касается). Стоит отказаться от жарки. Из напитков можно выделить кофе, зелёный чай и соки из тех продуктов, которые будут расписаны ниже.

Если уж поставили себе цель ускорить обмен веществ, откажитесь от низкокалорийных диет. Нельзя опускать свой суточный калораж ниже отметки в 1 200. Иначе результат будет прямо противоположный: липолиз притормозится, и организм будет вынужден откладывать, а не расходовать жиры.

О рекомендуемом количестве воды в сутки дебаты тоже не умолкают. Обычно называют цифры в 8 стаканов в день или 30 мл на каждый кг веса. Путём проб и ошибок находите свою золотую середину, но не забывайте о питьевом режиме, без которого обмен веществ точно не ускорится. Особенно важно начинать свой день с 200 мл чистой (можно лимонной или медовой) воды.

Хотите, чтобы продукты работали на ускорение метаболизма? Помогите им: займитесь спортом, чтобы сжечь лишние калории и заставить организм тратить жировые запасы — всё это будет постоянно запускать всевозможные химические реакции (наращивание мышечной массы, распад и выведение апоцитов, выделение энергии). Того же можно добиться при увеличении двигательной активности: гуляйте как можно больше пешком, отказавшись от транспорта и лифта, когда это возможно.

Найдите в себе силы бросить курить и употреблять алкоголь.

Здесь важно понять: недостаточно просто есть продукты, ускоряющие обмен веществ. Без организации правильного питания и соответствующего образа жизни они не смогут справиться со своей задачей. Только в комплексе все эти факторы смогут разогнать метаболизм, чтобы организм начал сжигать жиры и поддерживал здоровье в норме.

Общий список

Полный список продуктов, ускоряющих обмен веществ, составить практически невозможно всё по той же причине: мнения учёных разделяются на этот счёт.

В одних источниках арахисовое масло указано как жиросжигатель, в других — оказывается в перечне вредного питания. Поэтому не относитесь к подобной информации как к 100%-но гарантирующей результат. Тем более, что данные процессы очень индивидуальны.

Кто-то худеет на цитрусовых, а кто-то — на белках. Так что ищите «свои» продукты в предлагаемом ниже списке.

Молочные:

  • кефир;
  • натуральный йогурт;
  • простокваша;
  • сыворотка;
  • твёрдые сыры в небольшом количестве.

Специи:

  • гвоздика;
  • горчица;
  • имбирь;
  • карри;
  • куркума;
  • корица;
  • лавровый лист;
  • мята;
  • семена чиа;
  • перец (любой);
  • чабрец;
  • шалфей.

Фрукты и ягоды:

  • авокадо;
  • ананасы;
  • арбузы;
  • киви;
  • кокосы;
  • малина, земляника, ежевика, клубника, черника, чёрная смородина, брусника;
  • манго;
  • папайя;
  • персики;
  • цитрусовые (жиросжигатель и ускоритель метаболизма — витамин С): лимон, грейпфрут, апельсин;
  • яблоки.

Зелень:

  • листовой салат;
  • петрушка;
  • сельдерей;
  • спаржа;
  • укроп;
  • щавель;
  • шпинат.

Овощи:

  • бобовые: фасоль — в первую очередь;
  • болгарский перец
  • брокколи;
  • капуста;
  • мангольд;
  • помидоры;
  • свёкла;
  • стручковый перец (кайенский);
  • чеснок.

Рыба:

  • лосось;
  • морепродукты: особенно — ламинария;
  • сардина;
  • скумбрия;
  • тунец (можно консервированный);
  • форель.

Цельнозерновые:

  • булгур;
  • бурый рис;
  • киноа;
  • кус-кус;
  • гречка;
  • овёс.

Масла:

  • кокосовое;
  • оливковое Extra virgin.

Напитки:

  • ананасовый сок;
  • вода Сасси;
  • зелёный чай (в нём много катехинов, являющихся жиросжигателями);
  • имбирный чай;
  • красное сухое вино;
  • кофе;
  • лимонная вода;
  • прохладная вода;
  • томатный сок.

Травы:

  • берёзовые почки;
  • бессмертник;
  • душица;
  • зверобой;
  • мать-и-мачеха;
  • ромашка аптечная;
  • толокнянка;
  • шиповник.

Другие продукты:

  • горький шоколад;
  • костный бульон;
  • мёд;
  • овощные супы;
  • орехи;
  • яблочный уксус;
  • яйца.

Преимущества данного списка в том, что в нём присутствуют практически все пищевые категории, есть и белковые продукты, и углеводосодержащие, и жиры. Так что сбалансированный и разнообразный рацион составить можно без всякого труда.

Топ лучших

Если вам необходимо ускорить обмен веществ именно для похудения, особенно налегайте на те продукты питания, которые известны в диетологии как активные жиросжигатели. Эти два процесса очень тесно связаны между собой, поэтому результаты должны превзойти все ожидания. Небольшой рейтинг позволит вам составить собственное меню для борьбы с лишним весом:

  1. Вода
  2. Имбирь
  3. Грейпфрут
  4. Фасоль
  5. Бурый рис
  6. Ананас
  7. Брокколи
  8. Молочная сыворотка
  9. Зелёный чай
  10. Ламинария

Если каждые 2 дня включать их в рацион, при соблюдении всех рекомендаций, данных в начале статьи, получится своеобразная диета. Она будет отличаться сбалансированным рационом с правильным соотношением БЖУ. Результаты не заставят себя долго ждать.

Рецепты блюд

Разумеется, вы не будете сидеть и всухую жевать красную фасоль или бурый рис. От такого питания весь энтузиазм быстро закончится. Важно грамотно соединить продукты в рецепте вкусного, полезного, а главное — диетического блюда. Наша небольшая подборка поможет решить данную проблему.

Салат из ламинарии

Ингредиенты:

  • 300 г сельдерея (стеблей);
  • 50 г сушёной морской капусты;
  • 200 г зелёного яблока;
  • 10 мл концентрированного сока лимона;
  • 15 мл натурального йогурта.

Приготовление:

  1. Листья сушёной ламинарии сложить в кастрюлю, залить водой, оставить на 45 мин, чтобы разбухли.
  2. Отваривать на небольшом огне 20 мин.
  3. Откинуть на дуршлаг, промыть под холодной проточной водой. Это удалит лишнюю соль.
  4. Нашинковать тонкими полосками.
  5. Яблоко порезать кубиками. Главное — не пускать его в данном салате на тёрку, потому что выделившийся сок испортит вкус блюда.
  6. Стебли сельдерея нарезать тонкой соломкой.
  7. Соединить все ингредиенты в салатнице.
  8. Заправить неразбавленным лимонным соком и йогуртом.

Примечание. В 100 г этого салата всего 22 ккал, так что и метаболизм разгоните, и похудеете заодно.

Суп из фасоли

Ингредиенты:

  • 150 г красной фасоли;
  • 2 л куриного бульона;
  • 1 куриная грудка;
  • 200 мл томатного сока;
  • 10 мл томатной пасты;
  • 2 картофелины;
  • 50 г кукурузы;
  • 1 перец чили;
  • 10 г сушёного базилика;
  • 1 луковица;
  • 10 г орегано;
  • 1 морковь;
  • 10 мл оливкового масла;
  • зелень — по собственному усмотрению.

Приготовление:

  1. Замочить на всю ночь фасоль в холодной воде.
  2. Приготовить прозрачный куриный бульон.
  3. Отдельно отварить куриную грудку.
  4. Добавить в бульон уже разбухшую и промытую фасоль.
  5. Вслед за ней — нарезанный брусочками картофель.
  6. Измельчённую луковицу поджарить на оливковом масле до красивого золотистого оттенка.
  7. Добавить к луку тёртую крупно морковь.
  8. Как только она станет мягкой, влить в сковороду томатную пасту и томатный сок. Вскипятить.
  9. В сковородку же добавить зёрна кукурузы, базилик, орегано, мелко нарезанный чили.
  10. Поперчить.
  11. Кипятить 3 мин.
  12. Зажарку влить в бульон, вскипятить.
  13. С куриной грудки снять мясо, очистить от жира и костей, нарезать небольшими кусочками, положить в суп.
  14. Перед подачей присыпать измельчённой зеленью.

Примечание. Это тоже низкокалорийный суп: в 100 г всего около 40 ккал. При этом обратите внимание, что практически все продукты, необходимые для его приготовления, входят в список ускоряющих обмен веществ.

Рис с брокколи

Ингредиенты:

  • 300 г бурого риса (сорт имеет огромное значение, белый для данного рецепта не подойдёт!);
  • 1 луковица;
  • 300 г соцветий брокколи;
  • 1 морковь;
  • 30 мл оливкового масла;
  • кориандр и красный молотый перец — по желанию.

Приготовление:

  1. Рис промыть под проточной водой. Оставить замачиваться на ночь.
  2. Отварить до состояния al dente.
  3. Луковицу измельчить, обжарить на масле до золотистого состояния.
  4. Добавить к ней тёртую морковь.
  5. Поджарить с ними соцветия брокколи около 7 мин.
  6. Поджарку засыпать в кастрюлю с рисом, тушить под крышкой 15 мин.
  7. Присыпать специями и измельчённой зеленью.
  8. Подавать как гарнир.

Примечание. Это более калорийное блюдо, чем остальные: на 100 г — 116 ккал. Но в его составе присутствуют полезные углеводы.

Зная списки продуктов, ускоряющих обмен веществ, имея на руках рецепты низкокалорийных блюд, приготовленных на их основе, вы сможете за 2 недели правильного питания и умеренных физических нагрузок и похудеть, и самочувствие улучшить.

Источник: http://dostavka-pravilnogo-pitaniya.ru/produkty-uskoryayuschie-obmen-veschestv-obschiy-spisok-i-top-10-luchshih/

Сексуальное питание. Продукты для здорового секса

Еда и секс: 10 лучших продуктов

23.03.2011 г.

Могут ли продукты питания значительно усиливать половое влечение и действовать возбуждающе? В определенном смысле да.

Во время любовных свиданий правильно подобранное меню имеет большое значение. Некоторые продукты содержат вещества, подобные человеческим гормонам, стимулирующие сексуальность. Их называют афродизиаками. Это название произошло от имени Афродиты – греческой богини любви.

Фосфор

Существуют продукты, которые могут увеличить сексуальную выносливость и сексуальную чувствительность любого человека. В верху списка этих продуктов находятся продукты, содержащие фосфор. Фосфор непосредственно влияет на либидо (сексуальное влечение). Он заставляет чувствовать себя сексуальным.

Фосфор увеличивает не только либидо, но и способность достигать эрекции и сохранять ее.

Во всем мире большинство популярных средств для стимуляции половых органов включают фосфор. Применяется он и в китайской кухне.

Трюфели, омары, крабы, икра, яйца, морепродукты – классические фосфорсодержащие афродизиаки. Они пробуждают сексуальное желание.

Половую активность усиливает рыба. Поэтому жрецы, аскеты и люди, взявшие обет безбрачия, не ели рыбу.

Кроме фосфора в пищу необходимо добавлять продукты, содержащие калий, цинк, кальций и магний.

Калий и цинк есть в подсолнечных семечках.

Также необходим витамин В6. Его содержат: печень, яичный желток, сырые овощи.

Фосфор функционирует в соединении с кальцием.

Продукты, содержащие много фосфора:

Пивные дрожжи, отруби пшеницы, пророщенная пшеница, тыквенные семечки, семечки кабачка, семечки подсолнуха, кунжут, миндаль, арахис, грецкие орехи, рожь, просо, ячмень, орехи кешью, говяжья печень, баранина, водоросли бурые, яйца, мясо цыпленка, крабы, чеснок, грибы, свежий горох, изюм, цельное коровье молоко, брюссельская капуста, чернослив, брокколи, сушеные фиги, финики, петрушка, цветная капуста, молодой картофель с кожурой, шпинат, тыква, ботва свеклы, свекла, морковь, лук, редис, кабачки, сельдерей, огурцы, помидоры, бананы, хурма, баклажаны, малина, виноград, апельсин, салат-латук, оливки, яблоки, ананасы. (Список продуктов дан по убывающей).

Кальций и магний

Менопауза у женщин проходит более легко, если принимать магний. Сочетание фосфора, кальция и магния необходимо, чтобы организм функционировал нормально.

Продукты, содержащие много кальция:

Водоросли бурые, швейцарский сыр, сыр чеддер, водоросли темно-красные, миндаль, ботва репы, пивные дрожжи, петрушка, водяной салат, козье молоко, сушеные фиги, семечки подсолнуха, йогурт, ботва свеклы, отруби пшеницы, цельное коровье молоко, сырая гречка, кунжут, оливки, черная смородина, финики, семечки тыквы, семечки кабачка, пшеница, апельсин, рожь, орех кешью, морковь, ячмень, брокколи, грецкий орех, шпинат, цветная капуста, вишня, ананас, свекла, виноград, чеснок, лук, кабачки, лимон, авокадо, бананы, яблоки. (Список продуктов дан по убывающей).

Продукты, содержащие много магния:

Водоросли бурые, отруби пшеницы, пророщенная пшеница, миндаль, орехи кешью, пивные дрожжи, гречка, водоросли темно-красные, арахис, фундук, просо, пшеница, грецкие орехи, семечки подсолнуха, ячмень, фасоль, чеснок, изюм, свежий зеленый горох, молодой картофель с кожурой, крабы, бананы, рожь, ботва свеклы, стружка кокоса, шпинат, сушеные фиги, курага, финики, креветки, сыр чеддер, петрушка, чернослив, говядина, мясо цыпленка, зеленый сладкий перец, баклажаны, помидоры, капуста, виноград, цельное коровье молоко, ежевика, свекла, цветная капуста, брокколи, морковь, сельдерей, ананас, грибы, лук, апельсины, яблоки, сливы. (Список продуктов дан по убывающей).

Цинк

Цинк необходим для формирования активного фермента мужского гормона тестостерона.

Организм здорового 20-летнего мужчины содержит 2,2 грамма цинка. Основная его часть сосредоточена в яичках.

Если цинка в организме недостаточно, то мужчина не будет испытывать сексуального влечения, не сможет удерживать эрекцию и вырабатывать семя.

Для поддержания сексуальности необходимо нормальное количество цинка в организме.

С годами организм утрачивает способность усваивать цинк, содержащийся в пище. Кроме того алкоголь, курение, кофе, лекарства уменьшают накопленный запас цинка.

Недостаток цинка может создать мужчине серьезные проблемы, включая импотенцию, снижение количества спермы, простатит и бесплодие.

Если цинка не хватает мальчику, который еще не достиг половой зрелости, результатом может оказаться недостаточное развитие пениса и яичек.

Цинк также необходим женщинам, чтобы вырабатывать достаточное количество смазки, что делает половой акт приятным, а не болезненным.

Продукты, содержащие много цинка:

Имбирь, устрицы, баранья отбивная, бифштекс, говяжья печень, горох, яичный желток, пшеница, рожь, овес, арахис, миндаль, грецкие орехи, сардины, креветки, петрушка, репа, картофель, чеснок, морковь, цельное молоко, свиная отбивная, кукуруза, виноград, оливковое масло, цветная капуста, шпинат, мясо цыпленка, гречка, фундук, морские водоросли, хамса, тунец, пикша, капуста, салат-латук, чечевица, огурцы, мандарины. (Список продуктов дан по убывающей).

Витамин Е

Оказывает особое влияние на передние доли гипофиза, которые контролируют работу половых органов. Это витамин секса. Он играет важную роль в качестве антиоксиданта.

Продукты, богатые витамином Е:

Семечки подсолнуха, подсолнечное масло, миндаль, кунжутное масло, арахисовое масло, кукурузное масло, пророщенная пшеница, арахис, оливковое масло, шпинат, геркулес, овсяная каша, пшеничные отруби, рожь, лосось, морковь, грецкие орехи, горох, бананы, яйца, баранина. (Список продуктов дан по убывающей).

Материалы сайта защищены Законом об авторском праве. При перепечатке любых материалов сайта прямая, активная ссылка на авторов и сайт – Олег и Валентина Световид www.privorotway.ru – обязательна.

Сексуальное питание. Продукты для здорового секса

Источник: http://www.privorotway.ru/pitanie_sex.html

Лучшие (и худшие) продукты, которые нужно есть в тепловой волне

Еда и секс: 10 лучших продуктов
© Unsplash

На каких длинах вы ходили, чтобы остыть перед постелью в эти роковые дни невыносимой жары на прошлой неделе? Простыни в морозильной камере? Мокрое полотенце в качестве одеяла? Ледяная ванна перед сном? Ну, приготовьтесь попробовать все это снова, так как жара вернется в эти выходные. Хотя есть много странных, краткосрочных исправлений для охлаждения во время жары, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы регулировать свою температуру, — это изменить вашу диету.

Фактически, только сегодня утром было обнаружено, что яйца на удивление здорово есть на обед во время жары, чтобы помочь вам спать через эти кипящие, галлюциногенные мечты.

Диетолог Шарон Натоли говорил с Daily Mail Australia: «Что-то такое же простое, как есть яйца в обеденное время, может быть естественным успокаивающим средством, поскольку яичные белки помогают организму подготовиться ко сну, производя мелатонин, что приносит это сонное чувство».

Имея это в виду, мы решили сделать рытье и выяснить, что именно мы должны и не должны есть, чтобы оставаться здоровыми во время этой тепловой волны. Потому что, если нам нужно что-то обратно с зимы, это способность спать всю ночь без пробуждения в горячих потах …

Еда, которую вы должны есть, чтобы оставаться прохладной …

Просмотр галереи4 фотографии

Фото Элисон Маррас на Unsplash

Каким бы способом вы их ни хотели, яйца, по-видимому, отправят вас в мечтательный сон.

Не только это, но, по словам Шарона, «они также являются богатым источником аминокислот типтофана, а это значит, что они помогают вам лучше спать дольше, рассказывая своему мозгу о том, чтобы он оставался на ночь».

Ну, что-то должно сказать, чтобы наши мозги закрылись на ночь, потому что мы абсолютно шокируем это.

Просмотр галереи4 фотографии

Ана Таварес на Unsplash

Зелень

Пребывание гидратированного является неотъемлемой частью тепла, особенно если вы не хотите просыпаться в ночное задыхание для выпивки.

Шпинат и другие темные листовые зелени идеально подходят для этого, поскольку они имеют высокое содержание воды. Фактически, шпинат состоит из воды на 92%.

Не только это, но и легко усваивается, поэтому вашему телу не нужно слишком много работать и, в свою очередь, повышать температуру.

Просмотр галереи4 фотографии

Фото Митчелла Грея на Unsplash

Дыня

Есть ли еще взрослые, которые едят свежую дыню в воскресенье утром? Эта прекрасная летняя еда не только супер освежает в жару, но она состоит из 95% воды и так далее увлажняющей, охлаждающей пищи. Еще лучше, он содержит ликопин, который защищает вас от воздействия солнца. По существу, носить с собой дыню во все времена — это то, что мы выбираем для этого.

Реклама — продолжить чтение ниже

Просмотр галереи4 фотографии

Фото Элли О. на Unsplash

Острая еда

Это может показаться противоречивым, чтобы есть горячие продукты во время тепловой волны, но исследования показали, что пряная пища действительно охлаждает вас.

По словам Люка ЛаБорда, профессора пищевой науки в Университете штата Пенсильвания, увеличивая кровообращение, он вызывает «вкусовое лицевое потоотделение». Поднимая внутреннюю температуру, вы фактически соответствовали наружной жаре и вызывали потение, которое в свою очередь охлаждает вас.

Возможно, это не самая привлекательная еда, но, честно говоря, как только вы упаковываете свой простынь в морозильник, вам придется еще многое потерять?

Еда, которую вы должны избегать еды, чтобы оставаться прохладной …

Просмотр галереи4 фотографии

Фото Брук Ларк на Unsplash

В том же духе, что и употребление острой пищи, чтобы остыть, еда холодных продуктов может действительно согреться. Быстро уменьшая вашу внутреннюю температуру, ваше тело реагирует (настолько драматично) и повышает вашу температуру в ответ. Увы, вы оставались горячими и беспокоились снова после того, как закончили этот прекрасный ледяной кофе.

Просмотр галереи4 фотографии

Shutterstock

манго

Манго являются частью группы продуктов, которые вымывают воду из организма, называемой диуретической продукцией, и поэтому лучше избегать во время жары.

Если вы потратите половину своего дня, потягивая воду, чтобы оставаться обезвоженной, нет смысла разрушать все это, употребляя в пищу продукты, которые намереваются избавить вас от воды.

Другие диуретические продукты включают фенхель, артишоки и спаржу.

Просмотр галереи4 фотографии

Фото Лилии Банс на Unsplash

Мясо

Ваше тело нуждается в белке, независимо от погоды, однако его сложнее переваривать и вызывает термогенез, что увеличивает вашу температуру.

Таким образом, хотя вы можете потратить все лето, избегая углеводов (что также смешно, просто говоря), они легче перевариваются в жару и, как правило, не повышают вашу температуру.

При этом убедитесь, что откуда-то вы получаете здоровое потребление белка. Тепловая волна может заснуть, но она не будет принимать наши макроэлементы!

Реклама — продолжить чтение ниже

Просмотр галереи4 фотографии

Фото Брук Ларк на Unsplash

Алкоголь

Безусловно, самым разочаровывающим результатом этого расследования является открытие, что мы должны фактически избегать пивных садов в этой жаре.

Мы все знали, что уже известно, что алкоголь — известный дегидратор, но, тем не менее, это печально.

Один из самых мощных диуретиков, нарушающий печать и бесконечное мочеиспускание после употребления алкоголя, является наихудшим аккомпанементом к тепловой волне.

The Weeks Best Dressed В главных ролях: Кэмерон Диас Комбинезон Balmains Model Army
Поиск идеального простого йогурта заканчивается с помощью этой опции
Rollnecks имеют момент на Нью-йоркской неделе моды
Последний Insta Pic Кайли Дженнер раскрыл больше, чем просто женское белье для своего Дня святого Валентина
4 бассейна Особенности вы хотите на лето 2018

Источник: http://liuru.ru/luchshie-i-hudshie-produkty-kotorye-nuzhno-est/

20 продуктов, которые нельзя есть перед сексом

Еда и секс: 10 лучших продуктов

Существует достаточно продуктов, способных вызвать боли в желудке или вздутие живота, и, как следствие, заставить вас чувствовать себя не слишком сексуально. Несмотря на то, что многие из них вписались бы в план здорового питания, есть их перед свиданием, которое вы планируете завершить сексом, не рекомендуется.

Профессор Мичиганского университета Уильям Чей рассказывает, от чего стоит отказаться в первую очередь, предлагая список достойных и безопасных альтернатив.

Свидание во время бранча

1. Бейглы

Если говорить о хлебе, то бейглы (мягкие бублики) — одна из самых плотных вещей, которую вы можете выбрать.

«Очень много людей имеют проблемы с перевариванием пшеницы, но даже не догадываются об этом, так как речь идет вовсе не о непереносимости глютена», — говорит Чей.

Добавьте сюда внушительную порцию крем-сыра, которым часто заполняют бейглы, чтоы получить не только ощущение сытости, но и огромную порцию белков и жиров — питательных веществ, которые перерабатываются в организме дольше, чем любые углеводы.

Заменить: на тост со столовой ложкой сливочного сыра или ломтиком семги.

2. Мясо

Говоря проще — колбаса и бекон. «Жирное мясо автоматически повышает риск возникновения изжоги и других проблем с пищеварением», — отмечает Чей, вспоминая, что большая часть завтраков в кафе содержат либо бекон, либо сосиски.

Заменить: на яичницу или, что еще лучше, на омлет из яичных белков, который станет питательным, но абсолютно не жирным завтраком.

3. Эспрессо

Здесь все зависит от того, сколько кофе вы обычно пьете и как ваш организм перерабатывает кофеин. «При этом полезно знать, что кофейные напитки могут вызвать нервозность, которая повлечет за собой проблемы с пищеварительной системой», — говорит Уильям Чей.

Заменить: на чай, который содержит меньше кофеина, но может быть не менее бодрящим (например, в сочетании с имбирем).

Свидание за ужином

4. Стейк

Огромный кусок мяса может спровоцировать газообразование. «Причем, газы которые образовываются в кишечнике в результате употребления красного мяса, производят более пахучие вещества, — объясняет Чей. — Это происходит потому, что когда вы переедаете белка, он поступает прямо в толстую кишку, вызывая процессы брожения».

Заменить: на кусок рыбы или курицы — они менее плотные и легче усваиваются.

5. Капуста (цветная, брюссельская, брокколи)

«Просто запомните, что любая капуста вызывает газообразование», — рекомендует доктор Чей. Старайтесь не употреблять ее не просто за несколько часов до свидания, но и в течение всего «дня Х». 

Заменить: на зеленые салаты, огурцы, болгарский перец или грибы.

6. Салат Коул Слоу

Все та же капуста, которая не обещает вам ничего хорошего. «Несмотря на то, что вас может радовать аппетитный хруст этого салата, когда он достигнет кишечника, брожения не избежать», — говорит эксперт. К слову, майонез в составе делает его еще опаснее.

Заменить: на зеленый салат, заправленный смесью оливкового масла и винного уксуса.

7. Картофель фри

Картофель относительно легко усваивается. Однако масло, в котором его обжаривают, может доставить вам серьезные проблемы. «Жиру необходимо время, чтобы высвободиться из желудка, так что тяжести вам не избежать», — отмечает Уильям Чей.

Заменить: на печеный картофель (в идеале — батат) для получения дополнительных питательных веществ.

Свидание в мексиканском ресторане

8. Начос

Говоря о пищеварительных процессах и их спокойном протекании, кукуруза, из которой изготавливаются эти мексиканские чипсы, кажется относительно безопасным продуктом.

В чем проблема с начос? Они перегружены бобами, которые содержат неперивариваемые сахара (галактаны), жирным мясом, которое может вызвать расстройство желудка, сметаной и сыром, которые способствуют вздутию у любого человека, хоть сколько-нибудь чувствительного к лактозе. Плюс, соус сальса со «взрывоопасными» ингредиентами — луком и чесноком.

Заменить: на обычные кукурузные тортильи со сливочным соусом.

9. Буррито

Мягкая пшеничная лепешка, бобы, сыр, лук, помидоры и невероятный аромат. Буррито хороши только в двух случаях: если вы хотите насладиться неповторимым вкусом и пойти домой или же если вы собираетесь сбежать с неудачного свидания. «Однажды и мне пришлось бежать, когда я съел слишком много буррито», — делится воспоминаниями Чей.

Заменить: на тако. Тортилья с курицей или рыбой — оптимальный выбор, потому что кукуруза не вызывает брожения, а начинка значительно лучше усваивается.

10. Маргарита

Сделан этот коктейль из микса для Маргариты или сока лайма, он в обязательном порядке приправлен сахаром, который, как известно, сложно переваривается. То же самое касается любого напитка на основе фруктового сока.

Заменить: на текилу или вино, которые содержат только естественные сахара.

Свидание в итальянском ресторане

11. Пицца

Тесто для пиццы, что вполне очевидно, состоит из пшеницы — ингредиента, который, по мнению доктора Чей, может вызвать вздутие и газообразование. Сыр не поможет. Как и чесночное масло, которым приправили ваш кусочек прямо перед подачей.

Заменить: на пасту с красным соусом, но без сыра.

12. Чесночные булочки

«Избегайте чеснока, если не хотите, чтобы расстройство желудка разрушило все ваши грандиозные планы в постели», — говорит Чей.

Заменить: на обычный итальянский хлеб (лучше, если он будет цельнозерновой).

13. Сливочный соус

Густые сливки содержат много жира, переварить который организм сможет лишь в течение определенного временного периода. Даже если у вас нет чувствительности к лактозе, остерегайтесь подобных перегрузок.

Заменить: на красный соус, в состав которого не входит чеснок или пряности.

Свидание в кино

14. Мармеладные мишки

«Вне зависимости от того, насколько быстро ваш кишечник способен переваривать те или иные продукты, жевательный мармелад может стать для него настоящей катастрофой — особенно тот, что без сахара», — предупреждает Чей. Натуральный жевательный мармелад, как правило, содержит фруктозу, а мармелад без сахара — подслащенный сорбит (сахарный спирт), причем, оба этих компонента могут вызвать дополнительное газообразование.

Заменить: на попкорн без масла.

Свидание дома

15. Жвачка

Конечно, вы хотите сохранить дыхание свежим, но жвачки нередко упакованы сорбитом, который не очень хорошо усваивается организмом. Более того, в медицине сорбит используется как слабительное, так что вряд ли вам нужно объяснять, что может произойти дальше.

Заменить: на чистку зубов или ополаскиватель для полости рта.

16. Крендельки

«Трудно сказать, почему крендельки раздражают желудок и зачем они это делают, но они регулярно появляются в списках потенциально проблемных продуктов», — говорит доктор Чей.

Заменить: на рисовые чипсы или хлопья из водорослей нори.

17. Хумус

«Вообще-то эта чудо-паста содержит белок и здоровые жиры, но вы должны помнить, что если в состав блюда входят бобовые, им лучше не увлекаться», — отмечает Уильям Чей.

Заменить: на греческий йогурт с зеленью и пряностями.

Свидание в баре

18. Пиво

Вы знаете, что пузырьки пива могут сделать с вашим желудком? При этом отрыжка и вздутие живота — меньшие из возможных проблем.

Заменить: на красное вино.

19. Водка-кола/Джин-тоник

Газированные напитки увеличивают количество газов в кишечнике, так что попробуйте отказаться от этих коктейлей, даже если они входят в число любимых.

Заменить: на мартини или ликер.

20. Мороженное

Даже если исключить возможную непереносимость лактозы, молочные десерты с вероятностью 90% содержат искусственные подсластители (например, сорбит или маннит), которые обладают газообразующим и слабительным действием.

Заменить: на обезжиренное мороженное или замороженный йогурт.

Фотографии: Сара Бахбах (Sarah Bahbah)

Источник: https://www.stylenews.ru/eda-fitnes/20-produktov-kotorye-nelzya-est-pered/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.